作者l5460215 (qwerty97)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练绝对重量（力量）没什麽用？
时间Wed May 5 20:07:33 2021
小的不才
健龄1年8个月
身高182体重89
目前三项PR
S185
B137.5
D225（传统）
今天中午在练深蹲的时候
用160做组做4下4组
旁边的在上教练课的健友瞄到我在蹲觉得很重
跟他的教练提了一下
结果听到那位教练说「练绝对力量没有用啦～」继续教二头弯举
（相较起来我觉得练二头弯举更没用…
虽然我就只是练个兴趣觉得好玩
想要试试看自己极限在哪
也认同一般人生活中也的确不需要蹲个2倍体重拉个2.5倍体重的「绝对力量」
「过高」的重量也确实会增加运动伤害的风险
就我自身经验
练习身体负荷相对较大的重量（每个人状况不一样）
除了能够一定程度的增加自己身体的协调性稳定性之外
而为了能够让身体整体协调施展出最大力量
也需要时时注意自己的体态姿势（久坐的生活真的很可怕…）
并且为求进步生活作息饮食也会一并做调整
为了练习大重量连带整个生活模式的改变
这样难道没有用的吗？
小的只是健身爱好者
言之无物请见谅
或许我把教练的话过度解读了
只是想让大家讨论看看
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.165.129.131 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1620216455.A.9C2.html
1F：推 wen12305: 你过度解读了，你只是伤到他自尊心而已05/05 20:09
2F：推 TheoEpstein: 我也碰过有人看我深蹲140x10时走过来好心问我「你还05/05 20:10
3F：→ TheoEpstein: 好吗？要不要降点重量？我怕你爆血管」05/05 20:11
4F：推 lunasdejavu: AthleanX的Jeff记得有说有加入大重量到训练里有帮助05/05 20:18
5F：→ lunasdejavu: 提高训练强度之类的05/05 20:19
6F：推 s84629: 教练应该是教健美的吧05/05 20:27
应该是吧 体态看起来练得还不错
我是不太懂
不过健美也是会用大重量来刺激肌肉生长吧？
只是不懂怎麽会说出这种几乎完全否定的话
7F：推 ccaf9284: 你可以跟他说练什麽都没用 因为人早晚都会死~05/05 20:32
8F：推 moy5566: 你就他妈走到他面前二头100公斤 看看什麽叫没用啊05/05 20:33
※ 编辑: l5460215 (118.165.129.131 台湾), 05/05/2021 20:47:07
9F：推 eric21489: 会说这种话的教练素质也不怎麽样 管他去死05/05 20:44
※ 编辑: l5460215 (118.165.129.131 台湾), 05/05/2021 20:47:40
10F：推 diesea08: 会说这种话的教练...不ok吧05/05 20:47
11F：推 DHC1115: 反而觉得会这样跟学生讲得教练不错耶05/05 20:53
怎麽说?愿闻其详
12F：推 heavenbeyond: 等等，体重89，练不到二年，三项总和快550，都没人05/05 20:59
13F：→ heavenbeyond: 称赞一下这股神力吗？还是我的标准太低了.....05/05 20:59
14F：推 a48956312: 天生神力05/05 21:02
15F：推 manuarg2008: 太猛05/05 21:07
楼上巨巨
16F：推 weltschmerz: 这在版上不是菜鸡吗== 05/05 21:08
17F：推 LeGoat23: 练健美、健体的力量也不小好吗，看大H跟梦多一起练的那 05/05 21:12
18F：→ LeGoat23: 集，大H杠铃卧推90公斤16下，那个教练还是叫他洗洗睡吧 05/05 21:12
19F：推 Souja: 练武奇才 05/05 21:12
楼上巨巨
20F：推 ppc: 跟到这种教练的人满可怜 05/05 21:16
21F：→ bisconect: 有用没用的定义是啥 要搬重物? 运动竞技? 打架?05/05 21:17
22F：→ bisconect: 美观? 每项需要的能力差很多，没定义的话没用不就只是05/05 21:20
23F：→ bisconect: 没意义的废话吗XD05/05 21:20
