作者seety (S&C)
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标题[心得] 《调控力量》心得/推荐文
时间Sun Oct 18 23:32:00 2020
肌力与体能背後的理论与实证
今天终於看完《调控力量》，也花了一些时间记录一下想法，以下是读书心得/推荐文。
身为一位在社会上夹缝求生存的S&C教练，至少以我个人而言，我很在乎我说出去的话，
以及教授的内容是否真的有所根据或支持。尤其在现今训练处於Bro Science当道的氛围
之下，我更加的渴望知道我选择的训练方式是否有经过实验以及探讨了。
《调控力量》的出现恰好的补足了我心中最软的一块(误，
繁体版由怪兽肌力及体能训练中心总教练何立安博士，何老师引进，
不得不说，我在阅读的过程中曾质疑过，为何老师在此时选择此书，
真的会看到睡着...XD
但看完的同时，竟然开始稍微理解了为何是此书了。
书中极其有脉络的说明了教练一职所需要的知识背景、心理、关系、教学(显性教学与隐
性教学)、与科学家角色的重叠、各类不同的科学化训练方式、检测方法以及最重要的，
思辨能力 。
举例来说，第7章节同步训练中，阐述了竞技运动员往往需要在专项运动中，需要多种不
同的身体能力，如篮球员既需要切入时冲刺加速的爆发能力，又需要能够维持40分钟高反
覆折返与煞车的续航能力。
而在我们已经知晓不同的训练类型会有训练不相容性的情况下，得知了周期化训练的必要
性，但也有许多的实验探讨了耐力训练先於肌肉生长(或肌力)训练或顺序相反的研究结果
，有趣的是结果有时竟然无法统一，而在书中更是能在各处看到如此现象。
所以在阅读过程中，我认为这本书间接教导了读者思辨能力的发展，思考每个探讨里不同
变数与变因，思考在训练里有时候得承认不会像台湾考试一样总是需要有个标准答案。
也许有人会说，靠这样里面的研究不就都白做了，反正怎样都有可能阿!
我是这样认为的，科学本来就是滚动的，在追求真理的同时，也在不断推翻或是重新阐述
过往的知识与方法，而我们至少应该立足於向前滚动的巨轮上。
最後说说这本书的优缺点，真的会很想睡觉XD，也没有什麽幽默的段落，但每个研究或实
验都有注明作者与年份，所以对於想要更深掘後面内容的人可以在Google学术搜寻上搜寻
，实则是一本肌力与体能的藏宝图，顺便精进英文能力XD。
那什麽人适合阅读此书呢，
1.从业人员及入门者：让你讲出的话更加言之有物
2.有耐心的人XD
这是我看完书的一些想法，碍於文笔能力欠佳跟此书涉及的知识量过於庞大，可能无法详
尽地阐述完整，如果有什麽错误的地方也欢迎指教与讨论~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.45.21.163 (台湾)
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1F：推 ASHDAC: 快去看看麦克史东的阻力训练全书，你会更想睡10/19 00:26
2F：→ seety: 有哦，同步阅读，但比较慢XD 看完再写文 10/19 00:52
3F：推 hcc0223: 这本还没啃完！！所以麦可史还搁在一旁..... 10/19 02:06
4F：推 npths: 感谢分享10/19 02:43
5F：推 J050056: 我都挑重点看 真的会看到睡着！10/19 03:07
6F：推 allen73420: 这本跟麦克史内容很像吗？快把麦克史看完了 10/19 05:46
7F：推 king90046guy: 才看到12章......10/19 09:10
8F：推 brotherfat: 两本很不一样，Michael Stone那本是比较早以前的经典10/19 09:24
9F：→ brotherfat: 教科书，调控是最近几年的研究集大成 10/19 09:24
10F：推 la711105: 谢谢分享 10/19 10:00
11F：推 chungzu: 这本书真的蛮枯燥的 需要细细阅读领略10/19 10:58
12F：推 Rolemar: 推 虽然自己是看得津津有味XD10/19 17:28
13F：→ tilasmi: 什麽是bro science?10/19 17:58
嘿，我跟你说，我这个侧平举的角度练起来绝对有效，来，试试看
你怎麽知道? 我师父告诉我的阿 干问这麽多干嘛是要不要练?
