作者solumate (姆咪鲁肥宅)
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标题Re: [闲聊] 重训的人体检报告哪些项目容易出红字呢
时间Wed Feb 2 09:32:42 2022
其实真的可以不用管BMI，纯看体脂就好，
年轻男性体脂大概要在20%以下，
随着年纪增长放宽到25% 。
再来更重要的是LDL，绝对不能红字，
如果能降到70以下更棒，
差不多就是正常值上限的一半。
很多健力肥宅BMI超标，就在那边自欺欺人，
说我有在运动，BMI 没有参考性，
脱下来全身肥肉，又说我是健力不是健美，
体脂高没关系，肌力够就不怕老化。
但不管你到底多健力，多相信「肌力治百病」，
体脂高过20%甚至25%，对健康都不是好事情，
还是不要自欺欺人，乖乖控制一下饮食吧？
男生体脂要低於20%，或许不是很简单，
但应该也不算非常严苛的标准，
再不然至少不要超过25%，
那就真的是肥宅，没什麽藉口了。
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1F：推 nivodivo: 推你 健力这几年被拿来当肥胖的挡箭牌 02/02 10:01
2F：→ nivodivo: 规律运动也没有比较健康的状态… 02/02 10:01
3F：→ nivodivo: 肌力再高心血管疾病代谢疾病风险还是高 02/02 10:02
4F：推 TaiwanNeko: 男性超过15%就有点油了 02/02 10:03
5F：推 sea130281: 明明健力也是有精壮的，可是现在都直觉认定健力是油壮 02/02 10:06
6F：推 TaiwanNeko: 我40岁体脂14%，自认肚子有点大(腰围81公分) 02/02 10:14
7F：→ TaiwanNeko: 体检全黑字(包含BMI) 02/02 10:14
8F：推 jesuscries: 肌肉是一个指标 脂肪是一个指标 太油还是该控制 02/02 10:27
9F：推 c27932589: 男生饮食不要太放纵 20%以下不难吧 至少我没戒糖偶尔也 02/02 10:32
10F：→ c27932589: 会吃炸的也能一直维持15-17% 02/02 10:32
11F：推 jimmy5641723: LDL要跟三酸甘油脂一起看 如果都高就不好 02/02 10:43
12F：推 heavenbeyond: 唉，大叔我174/72，体脂19。前阵子做了抽血检查，所 02/02 10:45
13F：→ heavenbeyond: 有项目都ok，就是大大说的[绝对不能高的LDL]这一项 02/02 10:45
14F：→ heavenbeyond: 我红字了。上限是130，我高达150，足足是大大建议值 02/02 10:45
15F：→ heavenbeyond: 的二倍。。。 02/02 10:45
16F：→ heavenbeyond: 我年轻时胆固醇就偏高，现在运动了饮食也有控管了， 02/02 10:45
17F：→ heavenbeyond: 体重和体脂确实也降低了，但是LDL依然爆炸高。。。 02/02 10:45
18F：推 tommyfly: 有六块鸡就完胜 02/02 10:54
19F：推 foxs9: 就一堆bmi30体脂25%+的在催眠自己bmi不重要 02/02 11:05
20F：→ abbjesper: LDL有分颗粒大小，普通体检没验这麽细 02/02 11:46
21F：推 bigbowl: 胆固醇高有一部分是家族遗传 可以看家族成员是不是多有 02/02 11:51
22F：→ bigbowl: 高血脂症 02/02 11:51
23F：推 aa01081008tw: 练多吃得更多..然後变肥猪就说自己练健力..健身房这 02/02 11:57
24F：→ aa01081008tw: 种的超多...别骗自己了..在外人看就是一只猪XD 02/02 11:58
25F：推 dakkk: 我记得 ldl跟hdl看比例 才知颗粒大小 不过三酸甘油脂没超 02/02 12:19
26F：→ dakkk: 标都还好 02/02 12:19
27F：推 TaiwanNeko: 肌肉没那麽好长，因为肌肉大而BMI红字的人少之又少 02/02 12:20
28F：→ TaiwanNeko: 除非你超级巨，否则都是脂肪堆积太多造成 02/02 12:20
29F：推 dakkk: ldl主要用来运送抗氧化成分 这也表示你补充不少营养 02/02 12:20
30F：推 drinkmywater: 说健力一定要油的 看看黄士伦吧 举的重 体脂肪又超 02/02 12:40
31F：→ drinkmywater: 低 真的不要一堆藉口 又不是比大力士…. 02/02 12:40
32F：推 wen12305: 史考特医生也说过 没有健康的胖子 02/02 12:46
33F：→ kabkglomr: 168/78体脂24%体检也完全没红字... 02/02 12:47
34F：推 kuloda: 肥胖对於心血管脑血管的风险是累积的，你以为自己很健康 02/02 12:59
35F：→ kuloda: ，其实冠状动脉跟颈动脉都已经在沉积 02/02 12:59
36F：推 hellomo: 真的没有健康的胖子 02/02 13:02
37F：推 kuloda: 现在太多以体态为目标的饮食准则，就以为那些原则完全有 02/02 13:22
