作者MixFelix (目不识丁)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 如何增加伏地挺身次数？
时间Fri Oct 23 22:47:34 2020
我想原po应该是想知道如何透过健身来增加伏地挺身次数？
我认为伏地挺身就是一个专项肌耐力训练，姑且不谈动作标准什麽的，想做多下就是每天
练习就对了
我自己当兵新训的时候测验是20出头下，下部队之後每天洗澡前固定做一回合（没错只做
一回合）伏地挺身做到力竭，次数慢慢增加，到一次可以50下就没再往上加了
之後就是固定每天洗澡前50下，快退伍时下基地测验做了100个（当时只有拿一包卫生纸
放在每个人前面地板上，下巴碰到再起来算一下，但我自认姿势还算标准啦QQ）整个过程
应该半年左右，毕竟当兵也才11个月扣掉新训
退伍後才开始接触健身房，当时卧推8rm我记得是40公斤；现在我卧推8rm是90公斤，但有
时候尝试伏地挺身做到40个左右就觉得很吃力了
所以想增加伏地挺身次数就是把它当专项运动每天练，慢慢就会增加了
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1F：推 dmezspk: 嗯嗯 谢谢大大实用的讯息，因为工作不稳定当美食外送员， 10/23 23:41
2F：→ dmezspk: 所以没办法上健身房只好在家自主练习。 10/23 23:41
3F：→ s9209122222: 外送不是说可以自己决定工作时间？还是不行？ 10/24 00:07
4F：→ stfang925: 没钱啦 10/25 18:37