作者T1ngx1ang (江辰)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 最近重训後很常酸痛
时间Thu May 6 10:36:45 2021
我本身有重训的习惯，每次健身完也都有在收操和做伸展
练完回家後也会在瑜珈垫上用按摩球和按摩滚筒滚有练到的地方
也去买了按摩枪回来睡前按摩一下
但这阵子不知道为什麽...隔天起床去上班时还是觉得背紧紧的
手臂的地方也比之前还酸，都要起来伸展一下才能继续工作
会这样是因为我一直以来收操没有做好吗?还是我有忽略什麽...?
去找人家按摩的话会有用吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.98.225 (台湾)
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1F：→ Ned1107: DOMS 正常吧 05/06 11:18
2F：→ panda80911: 按摩的时候要搭配呼吸才有放松效果。因为痛而绷紧肌肉 05/06 11:19
3F：→ panda80911: 去抵抗、同一个部位的按摩时间过长，都可能造成反效果 05/06 11:19
4F：→ panda80911: 。 05/06 11:19
5F：推 Stonghenge: 过度训练? 05/06 16:03
6F：推 p09171989: 会不会是休息不够 以前刚开始重训上教练课 因为常常睡 05/07 07:41
7F：→ p09171989: 眠不足就去上课 结果肌肉酸痛导致运动表现很差 後来wg 05/07 07:42
8F：→ p09171989: 教练建议先把睡眠调整好再来训练 状态就好很多 酸痛也 05/07 07:42
9F：→ p09171989: 比较没那麽严重了 05/07 07:42
10F：推 joebook: 会不会你一直以来重训的姿势不对造成的啊...因为感觉你运 05/07 15:47
11F：→ joebook: 动後的伸展蛮足够的... 05/07 15:48
12F：推 em4: 按摩完感觉更累了... 05/08 15:08
13F：推 lure8iang: 找按摩的感觉也只是舒缓跟放松而已，酸痛的话去找物理 05/11 10:53
14F：→ lure8iang: 治疗诊所看看吧，如果有问题也可以直接问医生，赶紧把 05/11 10:53
15F：→ lure8iang: 酸痛的地方治好 05/11 10:54
物理治疗所是像电疗跟复健那种吗? 可是高雄的话要去找哪一家比较好啊? 我刚来高雄不
久...还没去找过这方面的资讯
※ 编辑: T1ngx1ang (110.30.98.46 台湾), 05/20/2021 15:17:33
16F：推 Su33Hui55: 你可以去德馨做运动治疗试试，他们的治疗师会依照你的 05/31 15:23
17F：→ Su33Hui55: 问题治疗外还会评估能力建议运动计画，我男友一开始也 05/31 15:23
18F：→ Su33Hui55: 是常常健身健到这边酸那边痛的，去德馨做治疗训练之後 05/31 15:23
19F：→ Su33Hui55: 就好很多了 05/31 15:24