作者Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
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标题[问题] 深蹲完隔天膝盖才开始痛?
时间Tue Nov 3 08:57:43 2020
想请问一下
前一天去健身房蹲大重量
姿势没明显跑掉 过程中也不觉得膝盖有大量受力
蹲完到晚上睡觉这段期间 也不觉得哪里有异常
结果隔天一早其中一只脚的膝盖开始出现疼痛
坐着不动也有异常感
我有在想会不会是延迟性酸痛
可是延迟性酸痛应该不会出现在膝盖上吧!
有菁英肌肉专家可以解惑一下这是为什麽吗@@ 真的是蹲的时候伤到膝盖了吗
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1F：→ steven183: 看医生 11/03 09:00
2F：推 wegblon: 放松 11/03 09:15
3F：推 serena89: 先看医生照一下x光，再找物理治疗师 11/03 09:16
4F：推 dakkk: 没放松吧？ 11/03 09:17
5F：推 kuninaka: 是 11/03 09:28
6F：→ daphneH: 没有人知道的深蹲的动作，只有你想动作没有问题，也不知 11/03 12:04
7F：→ daphneH: 道你日常生活的动作有没有代偿，你希望网友能给你什麽建 11/03 12:04
8F：→ daphneH: 议？ 11/03 12:04
9F：推 lelu: 除了DOMS，你也应该了解一下激痛点 11/03 12:33
10F：→ lelu: 看医生是正解,但我猜是股四头过度紧绷导致膝盖疼痛 11/03 12:34
11F：推 shenwei: 小弟也是这样，去看医生找不出原因，休了三个月还没好 11/03 12:37
12F：推 ahadears: 其实很多人根本不该去深蹲 全民深蹲救台湾吗 11/03 12:49
13F：→ ahadears: 如果只是练健康的有太多低风险的方式可以练了 11/03 12:49
14F：→ ahadears: 都被整个大环境潜移默化 每个人都在练三项 11/03 12:50
15F：推 finals: 你应该是姿势偏前顷 造成膝盖不舒服..... 11/03 14:13
16F：→ finals: 我之前也这样....痛了2星期就发现不对劲 11/03 14:14
17F：→ finals: 後来改姿势就好了 一般而已膝盖会痛就不太正常 11/03 14:15
18F：推 cocazero: 线上教练上课喽 11/03 15:54
19F：推 hillbear: 可以找自费物理治疗判断是否动作影响，跟如何改善 11/03 16:43
20F：推 s9209122222: 可是何立安教练说每个人都应该要做大重量训练，像深 11/03 21:19
21F：→ s9209122222: 蹲这类的多关节自由重量最好 11/03 21:19
22F：→ s9209122222: 要不然肌肉骨质神经系统怎麽进步？ 11/03 21:20
23F：推 kuloda: 不敢说你是怎样，不过这种状况对我来说通常是局部肌肉僵硬 11/03 21:49
24F：→ kuloda: 或者是前一天哪一两个动作有点姿势跑掉了 11/03 21:50
25F：推 licklabium: 很多人都不该去练深蹲的原因是什麽呢? 11/03 22:51
26F：推 la711105: 楼上提何老师的见解想表达的意思是什麽呢？没有一定要 11/03 23:58
27F：→ la711105: 自由重量才会让肌肉骨质神经系统进步，只要能依循渐近 11/03 23:58
28F：→ la711105: 式超负荷的原则应该都是会持续提升肌肉骨质神经系统的， 11/03 23:59
29F：→ la711105: 再者如果自由重量没有建立在好的动作控制基础上，不要 11/03 23:59
30F：→ la711105: 说进步，可能还没进步就先受伤了 11/03 23:59
31F：→ Moirae: 一堆开低成本健身房的当然都爱叫人去做自由重量，还幻想 11/04 01:18
32F：→ Moirae: 有神奇效果，说到底还不就是想靠低成本自由重量器材赚钱。 11/04 01:19
33F：→ Moirae: 只能在没什麽机器设备的低成本工作室卖课的自由教练们也 11/04 01:21
34F：→ Moirae: 特爱此道。 11/04 01:21
35F：→ Moirae: 一堆新手、莫名其妙就去当教练的新手一开始就被商人洗脑了 11/04 01:23
36F：推 s9209122222: 自由重量最有效率不是吗？ 11/04 08:03
37F：推 stu00160: 深蹲很看个人体型吧 有些人轻松 有些人困难 11/04 10:18
38F：推 la711105: 我自己的看法，多关节肌力训练对肌力提升的帮助的确会 11/04 10:45
39F：→ la711105: 比较大，但如果是要提升肌肉量就不一定了 11/04 10:45
40F：→ bruce99915: 如果姿势确定没跑掉,回家放桶水多热敷放松吧,我自己练 11/04 17:45
41F：→ bruce99915: 完都习惯进SPA(wg有附设)泡一阵子,让肌群放松 11/04 17:45
42F：推 invocatory: 如果是膝盖痛，我通常都是周围太紧绷 11/08 10:48
43F：推 nancy7479: 你确定姿势正确的话 那有可能是大腿肌群跟筋膜太紧绷 11/09 08:48
44F：→ nancy7479: 大腿前後内外侧都要确实放松 11/09 08:49