※ 引述《Laoda245566 ()》之铭言： : 一堆被广告乱吹的 : 来给大家正确观念 那你给的正确观念有什麽证据支持吗? 怎麽知道你不也是乱吹== : 现在主流医学 : 就是说鱼油只对心血管疾病的人可能有帮助 : 对正常人根本没有实质用处 : 会不会跟维骨力一样後来被发现是骗局我不知道 自己说不知道的事还讲得这麽肯定== : 但绝对没有这麽神话 : 讲的跟仙丹一样的 : 有种请拿出有信服力的期刊paper : 不用听一堆人云易云 : 把机制讲出来再来吹这些好处吧 : 吃油换油？ : 乾脆说吃猪睾丸会变聪明 就算你是对的这种文看了还是蛮倒弹 那种自以为是，叫别人拿期刊出来的态度 你是哪位? 口试硕论的教授吗== 那你怎麽不自己先附上Data或几篇期刊支持你的结论== Kotwal, S., Jun, M., Sullivan, D., Perkovic, V., & Neal, B. (2012). Omega 3 fatty acids and cardiovascular outcomes: systematic review and meta-analysis. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 5(6), 808-818. 结论：短期间内摄取服用Omega-3似乎对心血管疾病可能有改善的效果 但实际的益处仍然未知，长期服用的效果也是无法确定 Fontani, G., Corradeschi, F., Felici, A., Alfatti, F., Migliorini, S., & Lodi, L. (2005). Cognitive and physiological effects of Omega‐3 polyunsaturated fatty acid supplementation in healthy subjects. European journal of clinical investigation, 35(11), 691-699. 结论:健康成人服用Omega-3对改善注意力及某些生理能力有帮助 似乎是Omega-3对中枢神经系统有正面影响，但需要更多研究去确认背後的生理机制 Harris, W. S., Kris-Etherton, P. M., & Harris, K. A. (2008). Intakes of long-chain omega-3 fatty acid associated with reduced risk for death from coronary heart disease in healthy adults. Current atherosclerosis reports, 10(6), 503-509. 结论：统计结果显示健康成人若能透过日常饮食去摄取400-500mg/d 的EPA+DHA 看起来将会对降低心血管疾病死亡机率有帮助 Filipovic, M. G., Aeschbacher, S., Reiner, M. F., Stivala, S., Gobbato, S., Bonetti, N., ... & Beer, J. H. (2018). Whole blood omega-3 fatty acid concentrations are inversely associated with blood pressure in young, healthy adults. Journal of hypertension, 36(7), 1548. 结论：统计25-41岁的健康成人，Omega-3指数与血压呈现负相关(Omega-3越多血压较低) 研究指出似乎摄取富含Omega-3的食物可能会对改善血压有帮助，但需要更多研究指证 Tsitouras, P. D., Gucciardo, F., Salbe, A. D., Heward, C., & Harman, S. M. (2008). High omega-3 fat intake improves insulin sensitivity and reduces CRP and IL6, but does not affect other endocrine axes in healthy older adults. Hormone and metabolic research, 40(03), 199-205. 