作者daze (一期一会)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 饮料为何不算在每日饮水量?
时间Wed Nov 11 22:08:46 2020
※ 引述《DreamHssH (-)》之铭言：
: 如题，
: 常常看大家建议每日饮水量都写不能算饮料
: 包含咖啡 茶等等
: 但小弟好奇那些里面本身不是也很多水吗?
: 如果说打个八折差不多说完全不算就有点奇怪
: 如果不算的话，那家父、奶奶、太婆的每日饮水量会是...0
: 因为他们都只泡浓茶喝
: 但看起来身体都还满健康的(奶奶目前94 太婆活到100岁
: 家父体检报告也都正常
: 有没有原因分享?
根据2015年的一篇 meta-analysis
摄取300mg咖啡因会增加109 ±195 mL 的尿量
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以2013年的某个市售咖啡之咖啡因含量检测采样来说
7-11的美式咖啡，300mg咖啡因大约要喝600~800毫升
怡客咖啡的美式，则是300毫升左右就有300mg咖啡因
粗略的直接相减的话，即使是喝怡客的美式咖啡，总水份仍然是正的。
如果喝的是espresso甚至Ristretto就不一定了
不过可能要喝四、五个shot才能凑够300mg咖啡因
茶类的咖啡因浓度则远低於咖啡
Reference:
Zhang Y, Coca A, Casa DJ, Antonio J, Green JM, Bishop PA. Caffeine and
diuresis during rest and exercise: A meta-analysis. J Sci Med Sport. 2015
Sep;18(5):569-74. doi: 10.1016/j.jsams.2014.07.017. Epub 2014 Aug 9. PMID:
25154702; PMCID: PMC4725310.
市售咖啡之咖啡因含量检测采样:
https://senior.chcg.gov.tw/files/21_1020802_%E5%B8%82%E5%94%AE%E5%92%96%E5%95%A1%E4%B9%8B%E5%92%96%E5%95%A1%E5%9B%A0%E5%90%AB%E9%87%8F%E6%AA%A2%E6%B8%AC%E6%8E%A1%E6%A8%A3.pdf
缩址:
https://tinyurl.com/y2ppvnlp
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So stand by your glasses steady,
Here’s good luck to the man in the sky,
Here’s a toast to the dead already,
Three cheers for the next man to die.
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1F：推 tungpayton: 这才正确阿 别跟我说假设建议每日饮水量3000cc 11/11 22:17
2F：→ tungpayton: 其中2000cc来自牛奶咖啡汤等 这些都不算再饮水量 11/11 22:18
3F：→ tungpayton: 根本很奇怪 11/11 22:18
4F：推 TheoEpstein: 推这篇 11/12 00:48
5F：→ TheoEpstein: 然後Ristretto喝起来真的超爽，以前很爱黑潮的。 11/12 00:49
6F：推 wujet09100: 没喝咖啡觉得力气会变小 11/12 01:55
7F：推 hsinhanchu: 除非纯水帮喝进去就不打算尿出来，否则去计较咖啡和茶 11/12 08:01
8F：→ hsinhanchu: 会利尿不算喝水根本毫无道理 11/12 08:02
9F：推 cht1234: 高山茶利尿，中医说的 11/12 08:10
10F：推 DreamHssH: 谢谢大大分享! 长知识 11/12 11:08
11F：推 ccufcc: 利尿程度比想像中低很多欸 11/12 21:16
12F：→ ccufcc: 还是我其实是撒尿魔人只是我不知道 11/12 21:17
13F：→ yiao: 楼上你好 我是撒尿牛丸 11/12 21:48
14F：推 hodyangel: 很多人其实根本都不喝水的啊 11/13 01:52
15F：推 rachelc: 推推 11/13 02:12