※ 引述《steve2987464 (荃羽)》之铭言： : 看完了盖伊这部在家健身的影片 : https://youtu.be/RFhJVrRgDfs : 小弟也想先简单买个卧推椅跟哑铃来练习。 : 我知道很多人会说去健身房就好，但因为健身房离我目前所居的地方有点距离，也只是想 : 要在家加减能锻炼一下身体，所以想先简单买个器材练习看看。 : 想要请问如果购买卧推椅跟哑铃 : https://www.decathlon.com.hk/zh/p/500/_/R-p-168706 : https://www.decathlon.com.hk/zh/p/50-kg/_/R-p-327191?mc=8600005 : 是不是迪卡侬这两套对新手来说暂时就能够用了吗，还需要买什麽别的吗，然後价钱是真 : 的那麽便宜吗？ : 或是各位有其他比迪卡侬更推荐的吗，但小弟因为预算不高，也上网爬文听人家说迪卡侬 : cp值高又便宜，所以想请教看看。 : 也劳烦各位健身达人回答了，谢谢你们！ 先讲结论:不推 哑铃组部分。 1.杠铃杆接合处的电镀层会因受力开始剥落 2.哑铃杆负重上限20kg，认真练几个月就不够用了 3.杠铃是特规28mm，未来添购杠片很不方便(迪卡侬有卖 4.因为杠片是采用快扣来固定的关系，垂直负重只有6kg，像是影片中的 酒杯深蹲、仰卧哑铃伸展都没办做 5.把全部的杠片含杠铃重量加起来不过46kg，一般人稍微训练1-2周深蹲轻松突破 未来要有继续添购杠片的准备(注意第3点 卧推椅的部分。 我是买bench900，比你分享的这一款定位高阶一些。 1.靠垫部份太薄，做臀推的时候，背部不太舒服。 2.晃我个人是觉得还可以接受，但我的体重加负重也不过130-140kg， 更重的情况下我不太确定。 -------------------------------------------------------------------------------- 预算不高真的去健身房比较好，新手期进步速度太快，很多动作重量一下就不够了 另外home gym真的是钱坑， 你买了卧推椅和哑铃组後， 就会想说深蹲一个人做，要有深蹲架才安全。(卧推也是 怕摔坏地板就会买地垫，邻居会抗议又要买硬举神器。 因为没人指导动作要看镜子，一般镜子太小，又要花钱订做大面落地镜子 (手机录影好麻烦要乔位置，又不能即时看) 夏天实在好热，再装个冷气 一直在进步，杠片要持续添购 这些弄一弄快10万吧 fb搜寻轰菌大联盟，上面有很多例子 对了，最後平反一下，迪卡侬退货不罗嗦，卧推椅我後来是退掉买别款了 以上分享~ --

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