38F：→ kuloda: 益於健康了 02/02 13:22
39F：→ lungeight100: 健力看看主哥 吴宜衡 02/02 14:26
40F：推 yuechen: 黄士伦又更新他inbody了 体重72kg 肌肉重40kg 体脂3% 02/02 14:29
41F：→ yuechen: 根本鬼 02/02 14:29
42F：→ mouce101: 尿蛋白 02/02 14:30
43F：推 EggAcme: 我现在重训 每天还是喝饮料吃甜食 一样可以维持12%左右 02/02 15:06
44F：→ EggAcme: 20%以下饮食也没需要多严格控制就是 02/02 15:06
45F：推 dakkk: 体脂高是天赋 内脏脂肪才是天敌 02/02 15:09
47F：推 DH0617: 体脂高很好阿，在原始丛林中能挨更多饿，不过在现代社会 02/02 16:38
48F：→ DH0617: 麻.... 02/02 16:38
49F：推 tihs104: 一个礼拜有五天认真运动2小，大概就20%以下了 02/02 17:15
50F：推 soulboy330: 先从吃速食改喝zero可乐 02/02 17:26
51F：推 drinkmywater: 一个礼拜五天两小 随便都15吧XD 再下去就要饮食控制 02/02 19:33
52F：→ drinkmywater: 了 我自己是这样啦 02/02 19:33
53F：→ drinkmywater: 可以去照看看血管有没有沈积啊 通常反应在数据上的 02/02 19:35
54F：→ drinkmywater: 时候都比较严重了… 02/02 19:35
55F：→ Santander: 天生低体脂 没做什麽努力 02/02 19:55
56F：推 jyunwei: 我想大家说的不是「健力一定油」而是「油就说是健力」… 02/02 20:06
57F：推 chairman: 又来了，明明科学证据显示BMI过低的人死亡率比较高好吗 02/02 21:19
58F：→ chairman: BMI低於20其实才是不健康的 02/02 21:20
59F：推 pegasusatlan: 体脂不是越低越好 特别是老人 02/02 21:26
60F：推 chairman: 随便Google用关键字BMI跟mortality去搜寻就可以找到不 02/02 21:42
61F：→ chairman: 少文献，一般来说BMI在20到30左右的all cause死亡率都 02/02 21:42
62F：→ chairman: 差不多，低於20跟高於30才会明显上升，而且就算只看心 02/02 21:42
63F：→ chairman: 血管问题造成的死亡，也是BMI高於30才会明显上升，所以 02/02 21:42
64F：→ chairman: 这个板上被大力推崇的低体脂，其实才是最不健康的 02/02 21:42
65F：推 chairman: 更正一下是低BMI，低体脂不一定低BMI 02/02 21:45
66F：推 x747: 每个人体质真的不一样 不能拿来当参考 02/03 00:07
67F：嘘 firemothra: 没有绝对的数字。因人而异 02/03 06:08
68F：推 kuloda: 板上有在大力推崇低BMI？ 02/03 06:29
69F：→ kuloda: 上面有个板友说得好，你高阶健检去做做就知道了，冠状动 02/03 06:31
70F：→ kuloda: 脉跟颈动脉看一看 02/03 06:31
71F：→ kuloda: 吃还是要节制，体脂也是要控制啦 02/03 06:33
72F：→ kuloda: 很多人力量超大，结果抽血发现糖尿病前期，只好大幅调整 02/03 06:35
73F：→ kuloda: 饮食，更多人浑然不知，就直接糖尿病了 02/03 06:35
74F：推 dmezspk: 用练健力来当高体脂的藉口不就是本版风气吗 02/03 09:23
75F：推 FarkU: 本版风气：健力高体脂，健体排骨猴，都会7pupu。 02/03 11:04
76F：推 yofa: 推楼上XDDD 然後剩下的就是用药仔 02/03 11:54
77F：→ Rmumu1126: 超过15就算油了 02/03 12:42
78F：推 ppc: 我肥宅我承认 02/03 16:00
79F：推 jayin07: 32岁时我高血脂/尿酸过高/高血压/中重度脂肪肝 腰围88cm 02/04 00:31
80F：→ jayin07: 接触健身一年半後，以上全部没有，脂肪肝变成没有脂肪肝 02/04 00:32
81F：→ jayin07: 因为都个团队做体检，超音波技师还蛮惊讶的问我 02/04 00:33
82F：→ jayin07: 「你还记得你以前脂肪肝是怎样吗？我没有看到脂肪肝耶」 02/04 00:33
83F：推 kee32: 楼上太励志了！ 02/04 02:03
84F：推 dakkk: 效率也太好 02/04 02:24
85F：推 Acchannyan: 今年公司健检BMI 31.4 ...不过我体脂18左右 还是感觉 02/04 15:06
86F：→ Acchannyan: 自己颇胖 02/04 15:06
87F：推 jonaswang01: 怕爆，等等吃kfc全家桶压压惊 02/04 17:27