作者wuchiang (wuchiang)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教重训效果
时间Sun Sep 12 17:01:01 2021
身体感受度比数字有效果
身体已经习惯的重训强度没有效果
基於这两点
如果我的身体是100个伏地挺身的强度，一般情况下做50个是没效果
但是状态不好的情况下做50个就到极限
身体的感受度跟做100是一样的
那这种情况下效果是怎麽算
例如
状态不好80个伏地挺身
状态一般100个伏地挺身
状态好120个伏地挺身
做完都是力竭、身体感觉都是一样
都是到身体极限，不同量度之间效果会有差吗
反过来
什麽状态下都做100个伏地挺身
会因为身体状态不同得到不同效果吗
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1F：→ D85: 状态不好是指神经疲劳、肌肉疲劳还是其他？ 09/12 17:02
2F：→ ernielwl: 你应该没有在跑课表..... 09/12 17:06
3F：→ ernielwl: 聪明的训练者不会让自己的身体状态一直在波动... 09/12 17:06
4F：→ ernielwl: 而且训练成效是周期来观察，不是单次训练论定有效没效 09/12 17:08
5F：→ wwe50014: 强度如果没有变化，久了就会变体能训练 09/12 21:46
6F：推 CO2: 看一下豪哥带梦多练的影片 可能会有启发 09/12 23:21
7F：推 adaplant: 身体习惯了这样的训练频率跟强度 训练效果就钝化了 09/12 23:47
8F：→ adaplant: 建议跑课表 训练不同部位 不同角度 09/12 23:47
9F：→ adaplant: 不要让身体习惯相同动作与强度 09/12 23:47
10F：→ xbit: 次数多强度低只能练到肌耐力.高强度低次数才能增肌 09/13 09:09