也是啦XDDD所以我说我可能过度解读
24F：推 dakkk: 140x10 1rm有没有200？05/05 21:24
25F：→ arms2: 我觉得对 任何运动追求极限 对健康 生活都没有帮助 就像我05/05 21:26
26F：→ arms2: 以前练全马 不断追求缩短时间 也是严格控制饮食 生活作息05/05 21:26
27F：→ arms2: 体脂降到10% 但我没觉得自己比较健康 但为何还要做 就是 05/05 21:26
28F：→ arms2: 享受过程 而不是结果05/05 21:26
很能够了解享受追求目标的过程这个观点
※ 编辑: l5460215 (118.165.129.131 台湾), 05/05/2021 21:34:03
29F：推 diesea08: 回楼上 我觉得140 10rm 极限应该不到20005/05 21:30
30F：推 kuninaka: 怎麽会没有用？ 05/05 21:32
31F：推 Jaydavid: 确实没啥用啊...... 05/05 21:33
32F：推 winiel559: 本来就没什麽用 可是作为兴趣为什麽要有用 05/05 21:35
33F：推 jenkl: 事实啊！杠铃这种东西就纯练爽的而已 05/05 21:36
34F：→ sumarai: 你伤到教练的自尊心+1 05/05 21:36
35F：推 dakkk: 连力量算是一种运动表现 05/05 21:39
36F：推 curtismaniac: 讲真的 每个人练的内容、目的本来就不同 这很无解 05/05 21:43
37F：→ curtismaniac: 人家的想法和目的跟你不一样 自然觉得那没用啊 我看 05/05 21:43
38F：→ curtismaniac: 到练机械的人也会觉得对我没用 只不过不会去批评人05/05 21:43
39F：→ curtismaniac: 家而已 我觉得大家站在不同的立场就互相尊重理解欣 05/05 21:43
40F：→ curtismaniac: 赏就好 他去批评你不好 但你去在意跟你立场不同的人05/05 21:43
41F：→ curtismaniac: 也没啥意义05/05 21:44
42F：→ curtismaniac: 另外总和550在原po这个93-的量级中下吧 我学生105- 05/05 21:44
43F：→ curtismaniac: 完全没运动习惯 练半年总和也450了 但原po才练两年05/05 21:44
44F：→ curtismaniac: 超有进步空间 希望原po不要太在意人家的说法 坚持自 05/05 21:44
45F：→ curtismaniac: 己的训练道路 05/05 21:44
我也没有在意啦
只是好奇
46F：推 cjchiu: 有没有用是问你自己，对别人来说当然没用 05/05 21:47
47F：推 MixFelix: 10RM相当於75% 1RM,换算1RM为186.605/05 21:49
48F：推 ccl007: 高兴就好啦 又不是竞技专项靠这个吃饭过活的05/05 21:54
49F：→ ccl007: 比SBD NCAA多少体测怪物 人家只是专项以外抽空去练练而已05/05 21:54
50F：→ gigi030507: 你是不是去莴苣。如果是的话。你练你自己的吧05/05 22:05
51F：推 ezdoesit: 老实说，看了你的文章後，是觉得啦，你提及的「有用」05/05 22:11
52F：→ ezdoesit: 的点，如增加协调性稳定性、注意体态姿势、调整饮食作 05/05 22:11
53F：→ ezdoesit: 息，似乎都不用拼绝对力量就可以做到。 05/05 22:11
54F：→ IGOTANORCA: 先定义有用 05/05 22:13
55F：推 steven183: 不要管别人的想法 05/05 22:13
56F：→ ezdoesit: 游泳选手、体操选手，或也不用选手，就一般人好好练游 05/05 22:19
57F：→ ezdoesit: 泳、吊环……等运动，应该也可以增加身体协调性稳定性 05/05 22:19
58F：→ ezdoesit: （如果你所谓的「有用」是指这个）。 05/05 22:19
是这样没错啦
只是我觉得不管专业是健美健体或是健力
从一个健身教练口中听到这种话觉得蛮奇怪的
59F：推 smho: 如果人家上教练课只是要雕塑体态，确实没什麽用啊，拼大重 05/05 22:20
