作者area51gold (运动员)
看板MuscleBeach
标题[讨论]疫情爆发 很怕去健身房怎麽办？
时间Thu Jan 27 16:02:29 2022
刚好想到
现在疫情一点一点爆发
肥宅我又很想去健身
但又怕会有危险
该怎麽办？
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1F：嘘 Sam60232: 那就不要去^^ 01/27 16:04
2F：嘘 fletcher5014: 你说的都对 好有道理>< 01/27 16:06
3F：嘘 likelibra: 回去烘乾 01/27 16:08
4F：嘘 JustWinslow: 这种问法 我看你去也是体脂35 01/27 16:09
5F：嘘 taiwan81903: 嗯 01/27 16:16
6F：推 em4: 我刚好打完第三剂休息 蛮怕去被框列隔离14天的 01/27 16:17
7F：嘘 doggy0704: 反正也练不出腹肌，别去了 01/27 16:17
8F：嘘 x747: 确实 01/27 16:17
9F：嘘 tsubasam4a1: 这麽简单 切一半不就好了 01/27 16:18
10F：嘘 anaujv: 这…你不要去。 01/27 16:19
11F：嘘 denden1231: 看A片电脑会中毒你还不是照看== 01/27 16:25
12F：嘘 micky0318: 到底要几篇、这类型文 01/27 16:28
13F：→ micky0318: 问了两年吧 01/27 16:28
14F：嘘 xiaoyao: 发文纪录 一堆废文 01/27 16:33
15F：嘘 G888888: 去了又不会变健康 01/27 16:36
16F：嘘 kidd085: 把你的房间变成健身房阿 01/27 16:46
17F：推 kilda: 说得好像很常去一样 01/27 16:47
18F：推 gaymuscle: 可以穿潜水装去健身房 01/27 16:47
19F：推 ceca: 卧推架明天寄到....准备好了. 01/27 16:59
20F：→ ceca: 最近二手轰菌器材价格大涨. 01/27 16:59
21F：→ ceca: 我看早几年买杠片或是卧推架的,现在转卖可能还可以赚钱.XD 01/27 16:59
22F：→ ceca: (因为物价涨了) 01/27 16:59
23F：→ ceca: 尤其杠片,非可调式哑铃,破万以上卧推架...价格都很好. 01/27 17:00
24F：→ ceca: 倒是运动器材价格不好,因为倒好多健身房都在出清. 01/27 17:01
25F：→ ceca: 一般轰菌又不会去买甚麽悍马划船机... 01/27 17:02
26F：→ ceca: 少数会买的都有钱人,会直接买新的. 01/27 17:02
27F：→ ceca: 不过太贵的东西价格也不好,1x万以上的转手价比较差. 01/27 17:02
28F：→ ceca: 因为买得起的也是直接买新的... 01/27 17:03
29F：→ ceca: so...目前最大赢家还是,杠片,哑铃....保值还会增值.. 01/27 17:03
30F：→ ice4564: 霸气包场 01/27 17:16
31F：嘘 B0Y0: 不要去啊 01/27 17:23
32F：嘘 m303lover: 肥宅需要的不是健身房 而是减肥啊 先不要吃东西即可 01/27 17:32
33F：→ m303lover: 168断食 不需出门 01/27 17:32
34F：推 ceca: 高能量通量减肥,就是靠运动制造热量赤字. 01/27 17:41
35F：→ ceca: 不减食量(吃到TDEE)...靠增加更多运动达到赤字300~500 01/27 17:41
36F：→ ceca: 缺点就是,运动会花你很多很多时间,并且有氧比重很重. 01/27 17:42
37F：→ ceca: 豪哥带大飞好像也是类似的作法. 01/27 17:42
38F：嘘 v2266514: 那就别去，然後也练不出腹肌 01/27 17:42
39F：→ ceca: 豪哥这次名言:不要怕热量.. 01/27 17:43
40F：→ ceca: 强度够但是不会太操的有氧,一小时可以消耗500~600大卡. 01/27 17:43
41F：→ ceca: 每天早晚30分钟...就可以产生500左右的赤字. 01/27 17:44
42F：嘘 xiaoyao: 跟那个 国中生之眼有87%像 01/27 17:48
43F：推 selfvalue: 喝水消耗热量 01/27 18:14
44F：嘘 obov5116: 简单啊，把自己关在家里发废文 01/27 18:26
45F：→ obov5116: 喔对就是你现在做的事 01/27 18:27
46F：→ GoalBased: 不知道在这边问有没有人看的到，说到热量赤字 01/27 19:02
47F：→ GoalBased: 少吃500大卡 跟运动燃烧500大卡 都是赤字 01/27 19:03
48F：→ GoalBased: 为什麽少吃不OK 运动的就OK? 有人有这方面机制的资讯? 01/27 19:04
49F：→ ceca: 微量营养素充足+你比较不会饿肚子. 01/27 19:04
50F：→ ceca: 然後好处是,TDEE不会因为赤字而一值下降. 01/27 19:06