这就是bro science
※ 编辑: seety (220.136.144.11 台湾), 10/19/2020 21:16:44
14F：推 ct20100806: 这本很普....商业炒作大约实用性10/20 00:46
我还蛮想知道普的点在哪呢? 能否说具体一点?
是因为他没有实际教导动作? 还是说探讨的理论与实验没有贡献呢?
当然如果你只是一位喜爱训练的人，对於训练背後原理的探讨没有兴趣我也蛮能理解的
毕竟不是每个人都想当教练。书背也有说，这是一本给入门者衔接实务工作的桥梁，
你不是教练，当然会觉得没有实用性，但如果你是教练，如果连如何拿来实用都想不到，
可能别的工作会比较赚钱。
※ 编辑: seety (220.136.144.11 台湾), 10/20/2020 01:28:35
※ 编辑: seety (220.136.144.11 台湾), 10/20/2020 01:29:58
15F：推 ct20100806: 唉 可怜呐 所以姓何的永远都比你赚钱啊....被整个商 10/22 02:45
16F：→ ct20100806: 业环境利用成这样，还引以为傲自诩为S&C教练，粉红泡10/22 02:45
17F：→ ct20100806: 泡大了连自己的水多深多浅都分不出来了吗....你赚的10/22 02:45
18F：→ ct20100806: 这麽少不是也正代表学生根本留不住吗.... 10/22 02:45
19F：→ ct20100806: 不过说实话 出发点不是恶意的 我真心祝你能够成为一 10/22 02:48
20F：→ ct20100806: 位好教练 而不是一位看到某某大咖推荐就在追捧的盲目10/22 02:48
21F：→ ct20100806: 人士 多多充实自己 比在这边发无价值的文有意义多了10/22 02:48
22F：→ ct20100806: 共勉之～10/22 02:48
咦? 你怎知道我赚多少XD还有学生有多少?
S&C领域一直都在，你所谓姓何的只是在台推广，真要说商业环境，某大连锁健身房所
推广至今的器械式与素质不堪的教练可能还更糟呢。如果你没有看出书的价值，可以
来信讨论，毕竟书好看不好看，本来就是见仁见智。还是说你连书都还没看完就说没有价
值了呢?这样的话也很难共勉之QQ
※ 编辑: seety (220.136.144.11 台湾), 10/22/2020 12:57:22
※ 编辑: seety (110.30.146.93 台湾), 10/22/2020 13:01:46
23F：推 Rolemar: 15楼莫名其妙... 先一个自诩看破尘世再通灵别人薪水跟从 10/22 14:46
24F：→ Rolemar: 业情况 普在哪里也讲不出来 最後一个共勉之 勉个鸡毛 八 10/22 14:46
25F：→ Rolemar: 成看到标题先进来嘴 先不说书有没有看 连内文有没有看完 10/22 14:46
26F：→ Rolemar: 都不知道 就算你真的是什麽「充实」过自己的人 留这种垃 10/22 14:46
27F：→ Rolemar: 圾留言也代表你不过尔尔 就是让世人笑话产业的罪魁祸首 10/22 14:46
感谢R大支援! <3
※ 编辑: seety (114.45.96.32 台湾), 10/24/2020 23:55:20
28F：推 ct20100806: 我还在想同温层什麽时候出现 只是没想到跑来一个起点 10/28 10:21
29F：→ ct20100806: 这麽低的...学经历跟身材数据不忍直视 多充实自己再 10/28 10:21
30F：→ ct20100806: 来讨论吧 不然你说有在练可能只有你妈妈知道.... 10/28 10:21
31F：→ ct20100806: 至於原po 你看看你po的那篇跳跃力训练 跟後来板友po 10/28 10:27
32F：→ ct20100806: 的 不是我在讲 是真的水深水浅一目了然....另一篇文 10/28 10:27
