: → sttarmbcb390: 没练斜方脖子吧 越不练越会痛 痛不一定是伤 01/26 15:55 : → sttarmbcb390: 深蹲是练不到斜方肌的 硬举也练不到下背 01/26 15:57 : 推 ASHDAC: 硬举练下背最有效喔 01/26 16:44 : → ASHDAC: https://bit.ly/3bTqiAE 01/26 16:44 : → sttarmbcb390: 我硬举有220阿 01/26 17:02 : → sttarmbcb390: 这不是比较几种运动的肌电刺激而已? 01/26 17:05 : 推 silent79810: 容易受伤代表你那个部位的肌肉比较弱，想要不让他受 01/27 09:01 : → silent79810: 伤，就练那个地方阿 01/27 09:01 哈罗！原PO不好意思。你的问题请容我在文末回覆你。 另外两位s大大我不是要特别针对你们，我只是看到你的留言我觉得有必要加点备注。 「痛不一定是伤」这是对的！这边我们开始用「不适」来代替「痛」，以免大家过度紧张 。当你在做某个动作时，容易不适的肌肉很有可能不是因为他太弱，而是因为没有别的肌 肉可以帮他，他做太多事了再跟你求救找人帮他。 早些年有些人会说膝盖痛可能是股四头没力，下背痛是下背无力。但你会发现这种人一直 努力的练很有大概率还是会有很强的不适感。难道是他都练不对，所以都练不强吗？然後 你看他们可能就会有点驼背、足弓垮、骨盆前倾......之类的问题，接着看上述的问题还 可能会发现是腿和下背太强的造成的，反而弱的可能是其他地方。身体很会找最简单的路 径做事，所以好用的就会一直用，以致不好用的就慢慢的被压抑，接着强势的就过劳了。 同理，原po的斜方肌可能做太多事情了，先放松他是对的。但接着你要找出为什麽你的斜 方肌那麽好用？导致你放松完隔没多久又会紧回来。就你叙述来看，你的胸椎应该是不好 伸的，找教练、物治也许可以有效率地解决问题。当然你也可以尝试网路找资讯自己解决 。加油。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.237.212 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1611729500.A.CD8.html ※ 编辑: p78533578 (180.217.237.212 台湾), 01/27/2021 14:46:10