作者arsonlolita (萝莉塔大魔王)
看板MuscleBeach
标题Fw: [心得] 断食72小时
时间Fri Sep 3 15:31:23 2021
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1XCSCyK7 ]
作者: arsonlolita (萝莉塔大魔王) 看板: FITNESS
标题: [心得] 断食72小时
时间: Fri Sep 3 14:39:48 2021
原本就18/6 or 16/8 持续快一年了
从来没试过跨日的断食，此前看了很多影片还有文章资料，
应该是没有太大风限尝试看看。
平日饮量还算克制，约1800大卡，蛋白质约120克，算低碳类饮食。
可能半个月吃一次大餐，
每日重训约一小时。
第一天：除了看人吃东西很无聊外没啥感觉，一样重训。
第二天：开始觉得没啥力气，到晚上会肚子饿，
无法维持训练量，只完成平时三分之一，整个很懒散。
觉得思绪变很清晰。
第三天：除了没什麽力气的感觉，其他还算正常，一整天也没有饿的感觉，
早上起床重训了一下，也是只做三分之一训练量。
上班工作都还好，讲话变慢慢的，回家只想躺平等放饭。
过程中有喝绿茶跟补充海盐，怕影响效果平时吃的保建食品都暂停。
倒没有失眠的情况，要顾嫩婴每天只睡五个小时，还算好睡。
复食：地瓜粥，一些水果，偷吃了一些冰淇淋，爽。
益生菌有多吃一些，好像是久没吃肠道菌会少很多，以流质食物为主。
只吃这样胃就有点涨，不太舒服，千万别马上大吃大喝。
体重：忘记记录了，应该是62左右，结束时59.X，复食隔天又变回60。
体脂：18>17，一度看到16.9 ，家用体脂机量的。
身形：腰边的肥肉明显有消一点，其他好像没啥变，忘记拍照对比，
https://imgur.com/i2WdT9B
心得：有消点腰内肉还不错，但没办法开心运动，可能半年再玩一次就好，
觉得负担还是有的，一般人先从轻断食看看就好。
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◢﹍◣ 堕入无间，无怨无悔；
◢◥ ◤◣ 天道不彰，善路不长，
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◣▏ 再入修罗，罪身斩业，
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魔剑之路，不由分说。
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杀生为护生，桶业非桶人。
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※ 编辑: arsonlolita (61.228.46.218 台湾), 09/03/2021 14:42:17
1F：推 sffjh92104: 这腹肌有点厉害，上次断100多小时快挂了，哈哈 09/03 15:01
2F：推 prodigal: 我极限就52断食 三日太难了 09/03 15:15
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※ 转录者: arsonlolita (61.228.46.218 台湾), 09/03/2021 15:31:23
3F：嘘 morgankhs: 我不用断食体脂也比他低 呵呵 09/03 17:54
4F：推 heavenbeyond: 请问楼主多高啊？ 09/03 18:07
5F：→ heavenbeyond: 男生体重才60，可是上半身看起来也不像是短腿仔啊。 09/03 18:07
6F：→ heavenbeyond: 。。 09/03 18:07
7F：嘘 r66: 断三天?要PO来这边至少要三十天心得吧 09/03 18:34
8F：推 rupg4vupskin: 为啥我的体脂17看起来跟别人差那麽多QQ 09/03 18:37
9F：推 endlesschaos: 你应该要附脸照的 这样推文数应该会高30倍以上 09/03 20:30
10F：推 kanemochi: 害我也想 52断食了~ 09/03 20:32
11F：→ sffjh92104: 按嘘的回应都好ㄎㄎ... 09/03 20:33
13F：→ kosoj6: 给你 可是28天也会被嘘爆吧 没30天被嘘 有30也被嘘 舒服 09/03 20:42
14F：推 GOPOL: 我很好奇 断食超过24小时 真的可以做重训喔 09/03 22:24
15F：→ GOPOL: 包含1~3下那种大重量的训练吗? 09/03 22:24
16F：推 kuninaka: 三天有啥好PO的 09/04 01:30
17F：推 j900086: 说真的三天就三次酮了 如果低碳的话体重可以维持 09/04 01:50
18F：→ arsonlolita: 我170喔 09/04 08:10
19F：→ cuiudshaos: 推实测 但不建议 09/04 12:46
20F：推 axis0801: 我每天12/12，每天只吃2餐，每餐不多不少刚好饱 09/06 00:16
21F：→ axis0801: 这个模式已经持续执行将近半年，状况良好，仍会继续下去 09/06 00:19
22F：→ axis0801: 续航力比起一些人断个没几天就受不住的好太多了 09/06 00:22