作者ezdoesit (你的声音)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 弹力带练背，如何固定脚（身体）？
时间Fri Jan 15 20:32:39 2021
练背一般有两种基本方式：
1. Lat Pulldown（下拉）
https://i.imgur.com/yWJrk1c.png
2. Row（划船）
https://i.imgur.com/HsDtPvH.png
但不管是下拉还是划船及各种变化形练法，机械式器材都让你的脚有地方可以固定住，让
你的身体不会被拉起来。
可是在家中用弹力带，脚似乎就无处可靠：
https://i.imgur.com/TfUcq0o.png
https://i.imgur.com/ckS4mRC.png
只能用核心或腿力来撑身体。
可是这样练总觉得无法练得很过瘾，因为无法使出全力。如果脚或腰或身体的其他部位可
以固定住，就比较好出全力。
不知道有没有健友有比较好的方法？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.129.11.11 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1610713962.A.A0A.html
1F：推 B0Y0: 打赤脚抓不住吗 01/15 20:35
2F：→ ezdoesit: 练轻的是还好，但练重的就觉得不够稳，会想靠着。 01/15 20:43
3F：推 imsphzzz: 那个可能会弹到自己，或是把门弄坏 01/15 20:52
4F：→ j2585366: 水平划船就用一个东西抵住脚，类似坐姿体前弯那样 01/15 21:04
5F：推 KaedeFuyou: 保护你的眼睛 千万别做这种动作 01/15 21:32
6F：推 alice78226: 直立，脚踩中间，双手放两侧，可侧举网头顶方向至与肩 01/15 22:07
7F：→ alice78226: 平行或是往前举至与肩平行 01/15 22:07
8F：→ Ethan45: 你去公园拉单杠还比较实际一点 01/16 00:09
9F：推 foam0406: 那就你背太弱吧 01/16 02:16
研究後发现，居然被你说中了！练太重的结果就会那样。太贪心了，哈哈！
10F：推 minoru04: 这个感觉就是自拍会打到自己投稿到FAIL系列的样子 01/16 02:22
11F：推 axis0801: 坐姿俯身双脚合并，脚踩弹力带即可划船 01/16 05:42
12F：推 wj1009: 在家用弹力带练，主要还是感受度跟姿势，很难达到你想要 01/16 07:14
13F：推 panda80911: 如果你所谓的「全力」，是指全身都在出力的话，那其实 01/16 08:04
14F：→ panda80911: 也没有很专注在背上，只是借力去完成动作而已。 01/16 08:04
15F：推 newstyle: 用弹力带会有恐惧感，深怕一下过猛会断掉 01/16 08:10
16F：推 OROCHI97: 水平拉就买哑铃单边划船胜过弹力带，垂直拉去公园单杠 01/16 09:12
17F：→ OROCHI97: 也胜过弹力带 01/16 09:12
18F：推 kingsu: 背重单杠？ 01/17 00:28
19F：推 Timberlake: 看过弹力带断掉打到自己的，真的是哭啊 01/18 17:03
从武汉肺炎至今，还没断掉过。
※ 编辑: ezdoesit (220.136.120.82 台湾), 01/19/2021 21:58:43
20F：推 loom0et0bust: 坐姿 采高拉 背後靠方式 01/24 12:03
21F：推 snane: 用久了还是会断吧，我就拉断两条了 02/04 10:13