作者neiltsang (楚留香鸡排)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问该如何增加体重/肌肉量呢
时间Sun Dec 13 09:20:55 2020
※ 引述《Vistorieaz (COXs)》之铭言：
: 嗨......各位前辈安安
: 不知道这个文到底适合发在哪一板
: 因为好像也没增重板这个看板
: 所以我想健身板还是最适合这个问题的看板了
这种月经文+观念不清居然没被嘘炸 还快推爆 这不是肌肉版==
: 小弟我从小BMI都小於15
: 目前170/42
: 以前都觉得还好虽然瘦得很夸张皮包骨
: 但也只是裤子比较难选而已
: 而且从小到大都是吃不胖那型，去医院检查的结果身体也都很健康
: 所以一开始也都不以为意
: 直到前阵子跟女同学聊天时她们提到
: 肉肉的男生看起来比较有安全感而且抱起来比较舒服
: 所以建议我该吃胖一点
: 前阵子我遇到一个学姊，跟她告白以後暧昧了一阵子
: 但她最後还是选择了另一个男生
: 但现在我还是很痛苦走不太出来
这应该去boy girl版才对@@
: 透过熟人打听原因是因为她比较喜欢那个男生的型
: 我马上就想起她也曾说过肉肉的比较好抱这句话
: 我很後悔，没想到过去对於身材的不重视，导致现在的窘境
: 我对於要如何增加体重和肌肉量感到很无助也很绝望
: 觉得会不会未来会因为骨瘦如柴而没有人喜欢我
: 大家是不是都觉得我瘦得很恶心
: 我现在每次看到自己的双手就自我厌恶
: 觉得我到底是出什麽问题
: 觉得自己怎麽这麽瘦感觉好恶心好痛苦
: 却又无能为力，不知该从何开始改变
你这变成要去psych版了 自我厌恶 身体意象的排斥这也是一种病
印象中肌力与体能就有提到
: 而且再过几年大学就要毕业，也要面对兵役问题
: 再这样下去，连国家都不要我这种人.....
这可以去军旅版
: 所以有了想要让自己增加体重和肌肉量的想法
好啦 有这种想法很好
: 不过身边也没有特别了解这方面知识的人
所以不能爬文?手断了?
: 所以特别来发文请教各位前辈
: 平时的生活习惯▼▼▼▼▼
: ●平时没有运动习惯
???
: ●早餐通常只喝一杯阿华田或吃一点麦片就出门
???
: ●午餐通常吃便当，忙一点就是御饭团搭配两颗茶叶蛋
??????
: ●晚餐有时是面食有时是章鱼烧或是健康水煮餐便当
????????????????????????????????
: 概括而言，我对於吃饭这件事并没有特别重视
: 可以跳过一餐不吃或是只吃一点点那种
: 不过一餐的食量也跟一般人差不多顶多小一点点而已
这样叫做顶多小一点??蛤
: 不好意思，前面讲了这麽多话
: 想请问一下有没有跟我的情形类似的前辈能分享自己增重的心路历程呢
痾
版上至少100篇类似 google大概几万篇
你懒得查 却有耐心罗嗦那麽多你的心理历程 是把这里当谘商室了?
我们这里都肌肉脑 巨巨 刻苦训练 自我折磨 自我精进 自主学习
你是伸手牌 不找资料 不做功课 就要找藉口 就爱找理由
老实讲 马的 谁屌你感情问题跟你自我厌恶的精神状态阿
你付2000块去谘商 他也不会屌你 到底你人生怎样苦难
: 还有真心地想请教各位前辈要如何让自己的体重增加、肌肉量增加，让自己看起来膨一点
澎三小啦?
你这个去穿搭版吧?
oversize不会?
: 有没有什麽能够徒手在房间自己进行的自主运动吗
空干
: 因为还是学生没什麽钱上健身房找教练
藉口
: 而且即将面临国考，也没太多时间，所以才会有在房间自主锻链的想法
藉口
: 还有想请问在饮食方面应该如何改善才能有效的增加体重跟肌肉量呢?
装傻
: 很多前辈建议要重训跟增量饮食跟摄取高热量的食物
你都知道了 是在自问自答啥??
: 想请问一般在房间有什麽好的重训方式呢
????说了你会做吗?
藉口王欸 伏地挺身很棒啊 公园拉单杠也很棒啊 你到底在找什麽藉口阿
这你最好是不知道 你就不想去健身房 那你挑什麽
: 还有高热量的食物应该偏向脂肪还是蛋白质呢
嗯嗯...说真的不是不想帮人 只是看到那种"我就烂" 虽然没有嘴巴讲出来
但是各种行为就是藉口伯 阿我就..没钱 啊我就不懂 啊我吸收差 阿三小嘟杀小
馆长当初就是嘴炮你这种人起家的
健身资讯明明这麽多 最好是不知道 你是真的不知道 还是不愿意想起来?
