作者zzzzzjosh (哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 早上晚上的力量差距？
时间Mon Jan 4 22:19:54 2021
小弟认真的健身半年左右
最近发现一件蛮奇怪的事
平常都是早上锻链一下再去上班
一周差不多5练
但最近工作的关系有时候提早上工
更早的话变成健身房还没开
只好晚上下班补练
然後发现我晚上下班之後去练
没有办法达到早上的训练量
一下子就没力了
例如哑铃握推
我都是
15kg x10
20 x6
25 x3
30 x 3
32.5 x2
35 x1
连续做热身完之後休息大约1分半
35kg x5 3组
然後降到30kg x10 3组
以上组间大约也是休息1分半
练完再去做其他的动作
但是我晚上去练
变成35kg5下做第2组就没力推了
只能3下 第三组更惨 只推1下就不行了
後面降到30kg 也是第一组还行
2、3组力量都衰减的厉害
次数都无法做满
我之前看某健身youtuber
记得有说到健身训练效果
平均来看傍晚是最好的
但我好像相反了？
想问看看各位巨巨也有类似情况吗？
到底是什麽原因造成的呢？
补充
178cm 76.6kg
每餐吃的不少 不太控制食量大约是正常男生的1.5倍
(但不吃炸的跟加工过多的食品)
只有计算蛋白质每天有摄取体重1.5~2倍
然後每天肌酸3g（myp的原味1平勺）
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1F：推 ccl007: 傍晚跟晚上差很多 下午五点左右是人体体温较高的时候01/04 22:25
我晚上下班去练 是6点多 这样就会差很多了吗？@@
2F：推 imsphzzz: 看你习惯和作息01/04 22:41
一直都是早上锻链 身体可能习惯了
3F：嘘 neiltsang: 还以为是国中生屁眼的喜憨文ㄏ01/04 22:45
4F：→ licklabium: 我自己也觉得下午四到六点之间的体能状况比较好耶01/04 22:48
5F：推 raylock1216: 工作的疲劳也有可能 精神上的01/04 22:51
工作那天应该还好 但我确定精神很放松~~
6F：→ GOPOL: 不一定 我是早上最有力01/04 22:57
high five~
7F：→ cosy: 休息不够 正常01/05 00:46
我早上链的组间休息也一样的阿
而且距离上次练胸也超过2天了
8F：推 faechai5566: 我自己好像是早上起床後一小时身体状态最好 下班後状01/05 01:09
9F：→ faechai5566: 态最差 所以都习惯早上去wg练 人少也比较好练 但假日01/05 01:09
10F：→ faechai5566: 就整个相反了XD01/05 01:09
神奇~XD
11F：→ polyasia: 我觉得傍晚表现最好01/05 07:56
12F：推 MASOMASO: 傍晚最好 早上一早练 身体松散 早餐也还没消化 等等还要01/05 09:31
我会早上空腹去练耶 顶多就是喝水
练完才会吃早餐
13F：→ MASOMASO: 上班 心有杂念 身体慢热01/05 09:31
14F：推 creepy: 我都是晚上11点开始最有力 早上起来根本弱爆 练不动01/05 12:31
这麽晚练 会不会影响睡眠阿?
15F：推 rex105: 昼夜节律的关系 与贺尔蒙分泌有关～01/05 14:49
生物钟跟内分泌吗？
要找时间研究一下了
※ 编辑: zzzzzjosh (223.136.32.155 台湾), 01/05/2021 18:34:05
16F：推 chichihuahua: 我都早晚各练一次 01/05 22:01
17F：推 adaplant: 如果你的睡眠跟作息正常 是早上练会比较好没错 01/06 00:15
18F：推 winiel559: 蛮有趣的 我是早上最弱 01/06 01:30
19F：→ axis0801: 如果可行的话,下午近傍晚的时间训练效果是较佳的! 01/06 09:30
20F：推 pyc0222: 这重量是单边还是双边加起来？ 01/07 22:06
21F：→ zzzzzjosh: 还有人回呀 是单边唷 01/17 12:47