作者tiamo123654 (老吉)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 手腕受伤
时间Wed Oct 21 01:40:37 2020
看到满满的即视感..赶快来回文
过来人奉劝你，休息几个礼拜手腕没事就是赚
以下血泪历程提供参考QQ
======事发时间2018年底======
在精神不好又去练的状态下
哑铃角度不对，手腕剧痛了一下
甩一甩好像也没什麽痛的感觉又继续练
当天回家後几个小时就出现和你一样的状况
日常生活没问题，角度过大才会痛
後来休息3天又开始戴着护具练一个多礼拜
手腕越来越痛，日常生活有感
======受伤约10天，这时完全停止重训，开始就医======
看了一次骨科 医生开消炎+肌松打发掉
和板上的大家说的一样完全没用
接下来慢慢变成日常生活转门把、拧毛巾一些动作都明显疼痛
突然用力点甚至出现剧痛，手腕无力
======受伤约1个月～3个月，完全避免受伤的手腕做任何动作，继续就医======
就医史：
1. 另一家骨科
说tfcc受损要我尽量都不要用到手腕
有意识时尽量维持手心向上翻的姿势减少压迫
先观察1个月等待它慢慢修复
2. 知名诊所
3. 复健科
内容都差不多，但有建议可打石膏
======受伤约3个月～5个月，当作手腕残废不让它动，继续就医======
听朋友意见+估狗，想尝试积极一点的手术治疗
4. 荣总手外科
第一次：医生建议只要有自我修复的机会，能不开刀就不开刀。
让我买一块加压带(?)每天戴着
休息2个月再来回诊。
======受伤约5个月～16个月，脑袋已养成不用受伤手腕的自然习惯，继续就医======
第二次：觉得手腕状况只有改善一点点，还是想开刀，和医生说完排了照MRI评估
第三次：看了手腕韧带、TFCC皆有受损的MRI照片
医生说可以做手术，但开完刀不是马上就会好
之後有非常长的修复期，要慎重考虑
强烈建议再休息6个月给它修复机会
後来对手腕的事没那麽在意
加上工作忙就忘了时间休息约10个月...
其中休息久了就会想压力测验一下
都有异常疼痛感，但慢慢减轻中
======受伤约16个月～17个月，手腕可做日常动作、轻微运动======
处於做日常动作不会痛，太大力还是会疼痛的状况
开始做一些低负重的运动，原本的患部不会痛
但疼痛的位置改变了（一样在手腕）
======受伤约17个月～20个月(now)，手腕复健运动，继续就医======
5. 知名物理治疗诊所
手腕又出现不知明的疼痛
吓到去找自费的物理治疗师
对手腕做了一大堆动作测试（感觉很专业）
评估是之前长期休息，手腕肌群退化太多造成
复健运动、徒手治疗，每个礼拜评估调整
喷了3个月的钱，终於在这个月初手腕感觉正常了...QQ
======END======
心得：
1. 历时20个月花钱花时间，以後再受伤，我一定会休息到完全好了再开始。
1.5 如果可以，我真的想回去2018年底那天，把我打晕在床上睡觉不要去健身房QQ
2. 自费的物理治疗真的有效，缺点就是贵...
--
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1F：推 hodyangel: 太惨...10/21 02:11
2F：推 Abre: 我当初当兵时伤到手腕 连筷子都没法拿的那种 也是拖很久10/21 03:02
3F：→ Abre: 後遗症是手腕间的间隙比较开 转动有声(不痛)10/21 03:04
我也有，据治疗师说法是附近肌群的稳定度下降了，所以转动会跑掉出现摩擦
4F：推 creepy: ....好险有救回来10/21 03:25
5F：推 mpbaby: 也太惨....10/21 03:37
6F：推 kyo76312: !10/21 08:22
7F：推 ills: 之前手腕也受伤,连碰个东西都会痛,最後是放空一年才恢复好10/21 08:26
我最惨时连装水的马克杯都拿不动...
