哈罗各位巨巨们，2020即将结束，来为今年做个成长分享文 从最初顺着兴趣，开始接触格斗到肌力训练到专项训练，为了有更系统化的理解，这几年 先後报考了格斗师资培训营、ACE-CPT证照以及各个讲座，到现在迈向自由教练的旅程。 当初60公斤的模样 https://imgur.com/QTCQ5J9 一直对格斗有兴趣的我，在大学毕业後来到台北工作并开始到武馆训练， 主要是站立技(拳击、踢拳击、泰拳、散打、一点点的MMA)， 期间也打过一些馆内和馆对馆的交流赛 第一次上场比赛 https://imgur.com/2hASmey https://imgur.com/kJjvVDz 参加格斗师资营(各种不符合本版的照片乱入) https://imgur.com/rebKZ2b 一开始训练还不知道格斗除了技巧训练外，还需要专项的肌力训练来提升运动表现， 所以平时自修练体能时，还狂操一堆徒手训练，很多观念都还不了解， 什麽孤立、多关节运动、力竭、代偿等，看起来一堆名词的代表， 更不要说专项的肌力与爆发力还有力量方向性的训练要怎麽操作。 在网路资讯爆炸的年代，与肌力训练有关的资讯其实随手可得， 最初看着选手的Highlight影片从中找到一些训练内容然後跟着模仿， 然後看更多影片、文章一路摸索，懵懵懂懂的练过来。 虽然看了很多，但其实都是片段的资讯，自己在训练上还是不够全面和完整， 很多动作细节是很难靠着影片就能了解，像是卧推时手和身体的角度、动作的行程走向； 滑轮下拉时候要保持肩外旋、怎麽样提升背的感受度等，为了想要有更系统化的学习， 所以报考了ACE-CPT。 我的这一班-各种领域的强人 https://imgur.com/NfM8AWT 课程中终於对解剖学有基本的认知(喔~~原来如此的感觉油然而生)， 虽然我的训练不是以肌肥大为主，更多时候是强调身体的协调、稳定性和发力方式， 不过也开始懂得怎样计算自己的TDEE需要多少碳水、多少蛋白质， 能量系统则是我在课程中最有兴趣的一部份。 题外话：在比赛时为了寻求更好的运动表现，有时会依据你的身型来做量级的选择， 像是身高就是一个判断因素，所以减重与否会有一些策略考量。 上课画面 https://imgur.com/7ddjH2k 证照本身的背景就不论述了，当初会选择ACE的原因， 因为它主要针对一般大众体适能与初阶运动员训练， 对我而言是进到体适能产业一块很好的敲门砖， 在我的训练心得或许多不管是格斗、肌力训练的前辈， 都会提到训练的原则其实大同小异，0到1到100很多时候是观念上的转变， 我希望能够让更多对运动或是肌力训练有兴趣的人，怎麽样了解并开始训练， 让这件事变成日常生活的一部份、能够代表自己的一部份， 也期许自己时刻保持空杯心态。 下一个目标，会往「运动表现」的科别迈进，如果有任何问题都可以站内信我， 先下台一鞠躬罗! 谢谢 --

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