作者MrTaxes (税务专家)
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标题[问题] 为何囚徒健身说卷腹没用又可悲？
时间Thu Jun 17 17:36:17 2021
小弟我最近开始翻阅之前很有名又有争议的囚徒健身
里面有一段说卷腹是没用又可悲的运动
为什麽啊？ 卷腹不就仰卧起坐吗？ 以前当兵也会体测的项目耶
为何说是没用又可悲？
另外想请问一下
书中某项动作所谓的一组(例如30下) 那每一组要间隔多久呢？
例如说三组的话 是每组休息十分钟吗？
还是早中晚各一组？
谢谢
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1F：推 omfg5487: 不觉得没用 不过效率极差 06/17 17:55
2F：推 wen12305: 以练核心的角度来说很没效率吧 06/17 17:56
3F：推 louis5265: 有些人仰卧起坐是用手凹自己的颈椎 06/17 17:56
4F：推 omfg5487: 认为核心应该以静态训练为主 06/17 17:58
5F：推 morgankhs: 练核心大重量最好 但你居家健身 我觉得多少都还有点帮 06/17 17:58
6F：→ omfg5487: 同时也较符合核心的功能 06/17 17:58
7F：推 hankylee: 以前也觉得核心脸大重量就好 或最好 06/17 17:59
8F：→ hankylee: 想想核心的功能後就觉得还有很多练法 06/17 18:00
9F：推 TaiwanNeko: 仰卧起坐本来就没用又可悲 06/17 18:06
10F：推 v2266514: 个人是觉得在做引体或倒立等，需核心出力稳定躯干的动作 06/17 18:09
11F：→ v2266514: 会比单纯做卷腹来的有帮助 06/17 18:10
12F：推 MartinJu: 现在普遍知道做多会伤脊椎 体适能不建议测这个？ 06/17 18:31
13F：→ ezdoesit: 用弹力带练深蹲就好了： 06/17 18:55
15F：推 final9711: 卷腹跟仰卧起坐不一样吧 06/17 19:42
16F：推 a1121210: 卷腹没有坐起来 是仰卧起坐的一半行程 06/17 19:47
17F：→ wed3qla: 这动作卷的是脊椎，但脊椎没有关节，迟早出事 06/17 19:49
18F：→ wed3qla: 改用抬腿动的是髋关节，一样可以练核心 06/17 19:50
19F：→ wed3qla: 那又何必选一个对脊椎有风险的动作 06/17 19:51
20F：推 youGG: 就只卷到胸椎就好了，然後定格 06/17 20:30
21F：推 nigi0309: 因为卷腹不负重的话，练腹效率很低阿 06/17 21:26
22F：推 drinkmywater: 我都跟大家一样练腹结果练成髋屈 给你参考 06/17 22:12
23F：推 easywin: 脊椎怎麽会没有关节？没关节怎麽活动？ 06/18 10:24
24F：推 rizzo123: 笑死，一堆键盘专家连仰卧起坐跟卷腹都傻傻分不清，还 06/18 11:08
25F：→ rizzo123: 在那边凹颈椎…… 06/18 11:08
26F：推 blackjack752: 说脊椎没关节 建议你去检查一下 06/18 12:18
27F：推 rainshow: 我看到脊椎没关节很可怕 06/18 17:23
28F：→ wed3qla: 我观念错误了，原来是活动幅度极小的关节 06/19 05:38
29F：→ shcjosh: 目前我是觉得练L-sit或是hanging leg raise对核心比较 06/21 10:55
30F：→ shcjosh: 有感 06/21 10:55
31F：→ suiwwhsnz: 很多教练都只会否定别人 听听就好 06/21 20:03
32F：推 notmine: 中卷/小卷/花枝/软丝/透抽 06/22 13:34
33F：→ balberith: 脊椎在特定情况下软组织有可能钙化无法活动是没错，不 06/24 14:23
34F：→ balberith: 过那是生病受伤或感染才会发生的事... 06/24 14:24
35F：推 Nokia5269: 脊椎有小面关节阿（facet joint)是到荐椎或是尾椎（人 06/26 11:49
36F：→ Nokia5269: 类没有）关节面才癒合起来。 06/26 11:49
37F：推 Linus0807: 看到脊椎没关节真的快笑死 06/28 17:48
38F：→ Linus0807: 这样原po还敢相信乡民的留言吗哈哈哈 06/28 17:49