其实他虽然没有提到他的热量摄取多少 不过他应该有暗示到 生酮的营养比例 脂 蛋 碳 70:25:5 影片中 他说他大约吃蛋白质数目约 90~100g (8:08s) 蛋白质每g 4大卡来看 他蛋白质的热量是 100x4= 400 Kcal 总热量是 蛋白质的 4倍 为 1600kcal 热量1600大卡 对一般人来说 已经是热量斥字了吧 不过根据生酮理论 他身体专用脂肪来生热量 所以他瘦下来大多是消耗脂肪 所以现在的体型应该是以前练出来的肌肉保留下来的 至於他这套能不能增肌 我就不太确定了 不过我认为他说的概念还不错 一般来说吃下去的蛋白质能保持正氮平衡 就是足够的量 大部分增肌也差不多1.2~1.5左右 1.5以上似乎是减脂使用的 没什麽特别的 --

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