作者man790810 (逢甲李锺硕)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 大家新手时期上课内容大概是什麽？
时间Fri Sep 10 01:32:05 2021
菜鸡最近开始上教练课
目前为止上了六堂左右
基本上以自由重量训练为主
上惹基础核心控制(腹内压)，弹力绳练背
滚筒肌肉按摩，熊爬等等小细节
硬举今日上重量加杆30KG
杠铃抱胸深蹲，但重量忘了，壶铃的也做过
哑铃上了前俯划船跟飞鸟
器材就课堂结束前十分钟左右会练一下
虽然一堂要约1700，不过是真的有练到东西
教练也会注意姿势是否正确以免受伤
有任何不对部位麻或酸痛感会立刻停止
然後用滚筒或球按压放松
这个学习内容应该没有很盘吧？
看有些人的教练课好像都很可怕QQ
不是整天inbody就是推销
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1F：→ gigi030507: 当然是 邓腿耸肩 高抓 高拉 速拉 等等。嘻嘻 09/10 01:59
2F：→ FarkU: 三项，N年後还是上三项。 09/10 02:09
3F：推 yenkuass: 只上过两堂体验课 讲解发力 带一些器材 09/10 02:24
4F：→ yenkuass: 第二堂就看这期间有什麽地方不舒服 矫正一下动作而已 09/10 02:25
5F：推 phbass: 感觉刚开始六堂上到这些都蛮扎实的，建议上课可以笔记一下 09/10 02:51
6F：→ phbass: 这些动作的名称。 09/10 02:52
7F：推 pz5202: 我觉得你的课很充实的感觉 09/10 04:13
8F：推 DUOOO: 我也刚上两堂，都是自由重量，第一堂杠铃深蹲，第二堂肩推 09/10 05:50
9F：→ DUOOO: 卧推划船 09/10 05:50
10F：推 foxs9: 1700…… 09/10 07:04
11F：→ titch: 髋屈 高脚杯 呼吸 握杠 背杠 三项 矫正 三项轮回… 09/10 07:43
12F：推 nauclear: 你觉得有用、值得就不盘，每个人基准不同 09/10 07:44
13F：推 patty0702: 一开始在莴苣买课有特别跟教练说要学三项就从深蹲开始 09/10 09:57
14F：→ patty0702: 学 一开始一堆动作都不到位 给教练慢慢修正 09/10 09:57
15F：推 drinkmywater: 带器材的几乎都在浪费钱 六大项练得好 有哪种器材不 09/10 10:20
16F：→ drinkmywater: 会做？ 09/10 10:21
17F：推 raylock1216: 内容不错 但私心认为费用偏高… 我新手时期是上团 09/10 10:39
18F：→ raylock1216: 课 内容跟你差不多 09/10 10:39
19F：推 halulu: 如果他觉得上得很值得 我觉得也不会算偏高 09/10 10:44
20F：→ halulu: 总比上了10堂 跟第二堂差不多好... 09/10 10:45
21F：推 newdoing: 各种姿势发力、核心稳定、呼吸调整，肌力测试 09/10 12:21
22F：推 cpa0426: 虽1700贵了点，但内容大方向ok啊，至少不是疯狂带器材... 09/10 16:42
23F：推 h3bo3: 如果教练会教就不贵吧 蔬菜一堂1200才是盘 09/11 08:54
24F：推 scott112: 教会启动肌肉 发力 的感觉才是最真实的。 09/11 11:59
25F：→ j20110405: 我记得我第一堂50分钟都在教呼吸，当时很气，後来才懂 09/11 22:43
26F：推 Noreendong: 内容不错但太贵了！ 09/12 13:43
27F：推 grotwpig645: 垃圾教练教按摩就教5堂课 09/13 17:56