打给贺 我是欧告教练 今天要来讲步态（简单版） https://imgur.com/Y8Bsy4D 上礼拜有发一篇步态的文章，有些网友有私讯问我，可能是我写的太复杂了，所以另外发 一篇简单版的 简单版的就把走路的过程简单分成几个三个部份：脚踩地、单脚站立、脚向後 https://imgur.com/U9SN2Ci 对一般人来说，脚踩地跟单脚站立大致上都没什麽问题，就我目前教学生所遇到大部份的 状况，大都不会脚向後卡称、小腿发力，就变成说走路也是大腿用力、爬楼梯也是大腿用 力、跑步也是大腿用力 长期下来大腿跟膝盖的压力就会比其他关节更大，那如果训练又排了不少的大腿的训练， 膝盖不适的机率就会变高许多 https://imgur.com/CdxUrjo 为了改善这个问题，我都建议从走路习惯调整，走路时感觉脚有向後，卡称、小腿有发力 ，状况就会好很多了，可以想像划船，向後划船会前进的感觉，或是滑板车、滑板，脚向 後才有办法前进的感觉。 （如果对关节动作名词不懂的人，可以看标签：哩咩重训某_关节动作） （如果有任何的疑问，欢迎私讯或留言，我会尽快回覆） -- 哩咩重训某 IG： https://www.instagram.com/wanna_work_out/ FB： https://tinyurl.com/y2xh57h8 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.33.150.53 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1617700030.A.B42.html