作者richard730 (Life Bubble GT)
看板MuscleBeach
标题[问题] 超级组 三合组 巨人组
时间Mon Jan 4 19:46:24 2021
有人说
超级组 是两个节抗动作合起来做
例如: 二头+三头 胸+背
也有人说是类似肌群
二头短头+长头
背下拉+坐姿划船
三合组是三个动作
巨人组是四个动作以上
哪一个才是正确的? 还是其实都对?
本身很常用2~3个动作合在一起练
如: 前三角+侧三角+三头
还有一种是做完大肌群发中间休息时间好无聊(本身在健身时不用手机)
就跑去做一个小肌群的训练
请问板上各位巨巨
这样训练效果是否比较差?
训练频率: 几乎每天
谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.137.40.72 (台湾)
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1F：推 OROCHI97: 主要是省时，缺点是一次要占复数器材 01/04 20:42
2F：→ steven183: 省时跟增加训练量吧 不要做到过度训练就好 01/04 21:08
3F：推 allen73420: 矮人组可以试试看 01/04 21:45
4F：推 hisashi: 我都作精灵组 01/04 22:07
5F：推 heavenbeyond: 楼主是看了T大的影片对吧 XD 01/04 22:43
T大4哪一个巨巨，我搜寻一下~~
练到最後会发现好像没有一定要怎样练...感受度最重要
※ 编辑: richard730 (220.137.40.72 台湾), 01/05/2021 00:30:07
6F：→ SSS0227: 二头+三头超级组超爽的 01/05 00:30
7F：推 pisser: 我都做半兽人组 01/05 08:09
8F：推 a00282: 重案组 01/05 11:26
9F：推 showhand156: 关东组刺激也不错 01/09 12:51