刚好看到这个主题，我自己是个很爱乱买东西的败家仔(但不合用的我都有转售拉～) 稍微分享和介绍一下举重鞋之间的差异 PS：本人不是举重专长也没在练，以下用深蹲作为基准 优点： 举重鞋对於蹲的好处，最大帮助点就是可以增加脚踝活动度以及增加脚底的稳定度 另外举重鞋通常都会至少有一个拉绑带，用以增加脚底稳定度及额外支撑 这里我们把2大优点(1).鞋根(2).鞋底支撑拿出来分开讨论 (鞋底角度走向比较复杂我就不讨论了) (1).鞋根： 举重鞋的鞋根一般范围是0.5"~1"(1.27cm~2.54cm) 很多人可能会觉得鞋根越高就越高阶越好，事实上这是错误的 每个人的身材比例不相同，活动度及综合肌力也不相同 有时候太高的举重鞋反而会让你处在更不好施力的情况 判断上以前在国外网站有看过一个说法是穿上後全蹲能让膝盖超过脚尖5"即可 (我不确定这个说法的根据，建议参考就好) 扛杠的方式也会影响到脚踝所需的活动度 high bar通常膝盖会比较前走；low bar膝盖则大概平脚尖 在活动度正常的情况下如果是high bar的朋友会建议挑选脚根0.75"左右 而low bar的朋友则会建议0.5"~0.65" 股骨长短、上下半身比例、发力方法也会影响到蹲的整体走向 进而影响到适合的脚根高度 建议如果有的试最好还是穿过试蹲过最好 只能在网路买的如果不想走冤枉路 有个办法是去买硬橡胶垫回来裁切放在鞋子後脚根慢慢叠层测试 (2).鞋底 可能大多数人比较不会去在意这个，但实际上鞋底材质也是一大学问 一般来说目前举重鞋市面上能看到的鞋底材质有 塑料：如Adidas Powerlift系列 这材质会比较轻巧但略带点可压缩性 通常在较低根举重鞋或是CrossFit系列的鞋款 TPU：如Nike Romaleos系列 不可压缩的特性是目前市面上多数举重鞋的材质 但缺点就是比较重 木质：如Asics 也是不可压缩的材质且稳定，因为木头带弹性所以地面回馈极佳 最大的缺点是较不耐用而且需要保养 我自己就穿爆了一双 https://i.imgur.com/h9ks3ps.jpg 很多人可能会觉得活动度不好只需要脚根垫个杠片就行了，干嘛没事又多花钱买双鞋子在 那里带来带去还要换 如果你今天只是个偶尔蹲蹲自由而且重量大概就自身体重多点的朋友 那你的确可以不用浪费钱去买一双专用鞋 但如果你是个会蹲超过1.5倍自体重的朋友我就不建议垫杠片 扛着杠子走出来後还要在那里一直对脚位调姿势 身体结构、张力都跑掉了，能蹲多好我不信 市面上也有贩售运动用的鞋内脚根增高垫，如ROGUE官网 https://i.imgur.com/fppYADb.jpg 另外就算你的脚踝活动因鞋子而得到改善 也不代表就能放任自己的脚踝一直都是烂活动度 想办法增加自己的脚踝活动才是根本之道 不管你是专项选手还是练健康，你的最终目标一定是无任何协助正常蹲起 最好的蹲就是赤脚蹲，这是无庸置疑的 前几篇文我有看到在讨论有人无法赤脚什麽的 关於这点我跟2位物理治疗师讨论的结果是 只要足弓没有很夸张的结构性问题，赤脚反而可以帮助训练足弓 撇除天生，大多数足弓会塌陷的原因也是足底肌力问题引起 依靠鞋垫而不去改善足底发力那足弓也不会好转 (物治表示：卖鞋垫的一定会跟你说无法根治，不然怎麽卖你鞋垫XD) 说了这麽多，还是要来介绍一下目前市面上的举重鞋 Nike： Romaleos系列(TPU鞋根0.75") https://i.imgur.com/8KNeKdf.jpg Nike大家最常见的举重鞋款 较高的根差及平稳的鞋底 4代的拉带又再提升增加整体稳定 Savaleos(TPU鞋根0.6") https://i.imgur.com/GefIn8U.jpg 去年Nike新出的系列 虽然主打的还是举重但性能比较偏向CrossFit 一样拥有非常稳定的底面，根差很适合low bar 重点是价格远低於Romaleos 如果脚踝活动没有差到可怜我个人很推这双 Adidas： Powerlift系列(塑料鞋根0.6") https://i.imgur.com/98BgFyI.jpg 功能同Nike Savaleos (我甚至怀疑Nike出Savaleos就是来打这双的) 价格更便宜而且颜色样式多 是去年以前个人最推的举重鞋款 Leistung系列(TPU鞋根1") https://i.imgur.com/iFqn1OE.jpg 根差最高的系列 没有额外拉带而是BAO快速收紧 价格偏高，我个人是觉得非举重玩家比较不适合 Adipower系列(TPU鞋根0.79") https://i.imgur.com/fzgoTTQ.jpg 较知名系列目前出到2代 2代相较於1代的整体活动性较佳且舒适 如果你更喜欢稳定点可能1代会更胜2代 另外这个系列的楦头比较宽 Reebok： Legacy Lifter系列(TPU鞋根0.86") https://i.imgur.com/s4VhauY.jpg 这大概是台湾最容易入手的鞋款之一 