（3/6 补充：若要折抵ACE学分（2学分），考完试後寄信给NASM询问课程编号即可） 各位巨巨好，小弟今天幸运的以82分考过了NASM的CES。 https://i.imgur.com/WM62ZjT.jpg 因为版上有很多优秀的前辈们分享了很宝贵的资讯，我就不献丑，改分享其他准备 & 考 试的心得及观点。 1）背景： 非体适能产业从业人员，先前会健身，现在只抱石，并花了很多时间做徒手物治 & 运动 按摩，去年12/31同样自学考过ACE-CPT。 目前在上海隔离，白天仍要办公，主要还是下班时间准备。 英文阅读没什麽大碍（教材的英文也没有到很难）。 2）考证目的 & 心得： 当初是隔离太闲了，看到这张能作为ACE-CPT续约学分（2学分，考完後寄信给NASM问课程 编号），加上我自己运动上很多代偿，所以想应用在自我评估 & 放松上。 念完觉得内容偏浅，考试难度更浅（至少我这次是）；不过针对核心概念「抑制-伸展-激 活-整合」作为完整的环节，我认为这个观点确实是ACE-CPT中没有强调的；且目前健身、 各种运动流行（爬山、浅水、攀岩、滑雪等），许多人在没有正确施力的状况下反覆运动 、增加运动强度，导致很多年轻人身体提早折损，因此确实是现在就该重视的领域；所以 作为一个入门砖或是作为体适能产业职涯发展的加分项，还是一张可以入手的证照。（但 我毕竟非相关产业，还是欢迎产业内的前辈指正及分享 ） 3）费用 & 报名相关： 比较常见的问题是在付款时不能输入台湾地址，查CES前几篇推文就有解法。 现在只有线上教材，纸本要额外付费，我看版上前辈推荐买最便宜的套餐就好，自己念下 来觉得也是，且不用额外买纸本。 目前还是打七折（官网上写629），不要被上面倒数几天给骗了，我上周五报名时也是显 示倒数2天 要留意需要额外税金，实际约711镁。 4）准备心得： 因为我隔离晚上 & 周末没有事做，所以从上周五晚上报名以来就拼命念书，照顺序从第 一章念到十八章，大约花了快15小时（教材网站上会统计），自觉大概熟了6-7成而已。 强烈建议在念书前先把解剖学再复习一遍，推荐Youtube上Carla Sweet这个老师，她的肌 肉教学影片对我帮助很大（我大学没念过相关课程），看完介绍主要肌肉的影片大概额外 花了3小时左右。 https://youtu.be/e24ucy8XIMg 因为是在家Open Book考（还有三次的考试机会），建议可以把一些资料做笔记，考试考 到时可以很快翻阅；我自己只有把每个Check Point的四大流程做笔记（不过考试时还是 有估狗几题）。 模拟考试我只做了一遍，跟今天考试的感觉一样，都考得比较浅。 https://i.imgur.com/5AUm3LL.jpg 5）考试心得： 跟版上前辈的感觉差不多，有认真念都不会觉得太难。纽约的Martin大（一个月考完4大 证照的神人，不过现在改行当软体工程师了）当初的心得说很刁钻，可能是那时候的考题 ；今天我考下来觉得还好，大概只花了45-50分钟，没检查；中间遇到考check point的考 题就翻笔记，偶尔估狗一下忘了的单字。 6）结论： 我的准备方式 & 态度可能不适合很多人，不过目的是提供一些不同观点。 考完ACE-CPT & NASM-CES最大的心得是： （1）还是多累积实务经验或是实作研习，帮助会比较大；恰好我自己全身一堆毛病，且 很愿意尝试不同的治疗方式，所以自己也知道很多实务非常复杂。 （2）不过国内代理机构的费用远高於自学成本是一个考量点（我考是2万多，研习课程3 天看好像4万多，2倍多一点）。 （3）但就非体适能产业的人想考证照跨进来，这两张确实是相对好入手且基本的证照。 ACE-CPT自学心得：https://reurl.cc/bzY4yl 以上分享，祝有兴趣的人准备 & 考照顺利， --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 103.232.35.154 (香港) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1614859840.A.FD9.html 谢谢回馈，如果有启发的话我也很开心！ 我也是在开始抱石後才发现代偿会大幅影响进步曲线 & 容易造成受伤，所以自己才学习 很多相关知识 & 分享，希望避免其他人走一样的冤枉路～ 我自己过年前回台湾隔离时没事做一直在认真抑制 & 伸展（没有激活 & 整合xD），隔离 结束後竟然就进步到爬了好几条V5（当然可能也是路线型态问题），所以大力推荐矫正运 动～ 考试难度我觉得很主观 & 不是我分享想呈现的重点；考试目的 & 结论中我提到的3个考 量才是回归到自我学习 & 实务中帮助他人的主要考量。 重点还是自己学到了什麽，能不能整合应用在实务中，解决自己 & 他人的问题。 ※ 编辑: yichih (103.232.35.154 香港), 03/05/2021 12:18:46 大家说的可能都没错，可能开书考会比较简单，可能有黄牛的疑虑，但所以呢？ 就像我结论中提到的，最重要还是回归你考这张证照的目的。我相信多数人（包含我）考 这张证照都是为了能应用在实务上，确实地改善自己与他人的健康。 的确可能不是每个人立意都这麽好，但是考这张证照的成本不低（2-4万多，看是自学还 是上代理机构的培训班），投入时间也不少（版上前辈分享的正常准备时间都是用「月」 做单位，课程内容500多页），稍微想一下就知道，即使是开书考，但你花了上万块考试 ，敢不敢不熟内容就去考？或是如果一个不思进取的教练（我希望是少数），如果平常就 能把课排满了，他还会想花上万块请黄牛代考证照，还不一定能增加业绩 & 收费吗？ 老实说以我的观点，还是实务为王；但这些证照确实提供了系统性的学习方式，比起自己 东查西凑建立起来的观点来得更紮实，然後再应用至实务中验证及淬炼，最後大多数人还 是受惠的。 K大爬墙的话，感觉肌肉太大会被挤下墙xD 一直记得3年前去KAT带那时候的女朋友健身，被您误会是教练不付场地费，结果现在真的 考到教练证照了哈 ※ 编辑: yichih (138.19.41.142 香港), 03/06/2021 10:50:35