我觉得光是听讲堂系列因为时间太短很容易造成误会，可以听podcast或是实际的演讲比较能理解他想表达的，以我在体大听演讲的感觉他想表达的应该是老年人如果持续肌力训练即使80岁还能比年轻人体力好，这时他们有工作经验又有体力可以为社会贡献而不是被照顾，这才是真正解决老年化的根本，让老人持续拥有生产力，当然其他运动也很好可以达到健康，但我相信光是跑步或低强度无法让老人80岁还比年轻人体力好，肌力训练国外已经太多例子80岁体力还吊打年轻人了，例如史特龙就是一例，也很多65岁退休後才进行高强度肌力训练的人在80岁时都体力比年轻人好ꄊA但是光做有氧跟低强度目前来看似乎没有这些案例，80岁後都还是很虚弱或只是没失能而没有变强壮，这个世代大家都有压力，虽然老人他们年轻时有贡献社会但是并不代表社会就要养他们，这样迟早国家被拖垮，所以让他们一辈子都有生产力才是解决问题根本，而且我相信老人能够贡献社会应该会比整天在家被人照顾或是没事做更有成就感 ※ 编辑: leojoe11 (101.10.5.152 台湾), 01/05/2021 00:00:36 我指的是搬重物跟跳跃冲刺等，毕竟日常生活几乎不需要一次跑几十公里，长距离移动都是搭车，但是搬重物却是日常生活常需要面对的事，当然不是一定要几百公斤，但是至少移动机车买菜提重物，移动几十公斤家具什麽的都是基本，而且遇到紧急状况也需要冲刺跟跳跃，我知道有100岁能跑完马拉松的跑者，也许他们可以在长距离跑步中维持一定能力，可是生活中遇到需要移动重物时如果没人在旁边他们自己不一定可以办到，或是需要跳跃躲避车子或是冲刺追抢匪之类的他们也不一定有能力，但是应该没人会认为史特龙搬不动家具或是跑不快跳不高吧，而且力量型运动괊鼦糬@力型运动员的银发族比，也很明显外表上看起来更健康，我指的力量不是健力我自己也认为纯健力三项并没比较健康，而是指训练包含各种方向的最大力量跟爆发力冲刺跳跃敏捷，这些都是生活中比长距离耐力更有机会使用到的能力 ※ 编辑: leojoe11 (101.10.5.152 台湾), 01/05/2021 00:37:17 传统研究都以有氧运动为主，但是其实近年来已经越来越多医学机构论文显示阻力训练带来的好处，包括骨质密度，肌力耐力，心血管健康，减重预防肥胖，肌纤维关节炎疼痛，反应，本体感觉，二型醣尿病，高血压，生活满意度，认知状况，肺功能异常，自尊心，下背痛，神经肌肉系统等都可以获得显着改善，也有研究显示阻力训练可以逆转骨骼肌里的老化因子，最近写论文刚好看了不少 重点不是有没办法自理，是希望老人80岁还有生产力能贡献社会，也许不重训80岁也能自己照顾自己但是还有多余体力贡献社会的应该很少，而且不应该拿少数样本来看，事实就是大部分80岁後都没有能力进行生产了，但是重训却有大量实际案例显示只要持续练80岁他们还是能出来生产 ※ 编辑: leojoe11 (101.10.5.152 台湾), 01/05/2021 10:06:53 是的，我相信一定有，自己也看过80岁一样当医师的，但是就像我说的他们毕竟只是少数，实际状况是很大部份在这个年纪已经造成社会负担，我自己身边就许多案例，不应该拿不到一半的少数来说不运动也可以，而是希望90%以上都能持续贡献社会并且不使用医疗资源这样不是也对我们更好吗 ※ 编辑: leojoe11 (101.10.5.152 台湾), 01/05/2021 10:13:39 ※ 编辑: leojoe11 (101.10.5.152 台湾), 01/05/2021 10:16:49 我认同你说的大部分观点，不过关於内在健康这部分有研究显示阻力训练可以提升老人自尊与功能性独立，也有大量研究显示阻力训练对各种非传染性疾病都有预防与控制的效果，世界卫生组织与各大相关组织也建议50岁以上老人每周要进行2次以上阻力训练并且从低强度渐进到中高强度，先不谈老人但我认为如果年轻就能持续阻力训练到老目前来看应该的确可以减少许多非必要医疗问题，至於只维持身体活动这是否足够，我想个体差异的确太大，世界最长寿的国家的确可能也没太多高强度训练，我只能说自己身边经验我爸妈那边长辈全部都是失能过世，也不少客户的父母ꔊ０鄎嵺铷痡a阻力训练，他们平常也都有在维持基本活动，我想表达的是也许对某些基因或是环境好的人适当身体活动就能不失能也健康，但是老年化社会要看的应该是整体社会，如果能让健康的人从30%透过阻力训练到达80%那不是更好，如果政府能够重视这个议题未来阻力训练的费用也一定能够下降 ※ 编辑: leojoe11 (101.10.5.152 台湾), 01/05/2021 11:33:13