8F：推 Chen334: 惨，谢谢大大分享10/21 08:55
9F：推 s310143: 我当时肌腱发炎休了一年给你参考10/21 09:00
10F：推 yenkuass: 也太久... 我车祸伤手腕 半年内就好了 也是完全休息不练10/21 09:34
现在回想我1～3个月并不是完全休息...有去偷打几次羽球，默默的变严重...
11F：推 MagicGpon: 请问物理治疗是类似国术馆 把手腕拉一拉之类的吗10/21 10:23
差很多耶，觉得概念完全不同
12F：推 burza: 20个月...好崩溃10/21 10:30
13F：推 tungpayton: 我是车祸手腕两年多才不会痛 过了十几年骨科医生发现10/21 10:58
14F：→ tungpayton: 我的手腕明显异常隆起就说一定有旧伤才照X光检查10/21 10:59
我的韧带上也有旧伤，可能是以前的运动伤害但已不可考
15F：推 OROCHI97: 看完马上去买护腕= =10/21 11:07
16F：推 peterchou: 你如果一开始就去自费物理治疗 说不定不会拖那麽久10/21 11:16
其实第一个月就有去，就说休息罗。
但那时太心急所以一直换其他家看
17F：→ sumton: 我是建议先去大医院看，照骨跟MRI，拿到後再转物治，有片10/21 11:36
正确，但这个流程跑完大概要1个月...MRI要排要等
单纯诊断证明书的话，健保快易通App（预购口罩那个），可以直接看到
如果忘记请医生开不用再跑一趟医院
18F：→ sumton: 子物治在评估会快且准确很多，省下测试患部正确点的时间10/21 11:36
※ 编辑: tiamo123654 (101.10.30.109 台湾), 10/21/2020 11:38:59
19F：推 burnsy0018: 帮你在大腿写个惨字10/21 11:42
※ 编辑: tiamo123654 (101.10.30.109 台湾), 10/21/2020 11:50:03
20F：推 Royalwarrior: 之前深蹲放杠时，没放好杠往左斜要掉，左手碗往外凹10/21 11:56
21F：→ Royalwarrior: 了一下硬撑放杠，那一个月内痛死，虽然有带手套但10/21 11:56
22F：→ Royalwarrior: 手套是没包覆手腕的那种，现在用包覆手腕的手套外，10/21 11:56
23F：→ Royalwarrior: 还再加压力带绕一圈手腕，以後每次健身手肘手腕脚 10/21 11:56
24F：→ Royalwarrior: 腕都带护具，练腿时加腰带和护膝，决不铁齿。10/21 11:56
25F：→ jacky77880: 所以第一个月看完自费物治後就只休息没在回诊嘛？ 最10/21 12:25
26F：→ jacky77880: 近也受伤持续回诊中QQ10/21 12:26
第一次去的那间专长是运动伤害诊所，有自己的医生团队
本来打算看完他们医生接着做自费物理治疗
但医生诊断完直接让我回去
说目前这个状态只能长时间休息...
