作者cpcsteven (泽)
看板MuscleBeach
标题[问题] 举哑铃问题
时间Wed Jan 12 05:13:25 2022
想请问之前举哑铃的时候
因为臂力不足举单手15kg的
所以举7.5（坐着）与12.5kg（站着或躺着）的
这时候7.5大概可以一次举50下左右
一直到可以一次举20-25下12.5kg之後
才调整哑铃为5/15kg两种
刚切换的时候
5kg的一次举50个完全不会累
大概可以一次100个左右
但是不知道是不是注射莫德纳之後
当初酸痛没注意
就开始举哑铃
变成现在5kg举50个是极限
虽然15kg的还是可以一次10-15个
这中间我手臂至少感觉到变粗了
可是反而举的个数锐减
请问这是怎麽回事?
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1F：→ BardxBaymax: 先不谈你想问的问题 我觉得你应该要试着系统式的训练 01/12 12:33
2F：→ BardxBaymax: 一次举100下有点怪 01/12 12:33
3F：推 g17321732: 肌耐力下降，肌力不变吧 01/12 12:39
4F：推 arsonlolita: 你一次一百下是要练什麽? 01/12 13:51
5F：推 kuninaka: 举一百个要干嘛 01/12 15:29
6F：推 foxs9: 先定义一下举哑铃是啥 平举侧举弯举肩推? 01/12 16:07
7F：推 botnet: 100下... 01/12 17:53
8F：→ cpcsteven: 就纯粹只是想减肥而已，100个怎麽了吗？太少? 01/12 20:34
9F：→ cpcsteven: 应该是弯举，因为是5kg，不是一般那种极限重量，所以说 01/12 20:36
10F：→ cpcsteven: 这样不好吗？ 01/12 20:36
11F：推 chigo520: 减肥不如花时间去跑步做有氧 01/13 00:02
12F：→ HappyPPdog: 想减重的话应该从饮食跟有氧着手比较好，重训当然也 01/13 10:30
13F：→ HappyPPdog: 会消耗热量，且肌肉可以帮你燃烧更多热量，但仍不及 01/13 10:30
14F：→ HappyPPdog: 饮食的影响。况且你做的100下比较偏向肌耐力，可以多 01/13 10:30
15F：→ HappyPPdog: 看一下文章或是找健身yt的影片看看，对新手的姿势跟 01/13 10:30
16F：→ HappyPPdog: 观念应该都会有不错的帮助，既然都要训练了，就不要 01/13 10:30
17F：→ HappyPPdog: 浪费时间做无效训练，加油。 01/13 10:30
18F：→ cpcsteven: 我自己有做飞轮、深蹲、卷腹、举哑铃，饮食也有控制， 01/13 17:31
19F：→ cpcsteven: 只是自己很好奇为什麽会突然举不来100个，刚从7.5/12.5 01/13 17:31
20F：→ cpcsteven: 变成5/15的时候，5kg的明明可以很轻松50个，最多100个 01/13 17:31
21F：→ cpcsteven: ，可是现在顶多50个就不行了 01/13 17:31