拥有较高的根差适合活动度较差的人使用 但这双鞋挺重的，地面回馈感稍差 长年折扣XD Lifter PR系列(TPU鞋根0.6") https://i.imgur.com/4XV5xWA.jpg 与Nike、Adidas对应系列国外评价普普 定价是3者最便宜的 一样适合low bar和有预算限制的玩家 Do-Win： (TPU鞋根0.75") https://i.imgur.com/k3q6u9f.jpg 优点一句话：经济实惠好用 缺点一个字：丑 对不起我对这双鞋只有这感想 CLASSIC LIFTER(木质鞋根0.75") https://i.imgur.com/hrYpv9b.jpg 同上面那双，但鞋底改采用木质胶底 意味着这双会比上面那双有更好的地面回馈 如果想要尝试看看木底举重鞋的这双非常适合 (木底鞋普遍价格偏高) 其实多威的鞋子真的没有不好，但为什麽不做好看一点.. Inov-8： FastLift系列(TPU鞋根0.65") https://i.imgur.com/AdM9A83.jpg 鞋根的特殊设计使得整体重量较轻 这家的鞋子最大的特性是宽楦 所以脚比较宽的人这个系列基本上是最佳解 ASICS： WEIGHT LIFTING 727(木质鞋根0.75") https://i.imgur.com/KIhFAKG.jpg 木质根最经典的款型，稳定且优秀的地面回馈 多数老选手的第一选择 ASICS最棒的地方就是他支援客制化 你可以自由选择鞋面材质、颜色、楦宽 也可以自由调整鞋跟高低 不过相对之下订价也较高就是了 (官网8900，日本客制约13000) NOBULL： WEIGHT LIFTING(木质鞋根0.72") https://i.imgur.com/u00kysf.jpg 近年新创的CrossFit品牌 (传说是Reebok原老板卖给Adidas後再新开的) 除了木质根优点外，鞋面为真皮 适合像我一样骚包的人(我自己有2双) 题外话他们家的训练鞋非常棒 而且样式多到想撞花样都不容易 Position USA： (木质鞋根1"及0.5") https://i.imgur.com/GCyAlFZ.jpg 要买到他们家的鞋子非常困难，几乎上架即秒杀 但这双在美国举重界的评价相当好 我自己有买过1"的来穿，因该是目前木质底我穿过最稳的 (但根太高我实在无法只好割爱，有机会再入手0.5"的来尝试) 以上就是个人对举重鞋的大致评论 其他更详细的可以自己去搜索 图来源：各官网或贩售平台 参考来源：Barbend、自己试穿後的心得 题外话现在Reebok官网正在特价 举重鞋不用2800，有兴趣的可以手刃 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.30.98 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1641628412.A.AF3.html 我就想说是不是忘了某双超便宜的 康瑞也是0.75” ※ 编辑: paultina (42.77.30.98 台湾), 01/08/2022 16:08:43 现在台湾官网就有，有时候会有特价可以去注意 我看过官网最低是6000不到 你可以搜寻Barefoot Training应该可以找到很多 我买了一双还想再买，还好理性拯救了荷包 是... 现在代购、转寄很多，或者美国亚马逊也有直送台湾，有些国外官网也有支援寄送，但运 费和税金自己要算一下。运动相关用品在有特价的情况下（如黑五）含运含税几乎都比台 湾买便宜非常多 我不太提楦头的原因是美商鞋通常都不会做很宽，毕竟是量产没必要为了少数人做特殊款 ，而做太宽对正常楦的人包覆性会降低，也就是说只要你楦头宽真的只有中、日制鞋才有 机会，Inov-8比较特殊是因为他理念为鞋内舒适以利脚趾发力 当皮鞋保养就行了，或是不保养爆了换新换心情XD ※ 编辑: paultina (42.77.47.142 台湾), 01/09/2022 11:57:13 推阿，我自己也有一双 http://i.imgur.com/mavZQ4Z.jpg 不过我把他放在平底/硬举鞋类别 这也是可以开一篇文来说的.. 我一直都是推荐赤足的喔 举重鞋的设计基本上就是希望让脚还原赤足状态 只是多了根差和足底支撑 如果穿举重鞋太紧使脚指没空间协助发力 反而会让脚处在一个肌力不平衡的状态 所以楦头正确很重要，学会脚底发力也是重要 可以参考一下这个IG影片 https://reurl.cc/ak9nl3 大概是在说髋关节天生的角度会影响蹲 用模型来譬喻的话就是有人天生关节设计就MG 但有人却HG 只要调整蹲的方式一定可以蹲下去 蹲不下去有时候也不只是肌肉紧绷导致 也有可能是肌力不平衡或心理因素使你不敢往下 ※ 编辑: paultina (223.139.180.67 台湾), 01/10/2022 12:26:50