如果以动作经济性来看，现今顶尖长距离耐力跑的选手， 也都纷纷开始肌力训练，更不用说中长距离与短距离的选手， 我们甚至可以说，几乎任何运动都需要爆发力。 虽然说爆发力有先天的限制(肌纤维收缩的速度)，如果如果从P=F*V来看， V有其上限(先天)，但是F也就是肌力，却是一项後天具有非常大进步空间的身体素质， 举一个例子:某人深蹲的重量为50公斤，经由训练後进步到了150公斤， 那原先的阻力已经是现在可以负荷的1/3而已了， 如此一来，移动自身体重负荷，也相对变得轻松。 但为什麽还是快不起来，因为我们在对肌力进行训练时， 是在四平八稳的地面上进行的，这里可以知道几点: 1.与人在赛道上冲刺的角度不符合，所以力量被打了折扣 2.发力的时间不相符(从0%到100%的最大力量发挥，会需要约0.4秒， 但在赛道上的脚步，可能短至0.1~0.2秒就要发挥出力道) 3.承第2点，所以我们少了什麽?少了将肌力转换成爆发力的爆发性动作 4.能量系统是否有正确训练到该专项运动的需求，例如400公尺与800公尺的选手， 时间大约落在60秒上下区间，在这区间主要负责的能量系统为磷化物系统，乳酸系统， 那我们就应该针对这两大系统下去训练 5.可能刚好你的训练周期并不在专项转换期或是...根本没有施行周期化训练，还有 可能是，你所做的重量训练动作品质不佳，因为最大肌力的提高，爆发力就会提升才是XD 6.肌力训练获得的强健身体能够让你更避免运动伤害 最後解释下动作经济性，在跑者身上应该说跑步经济性:指的是移动距离和消耗能量的比例， 跑者跨出的每一步，身体会下沉，再跨出下一步，你又必须将身体蹬离地面， 如果你是爆发力很弱的选手，每一步都要花费比别人多的能量才能将身体带上去， 那自然比别人更费劲了。 --

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