作者brother88888 (抽筋)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举受伤复健
时间Sun Dec 6 01:03:13 2020
前阵子硬举不小心姿势跑掉 好像是圆肩做了一组 腰直接爆炸
事後拉背伸展有舒服一点 然後每天都会固定伸展
结果2个礼拜了还没好 请各位大大我还可以做哪些事来复健呢？
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1F：推 kennylin007: 物治，徒手治疗 12/06 01:16
2F：→ gigi030507: 睡觉 休息 12/06 01:25
3F：推 foxs9: 睡觉 休息 滚球 注意复发 12/06 03:04
4F：推 realmd: 2周没好该看医生了 12/06 08:36
5F：→ hank7218: 问键盘医生不如去看医生 12/06 09:57
6F：推 ym010273: 圆肩伤腰？ 12/06 10:02
7F：推 martin100: 现在复健的观念已经不是躺在床上躺到好 12/06 13:19
8F：→ martin100: 没有痛到不能动的话可以做一些轻松的有氧 12/06 13:19
9F：→ martin100: 多活动让血液循环 12/06 13:19
10F：推 c24253994: 腰爆掉基本上如果没有椎间盘问题，那就是发力点根本还 12/06 16:01
11F：→ c24253994: 没抓到，或腰椎有压迫，建议从体态方面下手，矫正骨盆 12/06 16:01
12F：→ c24253994: 前倾、摇摆背之类的不良体态 12/06 16:01
13F：推 c24253994: 然後圆背硬举做正确不会伤腰 12/06 16:06
14F：推 timmyjjljg: 建议不练硬举好好休息几周 ，如果真的很痛建议去看 12/06 20:51
15F：→ timmyjjljg: 医生，看是肌肉拉伤还是骨头问题 12/06 20:51
16F：推 iqmax: 硬举受伤的复健 可参考我以前椎间盘突出的文 12/07 09:14
17F：→ iqmax: 把髋关节角度、肌肉长度、稳定肌群训练都处理好 12/07 09:15
18F：推 a1121210: 海豚踢 蛙鞋蹼泳 12/08 15:38
19F：推 newconfidenc: 建议先看医生、你上来问再多都不会有答案 12/13 12:12
20F：推 wwe50014: 可以试试多强化核心和背部，先从微量训练开始，放着不 12/14 13:42
21F：→ wwe50014: 动只会越糟糕喔。 12/14 13:42