作者jerry5020 (断了的错误)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手举哑铃疑问
时间Wed Oct 28 22:06:41 2020
板上的各位大大 安安
小弟不才想开始做一些简单的重量训练
於是想说直上10Kg的哑铃2个应该没问题
因为没有去试举就直接买了
今天发现重量似乎明显过重
连一下的90度向上练2头的上举 都相当吃力 甚至可以说做不来
目前仅能单臂下垂上提约5下 或是提着两个哑铃练前臂
因此想请问是直接改买重量低一点的 还是 慢慢练
我怕重量过重导致受伤
PS.买的是某A牌的 无法调重的
有请板上的前辈帮小弟解惑 非常感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.28.153 (台湾)
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1F：推 ponycock1: 你整个不举要练啥 当然换轻一点的啊 10/28 22:08
qq 我不举>< 感谢建议
2F：推 a98040340: 两只手拿一个哑铃做弯举呀 10/28 22:08
感谢建议 我来上网找找两手弯举的教学试试 两只手10公斤 应该就没问题了
3F：推 Alistargod2: 你怎麽会觉得一直练一个举不起来的重点练一练就举得 10/28 22:14
4F：→ Alistargod2: 起来了 10/28 22:14
5F：→ Alistargod2: 重量* 10/28 22:14
谢谢A大 是我太蠢了
※ 编辑: jerry5020 (36.226.28.153 台湾), 10/28/2020 22:17:30
6F：推 jimmy5641723: 为什麽不买可调式 一次直上猛 10/28 22:22
因为特别想买某款哑铃>< 刚好是不可调式
7F：推 kuninaka: 新手怎麽会直接练10KG二头肌？ 10/28 22:25
其实我主要是想练前臂 让各位见笑了
8F：推 iscpupu: 好好笑 或是先去健身房 10/28 22:25
有点懒 想以能在家做的为主
※ 编辑: jerry5020 (36.226.28.153 台湾), 10/28/2020 22:35:24
※ 编辑: jerry5020 (36.226.28.153 台湾), 10/28/2020 22:36:33
9F：推 burza: 从7.5开始练吧 10/28 22:43
10F：推 wen12305: 一下一下慢慢练啊，我国中就拿10公斤哑铃做二头弯举了 10/28 22:47
刚刚有试过两手弯举了 还行 但是不知道是不是太接近胸口做 做完有点胸闷
是不是我姿势错误
※ 编辑: jerry5020 (36.226.28.153 台湾), 10/28/2020 22:51:54
11F：推 cutbear123: 另外一只手补啊 要不然就退货 10/28 23:06
12F：→ s5788148: 可以先拿着练深蹲 或肩推啊 重训不是只有二头可以练 10/28 23:07
13F：推 harrylin1158: 把哑铃想像成女友看看 10/28 23:23
14F：推 AndrewWiggs: 只能做雅琳臀推了 10/28 23:29
15F：推 tpenig: 二头没练过要姿势正确的做10公斤很难 10/28 23:33
16F：推 AntiGayMan: 二头10公斤 算你厉害 大部分人不代偿还做不到 10/28 23:35
17F：→ sean4712: 大家今天怎麽这麽友善..... 10/28 23:40
18F：推 kuninaka: 我跟你说 你新手 不需要练二头 10/28 23:43
19F：→ kuninaka: 深蹲先蹲起来 10/28 23:43
20F：→ kuninaka: 哑铃酒杯 10/28 23:44
21F：推 doglegbow: 所以你哑铃只是为了练二头？是的话，当然换轻一点。 10/29 00:06
22F：→ doglegbow: 否的话，先了解你自己要练什麽吧 10/29 00:06
23F：推 tim9527: 新手的10kg 可以拿来握推惹 10/29 00:09
24F：→ tim9527: 二头直上有点凶 10/29 00:10
25F：→ GPNN: 可以先练三头 法式弯举 10/29 02:12
26F：推 qwer52017: 不需要练二头 10/29 02:14
27F：推 AHEAD099: 前臂你拿个装满的水瓶就很有感了吧 10/29 04:51
28F：推 kakukoi: 千万不要太重，我目前就後背肌肉发炎停了快3星期没重量训 10/29 07:24
29F：→ kakukoi: 练。 10/29 07:25
30F：→ jerry5020: 感谢各位热心回覆 10/29 08:12
31F：→ jerry5020: 晚上在来试试 板友推荐的深蹲 肩推 臀推 10/29 08:12
32F：推 xdbx: 单重量难用耶 我是买可调式的用手转握把很快 10/29 08:16
33F：推 hedonist: 你应该买 两只杠+杠片1.25*4+2.5*4+快扣*2=1700 10/29 08:59
34F：→ hedonist: 等於两只9.5的哑铃，还可以加减重量 10/29 09:00
35F：推 DWR: 如果是买电镀的 左右两边拆下来 用手拿着练啊 10/29 10:45
36F：→ DWR: 如果是一体成型的就无解了 10/29 10:45
37F：推 gamecheat: 真的要练 各重量先买一组 才练的到 10/29 11:54
38F：推 OROCHI97: 练练农夫走路啊 10/29 12:19
39F：→ neiltsang: 练一下脑袋^^ 10/29 15:11