51F：→ ceca: 不然你TDEE会因为饥荒产生身体调节机制,TDEE一值跟降下去. 01/27 19:06
52F：→ ceca: 本来你TDEE 2000.饿个半年剩1600. 01/27 19:06
53F：→ ceca: 你本来吃1500,後面你要吃1100... 01/27 19:07
54F：→ ceca: 所以靠运动除了消耗热量之外,最主要是维持身体代谢. 01/27 19:07
55F：→ ceca: 内分泌也会正常化/ 01/27 19:08
56F：→ ceca: 当然细节还有一些专门针对燃烧脂肪的操作. 01/27 19:09
57F：→ ceca: 例如起床有氧要空腹之後补蛋白质为主. 01/27 19:09
58F：→ ceca: 或是之类的...但那些就是专业的细节,要请教高人. 01/27 19:09
59F：→ ceca: 并且主轴影响80%,细节只影响20%..你忽略细节也不会差太多. 01/27 19:10
60F：推 selfvalue: 教科书就有 01/27 19:13
62F：→ selfvalue: 30/ 01/27 19:15
64F：→ selfvalue: 研究观察14个健康的青年成年人，7个男性跟7个女性，发 01/27 19:16
65F：→ selfvalue: 现喝22度的500cc的水，使人体新 01/27 19:16
66F：→ selfvalue: 陈代谢率上升30趴，这现象发生在喝水後的10-90分钟内 01/27 19:16
67F：→ selfvalue: 。而消耗的热量约为100kj约为25大 01/27 19:16
68F：→ selfvalue: 卡左右。 01/27 19:16
69F：→ selfvalue: 然後更大型的研究发现喝更多水导致的产热在长期能影响 01/27 19:18
70F：→ selfvalue: 身材 01/27 19:18
71F：→ selfvalue: 就是不只有运动跟进食的影响 01/27 19:18
72F：→ selfvalue: 大便也有 01/27 19:18
73F：→ selfvalue: 睡觉也有 01/27 19:18
74F：→ selfvalue: tdee跟饥饿的影响meta分析是短期没下降很多，而且下降 01/27 19:19
75F：→ selfvalue: 以後要回来也很快 01/27 19:19
76F：→ selfvalue: 十几年前我看好几本教科书，内容都忘记了 01/27 19:20
77F：→ selfvalue: 自己看教科书比较好 01/27 19:20
78F：→ selfvalue: 大便 01/27 19:21
82F：→ selfvalue: 长期也会影响体重体脂 01/27 19:23
83F：→ selfvalue: 睡觉长度 01/27 19:23
84F：→ selfvalue: 自己看教科书 01/27 19:24
85F：→ selfvalue: tdee的大量实验数据教科书都有 01/27 19:24
86F：→ selfvalue: 原po帮我删一下推文，我给你5p 01/27 19:41
87F：→ selfvalue: 谢谢 01/27 19:41
88F：推 GoalBased: 这样的意思是，虽然我身体缺乏足够的热量(因为赤字) 01/27 19:41
89F：→ GoalBased: 但因为我是靠运动达成的，所以身体觉得不须降低代谢 01/27 19:42
90F：→ GoalBased: 这点其实是我比较不懂的，因为对身体来说就是能量不足 01/27 19:45
91F：→ GoalBased: 那可能就是需要降低代谢来活得更久，不管运动还是少吃 01/27 19:46
92F：→ GoalBased: 也没在靠节食减肥 所以也没去深究原因 来当伸手牌XD 01/27 19:47
93F：→ selfvalue: 1. 运动骨骼肌有比平常更多蛋白质合成的作用，没东西 01/27 19:48
94F：→ selfvalue: 吃也是 01/27 19:48
95F：→ selfvalue: 2. 运动本身有一系列的刺激，醣质新生能力 肌周微血管 01/27 19:52
96F：→ selfvalue: 增生 还有能量路径对适应压力的平衡 内分泌的变化 01/27 19:52
97F：→ selfvalue: 运动对身体组成有长期的作用 01/27 19:53
98F：→ selfvalue: 所以消耗同样的能量，有运动跟没运动会有差别 01/27 19:54
100F：→ newstyle: 组个轰菌吧 01/27 20:08
101F：→ minoru04: 你们应该另外开一篇 在这种废文仔下面太专业他会自豪 01/27 20:22
103F：→ ceca: 多功能史密斯+杠铃+150kg杠片+哑铃组也要二十多万. 01/27 21:09
104F：→ ceca: 不如直接一台泰坦....(他有附专用杠片好像200kg) 01/27 21:10
105F：→ ceca: 还可以组成划船机/椭圆机做有氧. 01/27 21:12
106F：推 tp6m4g0: 餐厅内用绝对比健身房危险 01/28 15:27
107F：→ john042051: 会怕就不要去啊哪这麽多屁话 01/28 16:49