结论：对老年人而言摄取高剂量的Omega-3似乎能增加胰岛素敏感度、减少发炎反应 但持续服用八周後似乎不影响其他内分泌生理反应 Buckley, J. D., & Howe, P. R. (2010). Long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids may be beneficial for reducing obesity—a review. Nutrients, 2(12), 1212-1230. 结论：受试者分成四组进行实验，测量实验前後的体脂肪重 (不运动服用葵花子油、不运动服用鱼油、运动服用葵花子油、不运动服用鱼油) 不运动的不管吃鱼油还葵花子油都没瘦 运动搭配鱼油组的减肥成果远大於运动服用葵花子油组 研究显示运动搭配鱼油似乎能增加减少体脂肪的幅度 但仍需要其他研究支持以及调查长时间服用的效果与背後机制 Buckley, J. D., & Howe, P. R. C. (2009). Anti‐obesity effects of long‐chain omega‐3 polyunsaturated fatty acids. Obesity reviews, 10(6), 648-659. 结论：动物研究显示添加Omega-3在饮食中能减少体重并降低体脂肪，尤其是减少内脏脂 肪 而对人类来说，似乎能减少体脂肪，机制可能和增加脂肪氧化、减少脂肪累积有关 有些研究证据显示人体摄取Omega-3或许能抑制食慾、加速脂肪氧化、增加能量消耗 然而人类研究的样本还不够多，并且大部分实验的时间还不够长期 通常是短时间、小样本的实验，因此很难对Omega-3对抗肥胖的效果做出肯定的结论 对Omega-3对作为减少肥胖的手段及策略的可行性仍需要更多的实验来佐证 睡前无聊找了并拜读几篇有关文章，整理一下并综合文献 简单来说Omega-3鱼油这东西吼 对人体的益处似乎有啦 看起来对改善心血管、大脑中枢神经、抗发炎、减少内脏脂肪可能有帮助 但效果和效用还没办法非常确定，但是吃了似乎也没有什麽弊病或害处 总之目前看起来似乎就是有点鸡肋的补给品 效用及效果目前都不是特别明确，但吃了也不会怎样 总之就是如果有闲钱的话可以买来吃试试看，但不吃好像也没关系的一个东西 然後如果减肥的话运动还是必须的 然後再然後真的健身必推的补给品我目前只推肌酸，要减脂推有氧+肉硷　嘻嘻 结论的结论:鱼油有没有效不确定，但有钱有闲可以买来吃吃看，大Guy4酱 *附注:作者远在苏格兰和任何鱼油厂商没有任何利益关系，发文仅为P币，友善讨论 -- 一鲁蛇家世务农 一年黄瓜丰收也 采瓜取一赠学妹 学妹答不需黄瓜 鲁曰不用可食之 ------------------鲁蛇传 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 188.74.64.249 (英国) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1611535670.A.D30.html 现在应该也只是可能的推测而已啦 目前好像还没有看到特别肯定的证据 还好啦 现在应该都做胶囊的，就跟吃药一样没什麽感觉 ※ 编辑: jeff0801 (188.74.64.220 英国), 01/25/2021 09:16:04 供三小，哪里讲很神一定要买，文盲是不是 对，最好是从天然来源补充而不是补给品 加速有氧过程脂肪分解的速度 运动本来就有益，重训也是，早就无数证据证明了 肉硷做有氧在吃 肉硷做有氧在吃 查啊 我又不在台湾 嘻嘻 ※ 编辑: jeff0801 (188.74.64.220 英国), 01/25/2021 18:29:52 推是很屌还是有给我钱== 再讲一次：你文盲是不是？ 我本来就说上一篇的结论可能没错，本来效果跟效益可能不大，我说的只是上一篇发文的 内容架构跟态度问题，你哪边看不懂？ 然後从证据上来看鱼油本来就是可能有益处但还不能直接肯定有效及效果的东西，没那麽 神但说完全没效果好像也不太对，有钱想试就吃 ※ 编辑: jeff0801 (188.74.64.220 英国), 01/25/2021 21:56:40 随便查引用数比较多的而已 嗯嗯 没您专业，您是PTT的瑰宝，台湾文明的灯塔，理学界的璀璨之星，您说的是，小的 受教了 崩～溃～QwQ 照你的逻辑那你不也几千篇中拿几篇打脸而已，本来就随便找几篇讲一下大概可能有什麽 效果而已 真以为要写Review喔 好啦 真的有写第二作者挂你好不好 全班最用心 没跟你一样闲没有马上回就很气，气到连嘘欸 好好笑 QQ ※ 编辑: jeff0801 (188.74.64.220 英国), 01/26/2021 06:50:04 ※ 编辑: jeff0801 (188.74.64.220 英国), 01/26/2021 06:54:42