27F：推 v2266514: 真的受过伤才知道护具不只是带安心的，该戴就戴，一时耍 10/21 12:27
28F：→ v2266514: 帅可能换一辈子的伤10/21 12:27
29F：推 Royalwarrior: 肉身别妄想能对抗铁片铁杠10/21 12:29
30F：推 F1239810: 骨质疏松是不是10/21 12:33
※ 编辑: tiamo123654 (101.10.30.109 台湾), 10/21/2020 12:57:59
31F：嘘 jeff007: 有推有 10/21 13:15
32F：推 jeff007: 按到嘘 有推有保佑 10/21 13:16
33F：推 weltschmerz: 前面症状跟我一样 但我两周快好了 你这个太伤了吧 10/21 13:28
34F：→ weltschmerz: 我觉得不要铁齿 只要还不能完全灵活转动无疼痛 千万 10/21 13:31
35F：→ weltschmerz: 不要以为可以靠着护腕ㄍㄧㄥ住运动 10/21 13:31
36F：推 ppc: 有预防的方法吗QQ 10/21 14:26
37F：推 seety: 不建议放到完全好再重新运动，不然肌肉退化後就跟你一样了 10/21 15:15
38F：→ seety: 最好的办法就是，一开始就寻求物理治疗，别去骨科浪费钱 10/21 15:16
39F：推 fumc0: 许多人对物理治疗没信心，觉得只是电疗。宁可到处看名医， 10/21 16:34
40F：→ fumc0: 最後就是花数倍的钱和时间治疗QQ 10/21 16:34
41F：→ fumc0: 感谢楼主愿意分享自身经验，让有缘人少走冤枉路。 10/21 16:35
42F：推 doglegbow: 感谢分享 10/21 16:38
43F：推 fumc0: 自费费用虽然高，但是健康无价。到处就医的时间成本也很可 10/21 16:38
44F：→ fumc0: 观。如果负担得起一开始就直接去做自费物理治疗比较好。 10/21 16:39
45F：推 boy1031: 原来我4个月左右自然好，是天生神运了吗 10/21 17:13
46F：→ boy1031: 我还以为很倒霉 10/21 17:13
47F：推 ken812025: 辛苦了 加油 10/21 19:32
48F：推 q7619713: 我肩膀三年才好 泪推 10/21 19:35
49F：推 smilejune: 拉单杠伤到手腕，复健科、中医、自费物治都看了约半年 10/21 21:53
50F：→ smilejune: ，近日才稍有好转的感觉 10/21 21:54
51F：→ Fine29: 是否手腕不粗才容易受伤? 以前也只有猛尻拳击机才会伤到 10/21 22:30
52F：→ Fine29: 哑铃单杠啥的再烂的角度也不会受伤 粗细真的有差 10/21 22:31
53F：→ creative: 手腕那边没什麽大块肌肉..一但受伤韧带拉松真的很麻烦 10/21 23:23
54F：→ creative: 更遑论日常生活都会用到手部动作...超难好的 10/21 23:24
55F：→ skykenny611: 一堆练完不放松~推拉都会用到前臂要常常放松阿 10/22 00:52
56F：→ skykenny611: 日积月累手腕先卡卡有声响~之後就刺痛了疑似tfcc症状 10/22 00:54
57F：推 TimeEngine: 非常真实的分享文！推！ 恭喜你康复了！ 10/22 14:55
58F：推 ro123eo: 受伤真的很多人会遇到 好好休息很重要 10/22 17:09
59F：推 elnacongo: 手腕真的很难好，泪推 10/22 18:12
60F：推 filet: 有点怀疑当初你手外科MRI照完直接手术搞不好省了一大堆时间 10/22 20:07
61F：→ filet: tfcc修补韧带没那麽恐怖 10/22 20:08
62F：推 pakery: 真的很高兴您康复了！ 10/24 19:29
63F：推 davidfirsttw: 手腕也是常伤到，目前都是日常戴护腕+拉力带改善很 10/25 11:04
64F：→ davidfirsttw: 多 10/25 11:04
65F：嘘 neil3399: 嘘你感觉很专业那句 做special test就是要找出你是什麽 10/27 13:34
66F：→ neil3399: 组织受伤 10/27 13:34
67F：推 mike1124109: 我一年受不了还是去开刀了，医生说一年里面已经满惨 11/01 16:46
68F：→ mike1124109: 了，半年没好转建议直接开刀了，开完刀完全休息2个 11/01 16:46
69F：→ mike1124109: 月没有开刀前的痛感，预计再2.3个月恢复正常，早知道 11/01 16:46
70F：→ mike1124109: 早点开....拖太久纤维脆化更麻烦，好在你有自己好， 11/01 16:47
71F：→ mike1124109: 另外请问你当初怎麽复健或热敷？ 11/01 16:47