作者garnett1118 (喔哈喔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身有肩夹挤困扰怎麽办
时间Tue Apr 13 23:44:25 2021
平常工作需要常用到肩膀
跑去健身後 发现有肩夹挤的问题
各位版友 都怎麽解决的
真的很痛苦阿 复健跟中医都去过了
要用到增生疗法吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.133.162.110 (台湾)
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1F：推 juor2: 看有没有夹到变结构问题，可以检查看看。 04/14 00:18
2F：→ juor2: 但根本还是前锯肌 中下斜方肌无力，胸小肌太紧等等 04/14 00:19
3F：→ ghostforever: 推楼上 另外肩胛骨控制及稳定要特别练 一些参与肱骨 04/14 00:36
4F：→ ghostforever: 内旋的例如背阔大圆肩胛下肌等等也要放松 04/14 00:37
5F：→ ghostforever: 不过如果已经搞很久了 可能还是要找专业物理治疗解 04/14 00:39
谢谢各位
※ 编辑: garnett1118 (220.133.162.110 台湾), 04/14/2021 00:53:17
6F：推 iscpupu: 一楼有神快拜 04/14 00:56
7F：推 cheetahspeed: 什麽都不用做就好了 浪费一堆钱给那些吸血诊所 04/14 07:44
8F：推 Cyclo: 前几楼大神已经讲的差不多了 我再补一个 提肩胛肌可能太紧 04/14 09:58
9F：推 terryisbest: 请教1楼的说法，如果把由肩三角连接出去的各个肌群 04/14 09:59
10F：→ terryisbest: (前锯、斜方、胸小肌等) 做均衡的训练是否就能改善 04/14 09:59
11F：→ terryisbest: 降低未来再度受伤的机率？ 04/14 09:59
12F：推 gaymuscle: 1楼厉害 04/14 10:46
13F：推 iamoldtwo: 因为过度使用，还要调整姿势 04/14 12:20
14F：→ iamoldtwo: 还有你要 04/14 12:20
16F：→ arue: 肩夹挤一有最好赶快复建及按松，不然日後真的很难好 04/14 14:38
17F：推 t81511270: 夹挤 先砸个几千看物理治疗吧 04/14 14:41
18F：→ Wingedlion: 肩膀爆炸超烦 很多细节 键盘滑鼠不要放桌上用 训练时 04/14 16:14
19F：→ Wingedlion: 尽量维持肩外旋态势 不适时做1些伸展 祝早日康复QQ 04/14 16:15
20F：→ terryisbest: 感谢ghostforever提供的参考文献 04/14 20:51
21F：推 vince866: 我以前也有，但先练胸再练其他就比较不会，推测是练胸 04/15 08:46
22F：→ vince866: 的时候肩胛收好了的关系 04/15 08:46
23F：推 newconfidenc: 根据治疗 好几个客户心得分享 04/15 12:33
24F：→ newconfidenc: 肩夹挤真的超级常见，健身前评估一定要进去 04/15 12:34
25F：推 bxxl: 我是从肩胛下肌开始练,把肱骨吸进来固定位置的感觉 04/15 20:08
26F：推 bxxl: 肱骨位置一跑掉,练其他的肌肉都没啥用 04/15 20:10
27F：→ bxxl: 还有训练稳定性肌肉不是像重训,而是以出三成力的方式 04/15 20:12
28F：推 juor2: 原来大家都觉得结构一定没问题.... 04/16 13:06
29F：推 ido1009: 我也有耶 可是我是伏地挺身做一阵子就变这样 04/16 17:54