作者soulboy330 (stay the course)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 这个腹肌怎麽练成这样？
时间Sat Oct 30 17:13:56 2021
如题
最近在脸书上看到rickson gracie的腹肌
觉得有点怪怪的说不上来
想问问为啥会长成这个样子
https://i.imgur.com/GWRopmR.jpg
https://i.imgur.com/umX6tMW.jpg
是要怎麽变成这样啊？
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1F：推 dakkk: 真空腹 10/30 17:36
2F：推 karate2007: 瑜珈的nauli 10/30 17:38
3F：推 fiiox3: 吊胃 10/30 17:42
4F：推 hijessie: 类似瑜珈的吊胃式吗？ 10/30 17:43
5F：→ Santander: 长的好怪..腹肌和胸部中间的gap很大 10/30 17:48
6F：→ ssiou: 瑜珈呼吸吧，可以锻链横膈膜喔 10/30 18:17
7F：推 Beramode: 吸进去了吧 正常应该不是这状态 10/30 18:47
8F：→ Justapig: 这是用力往里面收的啦，就好像一些练肚皮舞的也可以靠肌 10/30 19:10
9F：→ Justapig: 肉控制把肚子弄成神奇的形状 10/30 19:10
11F：→ gogodebby: 你看这影片就知道了 10/30 19:14
12F：推 xdbx: 这个我看过 少林足球用肚子吸球那个 10/30 19:19
13F：→ kuninaka: 这个要练 10/30 19:27
14F：推 JhoYng420: 巴西柔术一定会练到这个 10/30 19:44
15F：推 em4: 横膈膜？ 10/30 21:28
16F：→ ssiou: 先把气吐到快光然後闭气，接着用胸腔呼吸做吸气的动作(胸腔 10/30 21:45
17F：→ ssiou: 打开)，横膈膜会因为胸腔压力变小往上翻，横膈膜下面的器官 10/30 21:46
18F：→ ssiou: 的上下空间变大了腹部就往後缩了，横膈膜这个时候呈现的是 10/30 21:47
19F：→ ssiou: 往上伸展的动作，大概做个几次就能抓到诀窍，不过要像上面 10/30 21:47
20F：→ ssiou: 影片吸的这麽深还是需要练习一阵子的 10/30 21:48
21F：推 foam0406: 楼上肚子弄成这样有什麽好处吗 为何他们要特别练？ 10/30 21:49
22F：→ ssiou: 可增加横膈膜弹性吧(?)对於呼吸吐纳还有自由潜水(?)应该都 10/30 21:51
23F：→ ssiou: 有帮助，重点不是那个形状而是透过呼吸练习让气息变得更深 10/30 21:52
24F：→ ssiou: 一般人当作内脏按摩跟深层核心的按摩好像还不错(?)我不是练 10/30 21:56
25F：→ ssiou: 这个的，只是知道有这件事而已啦 10/30 21:57
26F：推 STi2011: 这样会挤压到内脏吗？ 10/30 22:12
27F：推 p09171989: 吸进去才会这样吧 平常长这样会吓死人XD 10/30 22:27
28F：推 csop: 预防胃食道逆流？ 10/31 09:46
29F：→ iamoldtwo: ☺ 10/31 10:23
30F：→ jjlove22: 热狗王也会 10/31 19:47
31F：推 TheMadThanos: Gracie家族是有名的柔术大师家族，柔术竞技爆干累的 10/31 21:54
32F：→ TheMadThanos: ，所以很注重呼吸训练吧 10/31 21:54
33F：推 suiwwhsnz: 这是瑜珈，练闭气自潜的 11/01 11:30
34F：推 juw: 会挤压的内脏吗？？孕妇适合吗？？ 11/01 17:17
35F：→ kenhiro5566: 这个普通体脂低的健身者还不一定办得到 要刻意去练 11/01 17:47