如题 延续上一篇 依然还有不少频道的内容非常棒 很值得参考 除了打破迷思以外 还有各种争议话题 这篇就有不少题材是这类型的 我继续以选一部影片的方式为大家介绍 (1)ScottHermanFitness https://www.youtube.com/watch?v=8aT3FDMFCsE Jeff Cavaliere - Athlean-X || NO APOLOGY… JUST TERRIBLE DEADLIFT FORM WITH “ REAL” WEIGHTS? 这个频道已经超多年了 丢过一堆动作教学 how to开头的都是 要说YT学不到正确姿势?天啊 从这个频道能学到的姿势可真他妈的多啊 这集我选讨论假杠片的问题 可以大概知道Scott的为人态度(他还有呛how to beast的影 片) 除此之外还讨论到非常多新手需要知道的内容 是否肌肉阻止你长高咧? 酸痛之後是不是要去健身房呢?自然健身肌肉可以长多快? 还有要不要带腰带呢?这些问题都可以在他五年前的影片里找到(五年前XD) 而人家目前还是依然持续在做健身的内容 台湾人在那边嘴说健身话题都弄完了 笑死 就纯粹跟风/难以坚持而已 是说要转型做别的话题 那麽对於拍摄者 那是他的自由经营 对於有些小脑粉 在那边帮偶像护航 这就显得智障了 健身能够探讨的话题是不会有结束的一天的 我没有反对娱乐化(玩drama)跟商业化 因为这就是人性跟市场需求 Scott也po了一个尝试超神经刺激的训练方法 意思是一直练某个部位一个月 然後换部位 详细可以搜寻nucleus overload 我没有仔细研究 greg倒是有拍影片喷过了 这也是很有趣的东西 各位可以去找一下 当然不建议去试 (2)Uncle Scooby https://www.youtube.com/watch?v=WI-BlcqftgU How to get rich, invest in yourself! 这个老头 应该说这个老先生是个非常亲切的大哥 会给你非常多人生建议 很具体 很实 用 你可以看到他的超大胸肌 主要有很多影片是跟居家健身有关 他还另外个频道 这家伙也是非常聪明 有自己的飞机(那是飞机吧?) 然後似乎非常有钱 跟富二代frank yang相会过 当初scooby似乎决定不再做影片 frank还拉小提琴当作纪念 他 那也是很有趣的一集 这集在讲说该怎麽投资自己 就是不要读大学 相信很多人早就来不及了 但其中的想法还是很值得参考(不过一方面国外大学比较贵是一个情况) 我是觉得scooby对於居家健身跟如何安排 如何做计划 甚至还有如何当教练的影片 是真的非常实用 无论你是想健身进步 还是整个人生想要有改善 都可以看他的影片学习到很多(包含精神) 对了 他影片几乎都有网站可以看 有时可以直接用阅读的吸收资讯 超赞 (3)Brandon Carter https://www.youtube.com/watch?v=6dusbJHPDzo How To Stop Being A "Little Bitch!" (Big Brandon Carter) 这个频道是我搜寻书出现的 omg 各位一定要看他推荐书单的系列影片 天啊 他看一堆 书 重点不是看多少书 而是他介绍书的态度 这本书超赞 这本又怎样改变人生 你绝对会想要买书来看 记得我当初订购五本原文书就是看了他的书单影片马上下订的 阅读有没有好处因人而异 但是有心想要学习 阅读是非常好的媒介 网路上资讯多 但是永远敌不过书本的整理 这样说好了 你书本+网路都用了还会输吗 至於我推荐的这部是"别再当个小婊子了" 别当废物了 别再"我就烂"了 这部讲的很直接明了 "干你娘进步就是会痛 你就是要做该做的事情 操 别当小鸡鸡" (当然人家是黑人 可能比较大XD) 大概就是这种口吻 总之 影片也亲身示范什麽叫做进步需要痛苦了 NO Pain no gain这句老话被他呛的历历在目 你会被呛到马上反省自己是不是真的那麽废 还真的会发现自己的藉口真的很多 这家伙有趣的是体格很好 是个黑人 影片里在那边呛 但当演讲者的身分还能一本正经 很多内容跟成功学感觉有相关 但也别看到这三个字就先入为主 他影片标题下的都挺吸引人点的 随便点进去看一部 是不是讲中你的缺陷就是了 (他跟frank也有碰面过 他们似乎去某个公司还是某个地方演讲 还有conor) (4)Natural Gallant Bodybuilding https://www.youtube.com/watch?v=zN5avDbNKA0 Do ADVANCED WORKOUT PROGRAMS