作者KuangFu (光复熊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 梨形身材是否可以透过健身改善
时间Fri Sep 3 14:56:06 2021
女友最近突然对自己的身材很不满意，一直说自己是什麽梨型身材，就是上半身偏瘦但下半身肥胖且有假跨宽。
Google 了一下还真的有很多女生有这个困扰，网路上也有很多教学，透过几个动作做改善，例如桥式、蚌式开合等等。
想询问是否有女版友成功透过健身或是这些动作改善梨形身材，我一直以为脂肪要囤积在哪里是基因决定的，有实测结果可以现身说法一下吗？谢谢。
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1F：嘘 Royalwarrior: 你可先爬文，饮食才是重点，不是随便丢个议题要网 09/03 15:25
2F：→ Royalwarrior: 友隔空诊断。 09/03 15:25
3F：推 D85: 有些梨型不看腿真的超像不倒翁， 09/03 15:28
4F：→ D85: 很夸张的那种只能练背变8型身材 09/03 15:28
5F：推 arsonlolita: 87%是饮食问题 09/03 15:30
6F：→ KuangFu: Royal大 我有搜过 “梨形” 这个关键字，板上没有什麽资 09/03 15:37
7F：→ KuangFu: 讯，可以提点一下关键字吗？谢谢 09/03 15:37
8F：→ D85: 可以检查荷尔蒙如不是原因就生活型态造成可能较大 09/03 15:41
9F：→ s2500205: 把上半身练宽就不是梨型了 09/03 15:42
10F：推 a3456777: 如果是因为饮食，代表食物内容会影响脂肪堆积的位置？ 09/03 16:16
11F：→ tommyfly: 上半身练宽...女生都不愿意吧? 09/03 16:22
12F：嘘 louis5265: 谢金燕姐姐的100卡早餐啊 09/03 16:26
13F：→ aa06697: 减脂啊 脂肪容易堆积在下半身 那就把脂肪减掉 09/03 16:39
14F：嘘 ts00759231: 建议分手 09/03 16:46
15F：推 a3456777: 我女友有同样的困扰，也还在努力试着改善中。觉得单纯 09/03 17:01
16F：→ a3456777: 减脂只会让上半身瘦得更难看，目前是先做臀中肌的训练 09/03 17:01
17F：→ a3456777: ，以及改善站姿及走路重心，胸背的训练也有，但不是主 09/03 17:01
18F：→ a3456777: 训练项。至於有没有用可能要至少数个月才知道了 09/03 17:01
19F：嘘 AntiGayMan: ？ 09/03 17:09
21F：→ AntiGayMan: 左转fitness 09/03 17:17
22F：推 foxs9: 体脂多少？ 09/03 17:18
23F：推 xgMd1trtw: 这iD 你是不是住嘉义啊？ 还是我认错哈哈哈 09/03 17:19
24F：推 vicky75: 就是体脂太高。体脂降了，健身把屁股练出立体感，线条才 09/03 17:19
25F：→ vicky75: 漂亮 09/03 17:20
26F：→ vicky75: 上半身把背、肩练出来，腰线也会比较明显 09/03 17:20
27F：推 daniel5225: 你要不要讲一下你觉得怎麽样算改善 09/03 18:48
28F：推 SundayPeople: 胖吧 09/03 20:58
29F：推 Saffronlupi: 只是肥而已。认真，减肥就好，把上半身练宽不会是女 09/03 21:25
30F：→ Saffronlupi: 生喜欢的身形，他需要的是减肥，把马鞍肉减掉，然後 09/03 21:25
31F：→ Saffronlupi: 把胸垫多加两块。没那麽多假跨宽，那只是不愿面对自 09/03 21:25
32F：→ Saffronlupi: 己马鞍肉超大的藉口。 09/03 21:25
33F：→ OverRaven: 他不胖 他只是骨架大！ 09/03 21:27
34F：→ MiniCaT20: 有看过没有假胯宽的说法，就真的只是胖@@ 09/03 21:54
35F：推 a3456777: 有吧，看到越来越多物理治疗师在解释这件事并提出改善 09/03 22:08
36F：→ a3456777: 方法了呀，是因为臀中肌肌力不足造成的股骨大转子突出 09/03 22:08
37F：嘘 john042051: 饮食控制减肥 09/04 02:50
38F：推 plink: 这很吃原厂设定吧(骨架跟脂肪分布) 09/04 10:28
39F：→ plink: 梨型很好看啊, 尤其臀部练起来会更迷人 09/04 10:28
40F：→ balehsieh: 体脂测一下 先降到理想值再看是否还是很宽 09/04 11:13
41F：推 shanyer: 推原厂设定XD 09/04 11:29
42F：推 ME0611: 可以练 我觉得会修饰线条 肌肉的形状会比较好看 09/04 12:44
43F：推 cocazero: 就胖，接案 09/04 15:13
45F：→ ramudomoto: 我原本应该也算梨型，给原po参考 09/04 15:24
46F：推 fleurdumal: 觉得梨型即使练了还是下半身会比上半身粗 天生的很难 09/04 17:16
47F：→ fleurdumal: 翻转 但是如同楼上分享的照片 整体线条会好看非常多 09/04 17:16
49F：→ ramudomoto: 减脂完後还是宽，我自己是不在意，肩背我练蛮勤的， 09/04 18:25
50F：→ ramudomoto: 视觉上修饰很多XD 09/04 18:26
51F：→ zzxxzz: 看不出楼上差异 也许要双脚并拢再对照 09/05 01:44
53F：→ ramudomoto: 谢谢楼上z大建议，挖出手边现有照片对比，就勉强参考 09/05 10:38
54F：→ ramudomoto: 。撇除骨架问题，那两块就是脂肪堆积无误。重训可以 09/05 10:39
55F：→ ramudomoto: 修饰线条、减脂也可以改善没错，但从哪个部分开始减 09/05 10:39
56F：→ ramudomoto: 也是基因决定，重训迈入第三年，臀腿脂肪分布也是这 09/05 10:39
57F：→ ramudomoto: 半年才开始有明显改变，没有速成的选项，只有耐心慢 09/05 10:39
58F：→ ramudomoto: 慢铲。 09/05 10:39
59F：推 zzxxzz: 看出来有差 谢谢 09/05 14:31
60F：→ michelle07: 我也是天生，只能洗脑自己心肺很强XD 09/06 00:45
61F：推 sophia990601: 觉得跳康贝很有用 09/06 14:22
62F：推 dadawution3: 觉得深蹲有用 每天做六十下 做两三个月试试 09/06 21:03
63F：推 kele1206: 脂肪高就减 肌肉少就练 只是没自信就多称赞 09/06 21:04
64F：推 iveylu: 练下去就对了啦~~我原本上身是xs/童装，下身是m，够梨了吧 09/07 14:36
65F：→ iveylu: 练了1年，上身变m，下身..原本的裤子还卡屁股，哈哈 09/07 14:37
66F：→ iveylu: 线条/比例变好看喔~~ 09/07 14:38
67F：→ ostrog242: 不管什麽身材练就对了 女生梨型练起来很性感 09/08 13:06
68F：→ ostrog242: 而且体脂降下来因为臀部比较丰满腰线会很明显 09/08 13:10
69F：推 aerypurple: 我曾有严重假胯宽，一直以为是脂肪多，但瘦了之後也 09/14 15:21
70F：→ aerypurple: 没改善，某一天发现自己长短腿便找了物治，每次去都 09/14 15:21
71F：→ aerypurple: 被伸展到飙泪，但对胯宽改善很多 09/14 15:22