60F：→ smho: 量还有受伤的风险。05/05 22:20
61F：嘘 Playorange: 自己爽就好 关教练屁事 05/05 22:21
※ 编辑: l5460215 (118.165.129.131 台湾), 05/05/2021 22:43:30
62F：推 andy120045: 何必在意别人看法 人家说没用你难道就不练了吗05/05 22:48
※ 编辑: l5460215 (118.165.129.131 台湾), 05/05/2021 23:03:24
63F：推 GOPOL: 健力才好玩 举起很重就是爽 05/05 23:06
64F：推 rogerssn: 吴龙华人健体顶端卧推也推140,健美不用重量我真的不知05/05 23:20
65F：→ rogerssn: 道哪里开始的观念 05/05 23:21
66F：→ gigi030507: 你觉得 所有的健身房教练都是有专业的吗？我反问这个 05/05 23:36
67F：→ gigi030507: 问题就好 05/05 23:36
68F：→ ezdoesit: 健美是需要重量，但重量只是「工具」，不是「目的」。 05/05 23:40
69F：推 r0ck123: 老实说满玻璃心的 05/05 23:43
71F：→ ezdoesit: 其实可以思考一下：拼最大力量比影片中的吊环训练或健 05/05 23:47
72F：→ ezdoesit: 美训练还「有用」的地方在哪里？ 05/05 23:47
73F：嘘 sea130281: 我去找一头牛拉得绝对比你重 05/05 23:49
74F：推 foxs9: 叫教练三项多少报出来阿 05/05 23:50
75F：→ sea130281: 好啦 认真 去搜我版上的文，其实就是对健力仔的刻板印 05/05 23:51
76F：推 sadmonkey: 身体是自己的你想怎麽练都行，因为旁边教练一句话开始05/05 23:51
77F：→ sadmonkey: 怀疑人生，你该问自己到底健身追求什麽吧05/05 23:51
78F：→ sea130281: 其实很多人已经把健力=不控制饮食的X胖子05/05 23:51
79F：→ sea130281: 算了 我用回文得 05/05 23:52
80F：→ ezdoesit: 但这篇讨论的不是健力选手的身材喔，是为何需要拼最大 05/05 23:54
81F：→ ezdoesit: 重量。 05/05 23:54
82F：→ ezdoesit: 那个教练说的没用，是指蹲那麽重没用，不是他的身材没05/05 23:55
83F：→ ezdoesit: 用。05/05 23:55
84F：推 sttarmbcb390: 健美的力量是比纯练力量的差很多 不是不用吧05/06 00:00
85F：推 adaplant: 我有段时期上最大重量纯粹是比较省事 如果没打算要继续 05/06 00:01
86F：→ adaplant: 突破 只是想用较少的训练维持肌肉量跟力量 我就会偷懒05/06 00:01
87F：→ adaplant: 略过其他的辅助项 练完就走 若要继续突破 其他的辅助项 05/06 00:01
88F：→ adaplant: 跟伸展放松还是不能省 而以生活来说 多下数偏重肌耐力 05/06 00:01
89F：→ adaplant: 的训练会比较实用 最大力量会被说没用是因为这是一个因 05/06 00:01
90F：→ adaplant: 应竞技而生的训练方式 除了比赛之外 你会用到最大肌力 05/06 00:02
91F：→ adaplant: 的场合很少 但我觉得在不受伤也不影响他人的前提下 别人 05/06 00:02
92F：→ adaplant: 的嘴就放他去野就好 05/06 00:02
93F：→ adaplant: 练最大力量的人也不一定是打算参加比赛 但可以肯定的是 05/06 00:03
94F：→ adaplant: 有一种想知道自己的极限在哪里 能练到什麽程度 是一种 05/06 00:03
95F：→ adaplant: 把自己当对手 而不是跟别人比赛的心情 05/06 00:04
96F：→ ezdoesit: 那个教练会那样讲是因为学生问他，他必须回答。 05/06 00:04
97F：推 wtsph: 一年八个月的这样三项表现算是神力吗？真羡慕 05/06 00:04
98F：→ ChoiceH: 对什麽没用?05/06 00:07
99F：→ ezdoesit: 目前推文看下来，似乎没看到有用的点在哪。如果纯粹是05/06 00:07