Mean MORE VOLUME? Gallant 是自然健美的冠军 可以看的出来他非常巨 其中我最喜欢他打破很多迷思 应该是说他的经验分享非常的能让你重新思考 而仅有思考是不够的 要去重新"体验" 这集就有讲说 体验经验才是最重要的 回应上面阅读 我特地把这个摆在後面就是要强 调 Gallant 他最着名的就是半程/三分之一 四分之一的行程 很多装懂哥一定会说 "阿你他妈不会拿轻一点喔" 看到健身房别人半程就在那边金牌教 练上身 事实上是 肌肉的收缩感受是个人体验 最有效的行程不一定是最长的行程 当然你可以说研究显示最长的行程效果最好 但研究不是你做的 甚至研究也不是你阅读 的 只是你看Jeff Nippard 听来的你就拿来到处乱嘴 没有亲身去找 去探索 去体验 去实 践 Gallant 强调课表/行程/次数 都是要去试 长期的实验与观察 不是说弄个两三次 阿没啥感觉 或阿好棒 就以为是真理(同理可以自己套用在饮食与其 他) 我自己也很讨厌有人在网路上当动作警察 健身房又不是每个人都要肌肥大 再说就算你要玩肌肥大 你有盖伦粗吗 跟别人嘴什麽半程 三分之一 好好练你自己的 别看东看西无知还当优越 看他的频道可以学到去改变行程 次数也去改变 若要观察实验自己身体反应 建议安排周期观察比较准确 (5)Omarlsuf https://www.youtube.com/watch?v=TXKg1WrWpbg YOU ARE A BEGINNER. 欧玛也是个粗哥 常常拿Creatine当梗 也做了很多podcast跟roundtable的讨论 而其中一集就是我们greg跟mike对於训练量的辩论哦 这家伙我满喜欢的 因为很明显有幽默感 而且练得很好 这集在讨论 "你就是新手" 练三年以下的基本就是新手 另外还能以三项几倍来当作指标 新手就是要全身都加强 你没有弱点 因为 你全身都是弱点....QQ 後面就讨论到你的安排课表跟你认真程度 也可能你练很多年 还没有卧推自身体重 那麽基本上就永远不算进阶者 要进阶除了训练 还要注意营养 细节 各种地方的小细节都是脱离新手的必要 这频道讨论的话题非常的健身 迷恋训练的可以吸收很多 例如怎麽排课表啦 还有DOM(延迟酸痛) 强度 肥胖等等 合作的人也是非常之多 很有料的频道 最基本的可以看他ANATOMY(解剖学)的系列 干 你是新手你看完直接变成比老手还有料的好手 很多人会练但不一定知道文字上/解释上/说明上的结构 对你当下肌肉量没啥差别 至少建构观念上你会强很多 非常推荐 (6)Jeff Nippard https://www.youtube.com/watch?v=eTxO5ZMxcsc Full Body 5x Per Week: Why High Frequency Training Is So Effective 这个就是鼎鼎大名的科学健身亡者 解敷你婆 基本上这个名字经典到 俗烂到每个人都听过 却不一定看过 看过也不一定去试过 最着名的就是volume 训练量 还有一些奇怪的 感觉像是乱排的课表XD 我其实没有很想要介绍他 因为每个人都知道jeff跟jeff 他最常出现的就是戴耳机穿吊嘎在那边当白痴训练狂(这是与他"研究科学"的对照人格) 另外就是人坐在那边念经 然後告诉你198x年的实验跟199x年在哪边的实验又怎样了 证明说拉背的宽度要怎样拉 证明说 你每天练胸背腿肩手连续一周五天很猛拉 概念上就是高频率 TAO其实也拿来拍影片过 老实说 科学这种东西遇到健身 就像是变成信仰一样 毕竟练身体不是在搞数据 搞阅 读 与其说是信者恒信 不如说是你没试过 没有壮过 就没有价值 你可以说变数太多 导致所谓科学研究不准确 也可以说老派的人就是顽固 我个人认为健身其实是很贴近现实的 就...你看镜子就知道了 镜子不会问你课表是什麽 不会问你是搞训练量还是强度 size大就是大 肥就是肥 瘦 就是瘦 当然要把研究科学练法当作兴趣也是很棒的 毕竟你会永远研究不完XD 而且拿来卖课/拍影片嘴一波更是非常屌 科学认证欸 谁敢嘴咧(哦...除了馆长跟greg哈哈哈) 这一篇就介绍到此 我目标是建立最完整的推荐清单 当然这些影片是我真的觉得很赞 只是不一定是频道中每一部都很推荐 又或者频道里有其他部更优质的 更有料的 这些很难详细介绍出来 我自己也是慢慢才接触到这些资源的 整理出来一次量很大 请各位依照有兴趣的慢慢看 也不用强迫自己一次大量吸收 自己的小建议 --

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