33F：→ ct20100806: 章专业程度对比你空泛的原文 只有惨一个字 不是我在 10/28 10:27
34F：→ ct20100806: 说 推文的反应都是真实的 但我反而感谢你的po文 还是 10/28 10:27
35F：→ ct20100806: 鱼饵的价值 钓出板上大神 实在谢谢！ 10/28 10:27
36F：→ Rolemar: 我已经不晓得要怎麽沟通了 你现在做的事就好比走入一间大 10/28 13:17
37F：→ Rolemar: 学课堂然後对着讲师骂「你根本乱教一通,别的教授讲得多好 10/28 13:17
38F：→ Rolemar: 多深入,你该学学再来」众人问你何以见得？举个例子？你只 10/28 13:17
39F：→ Rolemar: 会不停跳针：「别人的就是好,高下立判」 就算你今天身份 10/28 13:18
40F：→ Rolemar: 贵为什麽国手、领域权威 众人也只会觉得你是低能儿 要批 10/28 13:18
41F：→ Rolemar: 评要指教当然可以 说出来哪里不好哪里错是很难？ 有时间 10/28 13:18
42F：→ Rolemar: 打那麽多不知所云的批评难道你没时间好好写哪里好哪里错 10/28 13:18
43F：→ Rolemar: ？你这种故弄玄虚的方式不就让真的初学者、对训练没概念 10/28 13:18
44F：→ Rolemar: 的人却步且觉得产业恶斗严重？ 撇开专业与否问题 这是你 10/28 13:18
45F：→ Rolemar: 身为一个人与他人沟通上根本的问题 懂？ 10/28 13:18
46F：嘘 ct20100806: 回楼上 孩子 你仔细看 不是我在开战场....我一开始只 10/29 00:39
47F：→ ct20100806: 是发表我对「此书」的看法 这位S教练的回覆最後三句 10/29 00:39
48F：→ ct20100806: 话另我作恶 彷佛一言堂一般的认为教练看完这本书就「 10/29 00:39
49F：→ ct20100806: 应该」运用里面教的某某某观念来实用 可能你还年轻看 10/29 00:39
50F：→ ct20100806: 不出来 但是这种傲慢的人格特性已经藏不住 ...若没人 10/29 00:40
51F：→ ct20100806: 即时出现打脸 以後他的学生只会越来越惨 只不过没想 10/29 00:40
52F：→ ct20100806: 到这个教练马上就po了一篇「貌似」训练跳跃力的废文 10/29 00:40
53F：→ ct20100806: 自找耳光....的确出乎我意料之外 10/29 00:40
54F：→ ct20100806: 不过我个人对於你倒是没有敌意 有言语冒犯还请见谅 10/29 00:46
55F：→ ct20100806: 你在健身这领域的起步与学习的动力我甚至钦佩 加油 10/29 00:46
56F：→ ct20100806: 我一向对事不对人 你跟这位教练我也没有过节 的确不 10/29 00:46
57F：→ ct20100806: 需在此伤和气 言论自由的情况下 我认为每个人都可以 10/29 00:46
58F：→ ct20100806: 对「调控力量」做出好评或坏评 就点到这了 我不再回 10/29 00:46
59F：→ ct20100806: 文 再讲下去只有情绪 没有意义 10/29 00:47
60F：→ seety: 实在想不到c大如此有执念，还回来此处继续论述。但大大说 10/29 02:41
61F：→ seety: 的是，是我过於傲慢了，当时的语气过於冲动，在这里跟你抱 10/29 02:41
62F：→ seety: 歉了。不过可以的话，希望c大来信分享对於此书不喜的观点， 10/29 02:41
63F：→ seety: 也让後进多多学习了，感谢。 10/29 02:41