前几天看到网友讨论高蛋白啤酒 我觉得口味这件事大家的喜好都不同 所以也没绝对的好喝，没有绝对的难喝 (废话 我当初也有在啧啧上买，所以简单分享一下我自己的心得 1. 蛋白质含量的问题 本身我也有在喝乳清、肌酸、Preworkout….之类的 健身人对这几个都不陌生 当然也有人会说同样蛋白质饮，干嘛不选牛奶、豆浆、无糖燕麦奶，蛋白质还比较高。 当然牛奶、无糖豆浆、无糖燕麦奶这几个大家应该都不陌生，我就简单比较如下: https://i.imgur.com/HxrjvqJ.jpg https://i.imgur.com/vPcLK3e.jpg 蛋白质差不多情况下热量几乎是他们三种的一半，一瓶热量只有60~70大卡左右，对於在 增肌减脂中的巨巨，在精算TDEE的时候也不会影响很大。 2. 口味评比 高蛋白啤酒有麦卢卡蜂蜜和海盐荔枝两种口味 麦卢卡蜂蜜 看名称我会以为是金色三麦的蜂蜜啤酒 味道不全然像，但我觉得概念有点像 这个第一口确实像网友提的 真的满像啤酒的感觉，那种气泡的爽感他有做到 喝到後面气泡感会比较弱，但还是好喝 我个人觉得强的是口感的部分 带有一点接近啤酒的苦涩味与香气 针对这个口味我简单下一个结论 如果平常不喝啤酒或是不爱啤酒苦味的，可以试试看这瓶 但喜欢喝啤酒的，会觉得有一点不够，但不至於难喝，僞啤酒感 海盐荔枝 这款就真的不像啤酒了 我觉得比较像女生会喜欢喝的那种莎瓦 个人会觉得比较像气泡饮，偏甜，很像在喝饮料 另一半比较喜欢 如果平常比较喜欢水果风味感觉的利口酒(莎瓦)，这个口味就可以试试 虽然这也叫啤酒 但我觉得他打的TA应该不是我这种 如果晚上要来当作小酌的话，我会选蜂蜜口味的 3. 运动完可以喝的啤酒 我也有把这个高蛋白啤酒拿给强者我朋友的健身教练看 为了不会让一天的训练白废，对於他来说酒精基本都是在运动後完全不碰。 https://i.imgur.com/obn3Is4.jpg 在来聊聊酒精与健身的关系 说真的酒精性饮料到底适不适合重训後的人饮用，分成两个部分 酒精是空热量 空热量也就是除了能量之外并不提供额外的营养。 大家都知道1 公克的酒精有 7 卡路里（消化前）的热量，比蛋白质跟碳水化合物还高， 都快跟脂肪一样了，差别在於就算是脂肪也是人体所需营养素；但酒精的热量喝下去是没 用的，再加上酒喝下去不是只有酒精而已，有些酒中又跟他其他高糖高热量饮品混合，所 以不知不觉就喝下了大量的热量，就容易导致脂肪堆积。 影响运动的肌肉修复及生长 酒精会影响肌肉蛋白合成，特别是训练後会抑制37％的肌肉蛋白合成，也就是酒精超量的 时候会阻碍肌肉的恢复。但若训练後喝酒的同时补充蛋白质，肌肉合成的抑制则会降低到 24％。蛋白质不能避免酒精的负面影响，但是可以减低这个抑制的作用。 总结来说 高蛋白啤酒与其称它为蛋白质饮不如更像一款休闲饮品。 平常喝黑咖啡、无糖茶、没味道的气泡水还有喝完会很罪恶的零卡○乐、○碧纤维+甚至 是无酒精啤酒，我觉得是提供巨巨们一个新的选择。 而且相较上面的饮品，高蛋白啤酒吸引我的地方是，一次把无酒精啤酒跟乳清蛋白一次满 足，第一眼看到就觉得这个搭配组合会不会太潮阿~~ 最大缺点就是包装太像啤酒，怕被同事跟老板误会，有点不太敢上班的时候下午当作饮料 喝阿(笑 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.136.213.27 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1627146449.A.35D.html 抱歉，我只是想表达我有特别问比我专业的人 当然版上巨巨们卧虎藏龙 所以我才想说发上来，听听大家想法 是没错，燕麦奶也有不同的营养成分，豆浆也是 但就以健身的角度来说，我以热量和蛋白成分作为比较基础点 不然成分都不同、营养也不太一样，比较不完 如果J大有不同见解也可以分享给我 我这篇不算是最专业，但看了之前大家的讨论，以及我也有买的角度下 去进行的一个分享 原意是想要参考朋友的意见，想说给大家参考用，我觉得不管哪一级，毕竟他之前会特别 去上课，跟一些大佬学，我想他提高的资讯应该多少都是有帮助的 那大家觉得c级不够格，就笑笑看过就好了 ※ 编辑: iCQC (220.136.213.27 台湾), 07/25/2021 02:13:51