没钱上健身房喔 那你大概也没钱吃东西了 吃饭要钱的 知道吗
根据我的观察啦 这样讲很残酷 但是就是客观现象
大多数瘦的人 不是吸收差 (吸收差的真的很少而且没有这麽夸张)
其实很多人都是穷 根本没钱吃饭 嘴边肉50元都点不下去 就点个卤肉饭了事
长期只吃少少的碳水(如原po饭团 根本标准穷人模板)
养成吃很少的习惯 重点是吃很少的习惯 才不是吸收差咧
你最好是有去医院检查出来你吸收差啦 你连健身资讯都不会找了 吸收差只是你的藉口
我并不是说原po穷 但大胆推测基本上过的不会多好
一般人来说 从餐费300提升到餐费500起跳 增重只是时间问题
穷人的习惯 夜市牛排可能都只点130 140那种
连200的都花不起 更别说350以上 更大盎司的 而我看原po的吃法 可能连130都嫌贵
讲真的要是因为感情问题什麽的 想要改变自己 改变就是要投资
投资就是要$$ 你先去练提款机吧
不要说我嘴你 是你所说的东西配不上你想要的目标
现实是有梦不美 追梦要$
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.220.255.143 (台湾)
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1F：推 a1121210: 说话不要太直 实话太伤人 12/13 09:39
2F：推 neon7134: 另一个角度看是蛮真实的 变巨巨真的是要花钱的 12/13 09:58
也不需要变成巨巨就很花钱了啦xd
以牛排来说 先不要吃到组合肉 打软精的就差很多了
另外火锅那种300多的 其实都还算是平价 但对学生或刚毕业或穷人
就已经是大餐了
欸这都还没算到500多那种最粗饱的吃到饱喔
会这样讲也是因为我自己也很穷@@
3F：推 godplayboy: 我也不懂那种自怨自艾粪文怎麽一堆人推 12/13 10:10
4F：推 winddust: 派，但是这篇我喜欢 12/13 10:17
也没有要特地凶 讲出真心话而已
也许...人生的本味就是呛(哲学名言诞生!)
※ 编辑: neiltsang (61.220.255.143 台湾), 12/13/2020 10:29:13
5F：推 polyasia: 其实他需要的不是增重，是女朋友。 12/13 10:52
6F：→ polyasia: 当然为了求偶而健身，是很强大的动力。 12/13 10:57
7F：推 TurtleKM: 原PO感觉想太多 要健身就先行动 其他都理由 12/13 11:40
8F：推 clock0220: 一堆在装好人 这种人就是欠喷 12/13 11:41
9F：推 newconfidenc: 这篇还不推爆 有够真理 这种人早就想喷了 12/13 12:03
10F：→ parkson1: 佷呛 但说中了9成苦於增重的人都是没钱吃特别是学生 12/13 12:19
11F：→ parkson1: 每次看到瘦子增重增肌系列文觉得一句有没有钱就可总结 12/13 12:23
12F：推 NTUEESucks: 推楼上 除了有钱买也要有时间吃 真正的瘦子 是只要一 12/13 12:37
13F：→ NTUEESucks: 周稍微吃少一点 就会掉体重的 练再多也没用== 12/13 12:37
14F：推 SSS0227: 就四个字吧 忠言逆耳 12/13 12:41
15F：推 braveitout: 偶尔有些谘商文也不错啦 12/13 12:43
16F：推 cs951963: 健身原本就很花钱啊 12/13 13:02
17F：推 Dext: 推爆真s怪 12/13 13:39
18F：推 ak4760607: 好派 12/13 13:41
19F：推 k5863014: 楚哥吃鸡排！ 12/13 13:45
20F：推 hark089: 真的凶，但说真的原文很像在取暖，只是温馨的版友人太好 12/13 13:54
21F：→ hark089: 没点破原po真正的问题点 12/13 13:54
22F：推 peterchou: 这才是肌肉版 12/13 13:58
23F：推 wen12305: ☺ 12/13 14:00
24F：推 say29217074: 推 原文根本欠呛 12/13 14:19
25F：嘘 wujet09100: 肥宅爆气文 12/13 14:23
26F：推 jc0709: 这才是肌肉版 原文推文太温馨 不习惯 12/13 14:56
27F：推 v2266514: 这才是事实 12/13 15:10
29F：→ jaaa1111: 之前脸书上一个瘦子大神 给你参考 12/13 15:19
30F：→ FlynnZhang: 干笑死 12/13 15:23
31F：推 pjhs320279: 楚哥这篇有嘴到位 12/13 15:27
32F：推 heavenbeyond: 实话虽然伤人，可是谎话不但照样伤人而且还骗人哩！ 12/13 15:35
33F：→ heavenbeyond: 其实很多「吃不胖」的烦恼文，我一看那菜单，根本就 12/13 15:35
34F：→ heavenbeyond: 是营养不良啊，算起来热量很可能连基代都不到。长期 12/13 15:35
