作者oreo0502 (beagoodman)
看板MuscleBeach
标题[问题] 冰烤地瓜抗性淀粉
时间Fri Feb 19 23:06:07 2021
最近小弟我开始减脂计算热量
想请问
因为冰过的地瓜热量通常会因为抗性淀粉的缘故会降低
那我在算热量时该怎麽算
要用原本的淀粉量去做计算
还是扣掉一定的百分比，使用真正有吸收的淀粉量？
因为我怕一天的总热量低於基础代谢量
或是减太快肌肉掉太多
谢谢各位回覆
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1F：推 B0Y0: 个人认为 没啥差别 02/19 23:26
2F：推 zz25678606: 只有差一点不到10% 体重要是有掉 再多加热量就好 02/19 23:33
3F：推 final9711: 不会这样就导致掉太快 你想太多了 02/19 23:53
4F：推 omfg5487: 不是天天吃哪会有太大影响？ 02/20 00:00
5F：推 axis0801: 会特别这麽问反而直觉他真的是天天吃 02/20 00:31
6F：嘘 FlynnZhang: 没差 02/20 00:32
7F：嘘 rebuildModel: 随便，反正热量怎麽算从来也没有准确过啦。 02/20 03:29
8F：推 vicky75: 抗性淀粉让你血糖慢升，但地瓜还是地瓜，物质不灭，热量 02/20 05:22
9F：→ vicky75: 还是热量，淀粉还是淀粉 02/20 05:22
10F：推 panda80911: 算的这麽精确，职业选手吗？ 02/20 08:37
11F：推 cheetahspeed: 完了 吃熟地瓜要变巨巨了 02/20 10:47
12F：推 z01170117: 完了今天少吃一口白饭会不会肌少症 02/20 11:17
13F：推 golover: 怕的话，洒上肉桂粉，加吃苦瓜胜肽，饭後再喝一杯无糖苹 02/20 11:26
14F：→ golover: 果醋 02/20 11:26
15F：→ wed3qla: 冰地瓜热量不明，健身猛汉未吃满热量惨饿死街头 02/20 11:27
16F：→ isud40401: 淀粉在怎麽抗性，都还是淀粉！本质没什麽不同 02/20 11:50
17F：推 heavenbeyond: 都没有大大愿意认真回答.... 02/20 14:15
18F：→ heavenbeyond: 好吧，我帮楼主喂了狗。据统计，每10公斤的冰地瓜， 02/20 14:15
19F：→ heavenbeyond: 热量比未冰过的地瓜少1大卡。那1公斤是7700大卡，所 02/20 14:16
20F：→ heavenbeyond: 以你每吃77公吨的冰地瓜，比起吃77公吨的普通地瓜， 02/20 14:16
21F：→ heavenbeyond: 会少长1公斤喔！ 02/20 14:16
22F：→ axis0801: 本来想回答但懒的回答,就普物学到烂掉的热力学而已.. 02/20 14:57
23F：→ r0ck123: 练到走火入魔吗 02/20 15:22
24F：→ longya: 可怜哪 02/20 15:55
25F：→ Ping0502: 这也算太细了吧 02/20 16:09
26F：推 FarkU: 我一日一餐每天的总热量都远低於基础代谢，啥问题也没有。 02/20 16:50
27F：→ FarkU: 那麽多年我也没有变成仙女纸片人。 02/20 16:50
28F：推 yzkeroro: 平常按食材纪录也是个大概而已 有需要拿捏到那麽准喔XDD 02/20 18:00
29F：→ panzer1224: 没差啦 02/20 21:38
30F：推 WILLSON1022: 这个反串可以 02/20 22:26
31F：→ creepy: 先吃菜再吃地瓜还有用的多 02/21 00:28
32F：推 andy10217: 抗性淀粉是结构改变，没办法被肠胃道酵素分解，所以会 02/21 02:27
33F：→ andy10217: 变成类似纤维的消化方式，不会被吸收。但「抗性」的量 02/21 02:27
34F：→ andy10217: 个人认为是少到可以忽略 02/21 02:27
35F：推 iamoldtwo: 从一天总热量供给消耗来看微乎其微 02/21 11:22
36F：推 KY1998: 差没多少辣，你多吃一口就回来了 02/23 00:03
37F：→ su64: 吃到肚子里不就加热回来了？ 02/23 18:42