作者ka0927085443 (沛纲)
看板MuscleBeach
标题[心得] 臀部刺激排行榜
时间Wed May 26 01:30:57 2021
这次为了要量化出下肢各动作与各角度对於臀部与股四头的刺激
我们把肌电仪贴在1.股四头2.臀中3.臀上4.臀下的位置(数据与排列顺序一样)
https://imgur.com/AHEIPsu
前五名排行榜
股四头
1.哑铃登箱
2.哑铃髋外展登箱
3.低臀宽步硬举
4.低臀窄步硬举
5.低臀相扑硬举
臀上
1.杠铃单脚桥式
2.低臀窄步硬举
3.哑铃髋外展登阶
4.中臀相扑硬举
5.宽步杠铃桥式
臀下
1.哑铃登阶
2.哑铃定点分腿（後脚）
3.哑铃後分腿（後脚）
4.保加利亚分腿蹲
5.杠铃单脚桥式
想要了解各动作数据可以参考下列照片
https://imgur.com/ArsRSS0
PS上次乡民请我测肩推的数据我放到前篇文章了，谢谢收看～
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1F：推 yccheng: 推05/26 01:43
2F：推 luckyvin: 推05/26 01:53
3F：推 Ethan45: 赞05/26 02:45
4F：推 joker2340: 数据派的推推05/26 02:48
推 v2266514: 可以测测看 side lunge 吗？
当然可以呀，我晚点补上来 05/26 03:32
5F：推 kht26: 推05/26 07:19
6F：推 muscleloser: 感谢无私分享05/26 07:53
7F：推 gogodebby: 这太赞了 谢谢！！！05/26 09:02
8F：→ littlebun: 谢谢分享05/26 09:14
9F：推 eq0eq: 推05/26 09:20
10F：推 adaplant: 想看肌电仪在量测统计上的误差分析 O_O/05/26 09:29
→ adaplant: （欸... 整死被测的人 XD
别别别这样～大大我光测上面就用了7～8小时 05/26 09:29
11F：推 debby533: 推05/26 09:47
12F：推 Eileen0313: 推推05/26 09:52
13F：推 benboy: 推 深蹲在这几个部位都没排在前五名XD05/26 09:53
14F：推 jesuscries: 推05/26 10:03
推 adks3489: 请问这些都是同重量吗?同重量哦
05/26 10:25
15F：推 hankhaha: 推05/26 10:42
16F：推 iamoldtwo: 标题05/26 10:47
17F：推 NewbieShiba: 感谢分享05/26 10:51
※ 编辑: ka0927085443 (101.12.7.250 台湾), 05/26/2021 11:27:16
18F：推 peipeiyiyao: 谢谢分享！！ 05/26 11:39
19F：推 Ooxxeeoo: 推 05/26 11:58
20F：推 wonderleave: 目前只能在家保加利亚 感谢分享 05/26 12:25
21F：推 etherlion: 推05/26 12:39
22F：推 timgame: 推 05/26 12:49
23F：推 azure1428: 感谢！ 05/26 13:49
24F：推 a1121210: 怎麽有种酸感 05/26 14:30
25F：推 cjh455: 推推 05/26 15:43
26F：推 helen4625244: 推 05/26 17:10
27F：推 penlonly: 推 05/26 17:19
28F：推 g29050: 推！太厉害啦05/26 17:47
29F：推 PMei: 推 05/26 18:56
30F：推 erotos: 推详细整理！ 05/26 19:10
31F：推 krara: 赞 05/26 19:21
32F：推 jackk5566: 有点没看懂 05/26 20:06
33F：推 people010203: 高臀杠铃硬举是RDL吗?低臀是指臀部低於膝盖吗? 05/26 20:43 对喔，臀部相对肩膀或膝盖的位置。
34F：推 Maisie: 好赞05/26 20:59
35F：推 honey2616: 棒棒05/26 21:08
36F：推 offdensen: 棒棒 05/26 22:02
37F：推 nigi0309: 谢谢！不过有没有清晰版的表格图？看不清楚说… 05/26 22:38 我再研究一下怎麽放清晰版
38F：推 CKwilliam: 推 05/26 23:06
39F：推 TaiwanNeko: 但是硬举的重量成长幅度比较大吧，而且较安全05/26 23:24
40F：推 haXD: 终於......也想请问中低臀的差异是什麽 是指臀位吗？谢谢分 05/26 23:48嗯嗯，臀部介於肩膀与膝盖的中间
41F：推 batike: 感谢分享 05/26 23:49
42F：推 pinkygill: push05/27 01:09
※ 编辑: ka0927085443 (101.12.7.250 台湾), 05/27/2021 02:36:48
43F：推 anjackie: 有多少受试者？ 05/27 05:45
44F：推 yashihchen: 求清晰图 05/27 06:01
45F：推 s9209122222: 所以宽步硬举和相扑不同？ 05/27 07:10
46F：推 nolander: 推 请问是单一受试者吗? 05/27 18:03
47F：推 chantilas: 超赞的感谢 05/30 01:53
48F：推 alegrila: 感谢啦超推！私心想知道据说最刺激臀肌的臀推数据～ 05/30 21:49
49F：推 skins: 看到量化数据给推，不然整天讲感受度好不科学 05/31 08:05
50F：推 jung822: 推！ 05/31 22:17
51F：推 ym010273: 猛 10/10 11:00