100F：→ ezdoesit: 爽或竞技比赛，那对一般人来说，的确没什麽用。05/06 00:07
101F：推 FarkU: 能蹲200，但爬山喘如狗，人家就会笑你练这没用。可是当你 05/06 00:32
102F：→ FarkU: 健步如飞，却蹲不了200，人家就会帮你圆场练重没必要。所 05/06 00:32
103F：→ FarkU: 以你说绝对力量有没有用？ 05/06 00:32
104F：推 sttarmbcb390: 爬山喘不喘和力量没关系 反而力量大是有利的05/06 00:36
105F：→ sttarmbcb390: 会很快喘是肉量越大越容易 肺活量固情况下 力量越大05/06 00:38
106F：→ sttarmbcb390: 耗费氧气越少 肌肉越多耗越多 而只要超过50趴摄氧量05/06 00:39
107F：→ sttarmbcb390: 就会开始喘气 05/06 00:41
108F：推 jeffrypt: 自己练得开心就好，别理他们。我健力肥宅我骄傲05/06 00:41
109F：推 Ethan45: 那个教练太弱 05/06 01:17
110F：推 winiel559: 等等 有人说健体顶端卧推140 那不是就证明不用大重量吗 05/06 01:41
111F：→ winiel559: 没事我看错 05/06 01:46
112F：推 filet: 事实上就没什麽用啊，你运动是要跟别人比吗？ 05/06 02:10
113F：→ filet: 还有在健身房再怎麽键盘爬山都不会进步，别再幻想了 05/06 02:10
114F：推 ademgu: 练起来会有坏处吗？ 05/06 06:56
115F：推 GooglePixel: 会讲这种话的只有菜鸡而已 在乎干嘛 05/06 07:14
116F：→ Dwccc: 对於练肌肥大的确没啥效益 05/06 07:18
117F：→ hodsala: 啊就你有你的价值 他有他的价值 你的心是不是该加杠片了 05/06 07:53
118F：→ hodsala: 这样就承受不住上来公审 05/06 07:53
119F：嘘 WantFxxk4X: 我说只有腹肌有用你也来一篇? 会po这篇代表你被说服了 05/06 08:06
120F：推 qazxc312: 我觉得你有点玻璃心了，每个人追求的不一样，有的人要05/06 08:06
121F：→ qazxc312: 大肌肌，有的人只要腹肌，有的人要爆发力增强式训练，05/06 08:06
122F：→ qazxc312: 可能你做的大重量不适合那个学员，教练才这样对他说的05/06 08:06
123F：推 turkiali01: 每个人训练目的不同到底要比什麽...然後练了一年八个 05/06 08:23
124F：→ turkiali01: 月 卧举137.5公斤也太强 05/06 08:23
※ 编辑: l5460215 (223.136.235.233 台湾), 05/06/2021 08:48:13
125F：→ ezdoesit: 这不是每个人价值不同的问题耶，而是蹲这麽重有什麽用 05/06 08:56
126F：→ ezdoesit: 的问题。 05/06 08:56
127F：推 licklabium: 因为他做不到，所以就说没有用，跟学历一样… 05/06 09:41
128F：→ ezdoesit: 今天如果有人问你：盖捷运有什麽用？应该不会有人回， 05/06 09:48
129F：→ ezdoesit: 高兴就好，爽盖就盖啊！ 05/06 09:48
130F：→ ezdoesit: 或有新学员问教练：睡眠品质重不重要？教练：你高兴就 05/06 09:50
131F：→ ezdoesit: 好，不要管别人怎麽说，睡不着就整晚不要睡没关系，爽 05/06 09:50
132F：→ ezdoesit: 就好。 05/06 09:50
133F：推 MASOMASO: 就生活实用来说没太大用处 因为原po讲的注意协调 注意 05/06 10:16
134F：→ MASOMASO: 饮食 那是有很认真运动 不论健美 练身材 练有量级比赛 05/06 10:17
135F：→ MASOMASO: 的都会去注意的 跟绝对重量无关 05/06 10:17
136F：→ MASOMASO: 但是你从中得到的心灵层面力量 变的有自信 比较释放压力 05/06 10:18
137F：→ MASOMASO: 比同年龄不运动的健康 这是你的好处 老实说这是你的价 05/06 10:19
