作者pn ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 这个动作怎麽做？
时间Mon Sep 6 01:29:56 2021
这个动作是蹲姿颈後推，
不是支撑蹲
也不是过头深蹲
基本上每个举重专项运动员都一定会练，
给举重新手的建议，先不要练！
因为你还没有变成举重的形状（身体素质）
可以先从站姿颈後推推一半轨迹开始练，
重量不要重，空杠即可，
并且最好找一个专业教练指导。
我自己看过的举重训练者，抓到自己体重的，做这个动作都不一定做的好。
现代人的生活习惯使然，
如果贸然的要挑战那麽高难度，
反而容易受伤。
我练举重的两年教练没让我练过，
等到我有一点点举重的形状教练才让我做。
这时候做起来就没啥难度惹，
起始通常有两种
1.杠铃放架上背出来，蹲下去然後推杠
2.杠铃抓到头上放颈後，下蹲推上去
我手边只有第2.的影片做的没有torokhtiy好
大概4这样
https://imgur.com/a/KEj6pPk
学举重真的找一个好教练，
可以让你少走很多弯路，
本人三十几岁才开始练举重，
因为遇到好教练，才走到现在还能无痛训练。
※ 引述《godohmy (愿打)》之铭言：
: https://imgur.com/gallery/Ki2U0di
: 安安大家好
: 小弟最近在练习这个动作全蹲的颈後肩推
: 做空杠的时候就遇到一个问题
: 全蹲的话杠子没办法举到颈後的位置
: (快到头上方肩膀就卡住了）
: 要把杠放到颈後会变踮脚
: (脚跟离地）
: 感觉跟肩膀或下半身的活动度有点关联
: 想问有没有改善的方法
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: Sent from JPTT on my iPhone
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※ 编辑: pn (180.217.248.146 台湾), 09/06/2021 01:45:52
1F：推 IamJeremy: 举重人给推09/06 01:47
2F：推 grong: 看到举重人就推09/06 01:48
3F：推 titus13: 粗09/06 02:02
4F：推 D85: 看过人练1下蹲同时推上去，2就算活动度够风险也不低09/06 02:24
https://youtu.be/Xvpg81iLNnc
您讲的同时推上去是下蹲接杠的动作吗？
5F：推 D85: 请问torokhtiy这动作影片是启动时肩微外旋推到手肘约等高肩09/06 02:40
6F：→ D85: 线，再微内旋推至重量转为上背支撑是吗？09/06 02:40
我个人觉得以torokhtiy这样的运动员举重融入骨子里，做这样的动作的时候应该没有在
想他要先外旋还是内旋，身体自己做出最有效益的方式，对我来讲，这也不是一个需要技
术的动作，而是对身体素质要求比较多。
我也没想过要怎麽推上去这件事，
缘分到了我自己就推上去了（误）
7F：推 godohmy: 感谢大大分享～09/06 02:47
※ 编辑: pn (112.78.74.135 台湾), 09/06/2021 05:21:31
8F：推 dna072: 获益良多 09/06 09:41
9F：推 pw080325043: 原来如此 09/06 13:04
10F：→ SOJEI: 专业推 09/06 17:04
11F：推 xyz30800: 猛猛，有经验分享真的不一样 09/07 13:49