作者j8xx (翻译官)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 几堂课可以学好卧推？
时间Sun Jan 2 22:04:50 2022
因为是新手且怕受伤
想问下
卧推有需要请教练吗？
如果请教练大概要几堂课呢？
教练通常会教什麽吗？（例如从退阶的先教吗？）
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1F：推 raylock1216: 你可能要先定义什麽程度算「学好」 01/02 22:07
2F：→ Santander: 先打好基本功－快 速 笔 记 01/02 22:08
3F：→ Santander: 笔记的扎实度是一切的肌础 01/02 22:09
4F：推 denden1231: 哑铃卧推还是杠铃卧推？机械式卧推1天吧 01/02 22:12
5F：推 line6sorrow: 过去有没有运动习惯?肩膀有没有伤病史? 01/02 22:20
6F：→ line6sorrow: 伏地挺身做的起来吗，是男生还是女生? 01/02 22:20
7F：→ line6sorrow: 很多面向都会影响你学的速度 01/02 22:20
8F：推 e92111425: 只有卧推的话 我个人觉得6堂可以到确保动作 01/02 22:23
9F：→ e92111425: 但有没有抓到感觉就很难说 01/02 22:23
10F：→ e92111425: 主要教练教了 自己要练习（ 本人之前上课的经验分享而 01/02 22:24
11F：→ e92111425: 已 给你参考 01/02 22:24
12F：推 selfvalue: 第一次听到退阶这种用法 01/02 22:27
13F：推 foxs9: 先自己练一下各种伏地挺身 01/02 22:39
14F：嘘 jeff0801: 没有几堂，看个人资质 01/02 23:00
15F：推 chatnoir: 单纯卧推很快, 但你如果你像我是久坐电脑族, 会有很多 01/02 23:02
16F：→ chatnoir: 地方需要调整, 肩膀活动度, 胸椎活动度, 核心不会稳定 01/02 23:03
17F：→ chatnoir: 这些东西不是一天两天就可以练好的, 硬练很容易受伤 01/02 23:03
18F：推 kanemochi: 当真很新手的话，器材式的 可以先试试，有些概念、感受 01/02 23:15
19F：→ kanemochi: 後，再找教练也不迟（老人家的看法 01/02 23:15
20F：推 love8dgo: 学多久不确定 但切忌不要盲目加重 免得还没出师就受伤登 01/02 23:16
21F：→ love8dgo: 出 01/02 23:16
22F：→ ceca: 卧推要逼近自己最佳施力方式...恩..要一辈子去追寻..XD 01/02 23:16
23F：→ ceca: 传说中六大全身性动作,最难的一个. 01/02 23:17
24F：→ ceca: 馆长都说每两天卧推一次,黄士纶特地买架子在家里推. 01/02 23:18
25F：推 love8dgo: 有基本肌力和抓到机械式的感受度 就可以先看教学影片抓 01/02 23:19
26F：→ love8dgo: 空杠练习 买不买课就看个人了 01/02 23:19
27F：推 s21995303: 这动作 可能要一辈子学 真的很难 01/02 23:39
28F：推 BrowningZen: 真的没有最好，只有更好 01/02 23:48
29F：推 wwwpietw: 三项永远都在追求更好的 01/03 00:00
30F：→ howardyeh: 记得...宁愿练到三头,也不要拉伤肩膀... 01/03 00:06
31F：推 stt96321544: 蛮难的而且一段时间没练退步也很快 01/03 00:52
32F：推 GoalBased: 世界冠军都会有教练了 01/03 02:01
33F：→ selfvalue: 吕小军不做卧推 01/03 02:17
34F：→ yenkuass: 吕是觉得卧推会影响他过头蹲的活动度 但他卧推还是不弱 01/03 05:16
35F：→ s9209122222: 卧推对举重选手来说是在浪费宝贵的时间 01/03 08:05
36F：推 heavenbeyond: 22楼大说的传说中六大全身训练动作，除了三项+杠铃 01/03 08:22
37F：→ heavenbeyond: 划船，另外二个是什麽啊？ 01/03 08:22
38F：推 hedonist: YOUTUBE看一看就推了，先练地板卧推 01/03 08:22
39F：推 hedonist: 深蹲、硬举、卧推、肩推、划船、下拉(引体向上) 01/03 08:29
40F：推 CSSun: 没说自身背景怎麽给建议... 01/03 09:52
41F：推 callmeblack: 你应该问卧推破百要几堂课 01/03 09:52
42F：推 Ethan45: 看你想学到什麽程度 01/03 10:30
43F：推 fletcher5014: 看你想要的高度 01/03 11:17
44F：→ fletcher5014: 我实质练一年半 最近才知道我以前的卧推跟屎一样 01/03 11:17
45F：→ tcc0816: 什麽叫”学好”啊？ 01/03 11:18
46F：推 BIKOMAN: 我上了10几堂才习惯肩膀下压，背部夹这个最基本观念 01/03 11:23
47F：→ FlynnZhang: 卧推我不知道 但我认识一个八堂课成为财经专家的 01/03 12:29
48F：推 jolex529: 如果你只是要掌握简单的要领，避免一些低级失误及运动伤 01/03 12:50
49F：→ jolex529: 害，大概是5-10堂就够了，之後的自主练习才是关键，卧推 01/03 12:50
50F：→ jolex529: 很需要时间的堆叠 01/03 12:50
51F：推 kenhiro5566: 我是自己有先练机械式一阵子才买莴苣的教练课学卧推 01/03 13:30
52F：→ kenhiro5566: 12堂以後就先自己练了 01/03 13:30
53F：推 OFWGKTA: 我其实觉得卧推重点是肩胛骨的控制和保持核心稳定 学会就 01/03 15:45
54F：→ OFWGKTA: 差不多了 01/03 15:45
55F：推 soulboy330: 馆长底下的大胖两三年前还是常常跑健身院去找国手调 01/03 21:55
56F：→ soulboy330: 动作 01/03 21:55
57F：推 soulboy330: 至於现在的话我不知道 01/03 22:01
58F：→ loom0et0bust: 要竞技要练健康要健美要建力或者你比较想强调改善 01/10 02:18
59F：→ loom0et0bust: 动作执行上的障碍或效率，依照需求，所需都不一样 01/10 02:18