138F：→ MASOMASO: 值观 你的爱好 只要没有碍到别人 根本就不用在意 05/06 10:19
139F：推 muscleloser: 你的三项 很强欸 05/06 10:34
140F：→ ChoiceH: 练绝对重量的确对吃饭睡觉没什麽用啊 05/06 10:50
141F：推 WILLSON1022: 换个角度想 爬山 打球 玩游戏你做任何事都是有意为 05/06 10:57
142F：→ WILLSON1022: 之的 但对旁人而言又有何意义呢 05/06 10:57
143F：→ ezdoesit: 就只是一名教练回答菜鸟会员的问题：蹲那麽重要做什麽 05/06 11:00
144F：→ ezdoesit: ？ 05/06 11:00
145F：→ ezdoesit: 当然每件事的「意义」是因人而异，但实务上客观来说， 05/06 11:03
146F：→ ezdoesit: 打疫苗可以做什麽？盖捷运可以做什麽？吃青菜水果可以 05/06 11:03
147F：→ ezdoesit: 做什麽？是可以答出来的，甚至可以做科学研究发表论文 05/06 11:03
148F：→ ezdoesit: 。 05/06 11:03
149F：→ x747: 确实根本没什麽用 比如你打一拳我就倒了 05/06 11:19
150F：推 yofa: 不用管他们就好啦，如果你也可以帮忙推广三项，让三项普及到 05/06 11:22
151F：→ yofa: 人们都用"你三项多少"当问候语的话就成功了 05/06 11:23
152F：→ yofa: 不然妹子还不是看到练健美的衣服一脱一句话都不用讲就湿了 05/06 11:24
153F：推 benyouth: 你是怪物吗？两年不到三项破500 05/06 11:31
154F：→ ChoiceH: 就像游戏练到全服前十对只想打发时间的玩家没什麽用 05/06 13:10
155F：→ sttarmbcb390: 我练三年成绩也只和原PO差不多 想知道起始值多少 05/06 13:26
156F：→ sttarmbcb390: 是不是天分特高 我一开始推估极限大概280 05/06 13:27
157F：推 dice456: 别练了 人早晚都会死 xDDD 05/06 22:46
159F：→ ademgu: 力气越大越好 05/07 07:31
160F：推 ademgu: 我没看过用很轻然後练健美练得很好的 05/07 07:38
161F：→ ezdoesit: 健美不用拼最大重量1RM这种东西。随着肌肉越练越大，推 05/07 08:27
162F：→ ezdoesit: 得的重量自然越来越重，但那不是健美训练的目的。重量 05/07 08:27
163F：→ ezdoesit: 只是工具，目标是肌肥大。 05/07 08:27
164F：推 ademgu: Word. 05/07 08:37
165F：推 cemin: 除非面对特别极端的状况，否则这世界上绝大部分东西都是够 05/07 08:53
166F：→ cemin: 用就好了，就像你马拉松可以跑3小时，憋气可以憋5分钟，对 05/07 08:53
167F：→ cemin: 日常生活也没有什麽特别的用处 05/07 08:53
168F：推 FarkU: 练大练够可以让身体退化的过程中有的消耗还不影响生活。练 05/07 10:26
169F：→ FarkU: 到90分至少有30分的额度让你耗，如果只要求够用练到70分， 05/07 10:26
170F：→ FarkU: 那你就只有10分可以耗。要维持基本机能就吃力罗。 05/07 10:26
171F：→ FarkU: 当然你如果认为老了就该去死不要在那活着硬撑，也可以啦！ 05/07 10:27
172F：→ ezdoesit: 但也有些人身体练到90分，身体也自我毁损了40分以上， 05/07 13:53
173F：→ ezdoesit: 例如奥林匹亚八冠王Ronnie Coleman。 05/07 13:53
174F：推 filet: 怎麽会觉得练大有得耗，躺床一个月你练十年全还回去 05/07 20:03
175F：→ iamoldtwo: 肌力 05/07 20:15
176F：推 FarkU: 那没练大，对比有练大的躺一个月会发生什麽事？ 05/08 00:59
177F：推 GymRat: 教练门槛太低了 05/09 00:14
178F：推 solumate: 玻璃心碎裂 05/11 08:49