作者ms9901 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸很难练
时间Tue Oct 6 15:51:38 2020
练了好几年了，实在很想说...「谁在敢说怕练太壮，就跟他拼了」
目前腿、背、手臂（二、三头）都可以控制去抖动
但是胸就是怎麽练都练不出可以控制胸肌抖动程度
有点想问说能练到控制胸肌抖动
是要朝说少次数高重量，还是说多变换各种角度去刺激？
类似像说躺着双哑铃画圆之类的动作？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.173.97.217 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1601970700.A.0AC.html
1F：→ STi2011: 第一次看到练的目标是要抖动10/06 15:55
就是肌肉量够高，能撑起衣服啦
抖动那只是说说而已
重点就是穿衣服能明显看出有练
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 15:56:07
2F：→ STi2011: 我觉得穿衣服要显壮的部位是手、肩、斜方咧10/06 15:56
胸难道没影响？
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 15:57:52
3F：推 sumarai: 没办法抖动是连用胸发力都办不到吧10/06 16:00
所以说需要大重量的方向？
4F：推 STi2011: 上半身宽厚的 腹部就会被撑开 感觉就很臃肿?10/06 16:01
腹部被撑开？这点不太解？
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 16:02:48
5F：推 zxc881230: 胸要一丝一丝动要体脂很低吗10/06 16:04
6F：推 STi2011: 比如一般T恤 上半部撑开 你就没腰线拉10/06 16:06
体脂肪低
腰细不就看起来显壮？
不过我重点是想知道说胸练的「方向」
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 16:07:10
8F：→ BLABLA007: 跟他一起做 练抖动10/06 16:07
不要闹了
我是问正经
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 16:07:39
9F：嘘 burnsy0018: "再"10/06 16:09
10F：推 qwe123456460: 练感受度吧，要动的话10/06 16:09
11F：→ BLABLA007: 是你说要练抖动的阿10/06 16:09
抖动其实不是重点
重点是说能够穿衣服显得胸有练过
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 16:11:22
12F：→ Lowrider: 控制抖动很简单阿 只要你有正确的驱动胸肌 感受正确就可10/06 16:11
还是说一下好了
因为现在感觉全身就是胸练到陷入迷思
其他部位感觉进步幅度比较大
所以其实重点想摆在问说练到穿衣服可以看得出来有练过
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 16:14:13
13F：嘘 a0912096896: 文章说要练抖动 回文又说不是重点 语焉不详10/06 16:13
肌肉量够高程度
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 16:15:10
14F：→ Lowrider: 你很可能是都用手在推 没练到胸10/06 16:15
有时候的确有这种感觉
所以也是一直想办法去抓出感受度
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 16:16:05
15F：→ cnns: 上次不是有不少人说胸很容易练大吗（你这样搞的我好乱喔XD10/06 16:16
我觉得很难阿
感觉全身进步最慢就是胸
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 16:19:15
16F：推 poloo9: 我怕练太壮10/06 16:25
17F：推 kalls: 胸要练到穿衣服看的出来 也有点看基因 除非穿紧身的10/06 16:36
18F：→ kalls: 下胸比较发达的 穿正常size的外观根本无感10/06 16:38
19F：推 line6sorrow: 你试看看微夹腋下，想像腋下的小肌肉出力10/06 16:48
20F：→ line6sorrow: 就会有胸部抖动出来了10/06 16:48
21F：→ line6sorrow: 胸不用练很大也能有感觉10/06 16:48
22F：→ skykenny611: 要明显就肉量问题多吃点10/06 16:54
23F：推 chigo520: 说说就不要打啊 一下说要抖动要说只是太小你到底要说啥10/06 16:58
就是胸肌的肉量能练到穿衣服明显的地步
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 17:00:07
24F：推 line6sorrow: 穿衣要明显就狂练上胸吧，感受度好抓10/06 17:07
25F：→ line6sorrow: 要脱衣胸型好看就要练下胸，给你参考10/06 17:07
喔喔
这麽讲就有些概念
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 17:08:50
26F：推 rainsstar: 应该是没抓到感觉吧~我高中就练伏地挺身练到胸肌会动了10/06 17:14
27F：→ rainsstar: 後来40几岁胖到一百多公斤~胸肌也还是可以动10/06 17:15
以前是有遇到过教练说
胸要大要好看
最基本就是卧推要到自己体重
壮硕与否的确是个人主观
但是肌肉真的是很难练
真的要很有耐心一直去练一直练
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 17:22:47
突然想问
像馆长那样算不算胸的肉量高？
又能控制抖动、穿衣又很明显
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 17:43:19
29F：推 chigo520: 可以抖动跟大两个是不同的议题吧10/06 18:09
我一直以为这是同一件事
※ 编辑: ms9901 (223.138.26.8 台湾), 10/06/2020 18:40:29