35F：→ heavenbeyond: 那样吃然後说自己体质吃不胖..... 12/13 15:35
36F：→ heavenbeyond: 说起餐费，有能力自煮的话，一顿100块的菜量和肉量 12/13 15:35
37F：→ heavenbeyond: 真的很够正常人吃！但你要照网红那样吃的话当然一天 12/13 15:35
38F：→ heavenbeyond: 没花个500块以上是不可能的。 12/13 15:36
39F：推 xiaoyao: 28楼那图片上下半身皮肤色差 感觉P图 12/13 15:56
40F：→ lohsuan: 根本没露脸连背景都不一样干嘛P图 XD 12/13 17:26
41F：推 c24253994: 看完好爽喔 12/13 18:05
42F：推 acegikmp: 学生其实就打工买个乳清加减补阿，真的有热情就会自己去 12/13 18:05
43F：→ acegikmp: 想办法 12/13 18:06
44F：推 c24253994: 讲实在话，买教练课是能花多少钱？你跟他约好每个月上 12/13 18:13
45F：→ c24253994: 一次或两次、固定时间，然後花点时间做功课要学什麽动 12/13 18:14
46F：→ c24253994: 作跟教练讨论，有很难吗？什麽办法都不想，是不可能改 12/13 18:14
47F：→ c24253994: 变的 12/13 18:14
48F：推 johnsnow: 推 12/13 18:21
49F：推 jhsmr: 有时候真话是现实残酷的。 12/13 18:35
50F：推 jamescle23: 每天只吃吃到饱 吃一餐如何 12/13 18:51
51F：推 BardxBaymax: 真的欸 爬文都不会 真逊 12/13 18:52
52F：推 s2500205: 楚哥就是中肯 12/13 19:06
53F：推 a1121210: 下面的图应该是两个抱枕吧，还是那是大腿 12/13 19:30
54F：推 aa7520tw: 你这种说话态度是不会有人缘的 12/13 19:57
55F：推 EulerFormula: 太诚实了 12/13 20:05
56F：推 im83124900: 哈哈嘴的很中肯 12/13 20:06
57F：推 caresomes: 楚哥真是忠言逆耳，真的餐费灌上去+食量大幅增加，还能 12/13 20:35
58F：→ caresomes: 不变重的人真的极少。原原po多半是穷和吃的过少，根本 12/13 20:35
59F：→ caresomes: 不是啥吸收差 12/13 20:36
60F：推 how870927: 难得推楚哥 12/13 21:39
61F：推 AntiGayMan: 没错 12/13 22:01
62F：推 jeffrypt: 派，但是有够真实，说到重点。原po那种饮食摄取方式，大 12/13 22:27
63F：→ jeffrypt: 概只能满足植物人 12/13 22:28
64F：→ tryit0902: XDD 12/14 01:25
65F：推 CYZ2228: 边看边大笑XD 不过健身真的满花钱的 12/14 02:26
66F：推 KeynesGG: 看看那些健身youtuber 哪个不是有钱有闲 12/14 08:46
67F：推 man30cm: 中肯。增肌本来就很烧钱，无论是吃哪种蛋白质食物 12/14 10:13
68F：推 milanookimo: 讲的好，痛谯一顿总比乱唬烂来的好且有用，不认清现 12/14 10:24
69F：→ milanookimo: 实绝对比哭腰文来我实际！ 12/14 10:24
70F：推 chigo520: 难得推楚哥 12/14 12:28
71F：推 dennis06433: 中肯推，藉口真的太多 12/14 13:46
72F：推 csluling: p你妈逼图 不练只会喊人p图 井底蛙 12/14 14:22
73F：推 a1121210: 让我想到额兜比巨巨Adobe giant 12/14 15:28
74F：推 Linus0807: 推楚哥 12/14 19:02
75F：推 kevin926: 你讲话好老实 但我喜欢 12/15 01:50
76F：推 june89982014: 中肯推 12/15 06:28
77F：推 hellomo: 增重饮食本来就要多花钱的，没钱好好当瘦子吧 12/15 08:45
78F：推 oops801011: 舒服文 这种真的欠喷 为什麽要帮那种人谘商 12/15 19:53
79F：推 lafayee: Ff 12/16 07:46
80F：推 wetland: 我真的好爱你字句流露出的温暖 12/16 09:38
81F：推 Beef: 赞 这篇才是现实 12/17 07:58
82F：推 kinny741224: 舒服 12/17 17:08
83F：推 daniel5225: 推 12/23 00:07
84F：推 kuokuokuo: 真的会笑死欸 01/02 13:29