作者spiky (找寻一份简单)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训课表休息日讨论
时间Sun May 30 21:02:03 2021
还是想请教一下大家重训的课表安排
上次问了5x5的课表休息後, 跑一跑感觉这个不适合我
换成了PPLPPLR 课表 .. 但是发现自己吃不消...
所以我就自己加一天休息 变成 PPL R PPL R 八天循环
於是我就在想这个多休一天的话 可以尝试加个有氧
但是由於隔天开始要P, 所以感觉划船机会消耗上身
就只能选用脚的有氧,,, 感觉有点局限
想请教一下大家的建议 谢谢
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1F：→ l1529000: 改成LPPR? R的那天有氧可以划船~ 05/30 21:38
2F：推 FarkU: 怎样的不适合？觉得一周三次每次三动作太少？5x5很快就会 05/30 23:43
3F：→ FarkU: 卡关到让你知道多休息的重要。 05/30 23:43