※ 引述《constitutio (constitutio)》之铭言： : 不好意思有个笨问题想请教 : 前一阵子去莴苣上了几堂教练课 : 教练叫我千万不要去给师傅按摩 : （指的应该是坊间按摩店） : 但因为後来我就自己练，没有再找教练 : 也没有机会问他这样建议的原因是什麽 : 依稀记得是说好不容易让肌肉硬 : 按摩松掉就没用了之类的 : 请问有人知道教练指的是什麽意思吗？ : 还是说如果要按摩，也是要找运动专业的按摩老师呢？ : 以及，如果没有想练肌肥大，是不是就不需计较这些了呢？ : 谢谢各位 安安，身为一个按摩师，我的答案是要。 已经不少文献显示运动後按摩会增加肌肉与DOMS恢复的速度。 你教练说的应该是针对健美比赛赛前的肌肉张力，健美比赛的时候就是线条越明显越好。 但是呢～健美是专项运动。 个人拙见，专项运动没在讲求健康的，讲求运动表现为主。 所以，为了在健康跟表现中达到一个平衡，适度的放松是非常必要的。 不然你可能不恰当的动作模式与训练内容在积到一个临界值，就是受伤啦。 那如果要按摩，而且是运动後放松，说真的，一般养生馆跟所谓专业的运动按摩，这个东 西都是看手感啦！！ 按摩很主观，单看适不适合你自己，养生管有很厉害的师傅，标榜运动按摩的也有很废的 人存在。 最後，不是肌肥大的训练也需要放松，个人认为活着就是在运动。 你上班某种意义上来说也是低阈值的专项运动，在人的成长里面，身体会因应生活习惯的 不同发展不一样的身体使用方式。 至於生活习惯好还是不好，就要问问你的身体，或者问神啦！！！ 以上，个人意见参考一下。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.150.186.163 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1604384089.A.1C1.html 这个我要澄清一下，其实也不一定是舒服就好，自我感受度上是舒服即可，但是处理的手 法里面有包含神经刺激与肌肉筋膜处理。 神经刺激的话需要有最小有效剂量，这个的话就会有点痛或感觉。 一般肌肉筋膜处理就不一定需要痛。 有一些差异大家可以注意一下。 如果平常按摩的疼痛就开太大的话，很容易会造成一些受伤的可能而不自知，但这个的话 又可以开一篇文了XD 我在永和这边喔 ※ 编辑: brian1020 (111.71.54.56 台湾), 11/04/2020 16:21:30