30F：推 gaymuscle: 我的胸肌算大 但不会抖动 10/06 18:48
31F：→ gaymuscle: 可能要练习吧 @@ 10/06 18:48
32F：→ chichi32: 不对欸，我新手期刚练半个月体脂还26趴的时候就可以稍10/06 18:48
33F：→ chichi32: 微动了10/06 18:48
34F：→ chichi32: 想像腋下出力看看10/06 18:49
35F：→ kabkglomr: 明明就蛮好练的... 10/06 18:50
36F：推 ahadears: 胸肌超好抖耶 再来是二头 10/06 18:55
37F：推 kixer2005: 练Poppin10/06 19:13
38F：推 GDHunter: 肥宅我胸肌会抖动，但不大10/06 19:55
因为像馆长或一些健美出身的都可以很明显控制胸肌抖动
我以为可以控制胸肌抖动=肌肉量高
我重点是要肌肉量高
穿衣服能明显看出有在练
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 20:16:09
39F：推 business85: 做伏地挺身就行了10/06 20:25
40F：推 skykenny611: 转换周期跑大重量少次数～感受度固然重要但上点重量10/06 20:29
41F：→ skykenny611: 也是必须的～10/06 20:30
正好快要换下一个课表
我试试看这方向
※ 编辑: ms9901 (1.173.97.217 台湾), 10/06/2020 20:31:00
42F：→ skykenny611: 还有营养摄取～要穿衣明显肉量要有10/06 20:31
43F：推 jsulut: 要能抖动应该是胸部开发度要够，能上中下胸都主动收缩，10/06 21:28
44F：→ kuninaka: 天生的吧 10/06 22:20
45F：→ ToroShock: 就是神经控制啊 我奶没很大 也可以动 10/06 22:21
46F：→ ToroShock: 神经控制不会 你要怎麽让感受度到奶10/06 22:21
47F：→ ToroShock: 卧推全部都到手都到肩了10/06 22:22
48F：推 s29598863: 真的有练到胸几次之後你就会发现，欸可以动了10/06 23:30
49F：推 dogless: 我有朋友可以推很重胸也很大但还是没办法抖动 10/06 23:31
50F：→ dogless: 给你参考 10/06 23:31
51F：→ Audien: 抖动会发力就会了= =10/07 00:10
52F：推 CHRISBEE: 看到抖动就笑了10/07 01:07
53F：→ jonaswang01: 多数人都以为吃不够....10/07 01:39
54F：推 hotsauce1111: 这样算穿衣看得出来有在练胸吗10/07 07:37
https://imgur.com/a/gyEWuVL
感觉这个比较有看出来吧？
※ 编辑: ms9901 (1.173.101.202 台湾), 10/07/2020 08:30:34
56F：嘘 neiltsang: 塔崩、沙林、梭曼和VX给你参考 保证你抖到不行 废文10/07 09:21
57F：推 MicroGG: 认真说我当初在家里做伏地挺身就能控制了10/07 10:07
58F：→ MicroGG: 後来报健身房是觉得都做到一天七百下了，再做下去好像也10/07 10:08
59F：→ MicroGG: 是这样而已，也许你可以增加训练量看看10/07 10:08
伏地挺身我现在做胸肌充血量都很低的说
※ 编辑: ms9901 (1.173.101.202 台湾), 10/07/2020 10:53:53
60F：推 zj4g4g0303: 我还没开始练就会抖了10/07 11:09
好吧
我解释一下
因为我一直以为胸的肉量高=可以控制胸肌抖动
我最主要目标是想要把胸肌肉量练高
可以让人视觉上觉得壮硕
※ 编辑: ms9901 (1.173.101.202 台湾), 10/07/2020 11:24:51
61F：→ Rim725: 我以前没练就会抖动了，这纯粹是控制问题吧 10/07 11:32
62F：→ s2500205: 视觉上要壮硕 肩膀比胸重要多了 除非你穿小一号的T恤10/07 12:31
肩膀其实也不算好练
但是现在练到最有疑惑反而是胸
※ 编辑: ms9901 (218.164.121.241 台湾), 10/07/2020 13:17:36
63F：推 iamoldtwo: 每个人强项不一样 10/07 13:24
64F：→ iamoldtwo: Ronnie Coleman就是强在背和手 10/07 13:26
65F：→ Wingedlion: 含胸双杠撑体试试 觉得穿衣服胸肌显眼不难 10/07 14:33
有
我不管哪种课表最後两项一定会去练飞鸟夹胸跟双杠
66F：→ solidmiss: （滚动 10/07 14:37
67F：推 ctct0513: 我也是胸很弱 QQ 10/07 16:09
※ 编辑: ms9901 (1.173.101.202 台湾), 10/07/2020 17:04:26
68F：→ imperfectJJT: 我也觉得胸很难练 高中时我每天都做100个伏地挺身 10/07 17:30
69F：→ imperfectJJT: 胸几乎没动静 估计是用到手臂太多 蛋白质也吃太少 10/07 17:32
70F：→ bruce99915: 我在莴苣的教练胸肌很大 但好像也不能抖动说 大跟抖 10/07 21:44
71F：→ bruce99915: 难道不同一回事吗? 10/07 21:44
72F：推 marunouchi: 我胸肌没练大，机械胸推才70kg，但能抖动 10/08 15:53
73F：→ marunouchi: 大跟抖好像没什麽关系 10/08 15:55
74F：→ shcjosh: 上胸比较好看，然後出门前充血XD 10/08 16:28
75F：→ shcjosh: 目前胸部最好看我觉得是mike thurston...不过他本来就很 10/08 16:29
76F：→ shcjosh: 帅 10/08 16:30
77F：推 aqthk: 抖不抖跟肌肉大小感觉关系不大 我爸没在运动 换衣服也会看 10/08 20:15
78F：→ aqthk: 到他胸肌跳一下 我偶尔伏地挺身而已也可以抖 10/08 20:15
79F：推 xinh: 一直觉得胸是最好练的阿 易学难精罢了 10/09 14:50
80F：→ cosy: 胸最好练好吗 ..背才是最难 腿是最累 10/09 16:54
82F：→ ben2605943: 这样算明显吗 很容易激凸 10/10 05:35
83F：推 HENRY4869: 哈兹卡西 10/12 10:29