作者a91003 (大便绿)
看板MuscleBeach
标题[问题] RM问题请教
时间Mon Oct 5 17:40:24 2020
各位好，最近在抓自己的1RM
但是不知道以哪个为准，比如说：
可以拉到100公斤一下，但我90公斤也
是只能拉一下，第二下根本拉不起来
这样我的1RM最大重量还是要算100对吧？
因为我要用公式推到5RM的重量，
但我发现那5RM重量(假设90)根本做不了5下...
姿势都是标准的情况下讨论。
麻烦各位给予一些建议，谢谢了
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1F：推 curtis7248: 通常是技术缺陷导致动作做到後面姿势崩塌的情况较常 10/05 17:46
2F：→ curtis7248: 见 10/05 17:46
3F：→ curtis7248: 不过我记得RM换算表中 比较常见的5RM是87% 90%是4RM 10/05 17:47
4F：→ curtis7248: 吧？ 10/05 17:47
5F：→ pisser: 公式仅供参考，不然会变成削足适履 10/05 17:52
6F：→ nikesb: 90%我自己没办法5下 10/05 17:59
7F：推 dakkk: 我个人觉得90%4下前提是你没有先拉1rm 我认为合理是3-4下 10/05 18:49
8F：→ a91003: 所以我想知道, 是否该为了5RM的完整发挥，而将原来自己的1 10/05 19:49
9F：→ a91003: RM做下修？？ 10/05 19:50
10F：推 hankylee: 直接测5RM 重量 10/05 20:52
11F：推 ahadears: 我笑了 你们是不是健身到走火入魔 10/05 22:55
12F：→ ahadears: 公式是给你们参考计算的 参考估计当然不会跟真实一样 10/05 22:56
13F：→ ahadears: 每个人也不一定一样 10/05 22:57
14F：→ ahadears: 你就是1RM 100 然後你的时间5RM比用公式算出来还低一点 10/05 22:57
15F：→ ahadears: 这没什麽大不了 难道你以为你是机器人吗 10/05 22:58
16F：推 raja93368874: 公式是理想值，现实要考虑到身体状况，通常会比理想 10/06 00:19
17F：→ raja93368874: 值低一些 10/06 00:19
18F：推 line6sorrow: RM估算蛮不准的，比如说按表上80%是8reps 10/06 08:33
19F：→ line6sorrow: 应该没几个人有办法硬举80%rm连尻八下 10/06 08:33
20F：→ sumton: 没事，我80%也不过5下，表参考就好 10/06 08:48
21F：推 ernielwl: 耐力不足,训练形态不同也会有差 10/06 10:33
22F：→ ernielwl: 例如健美选手100kg做20下,但是200kg一下做不了 10/06 10:34
23F：→ ernielwl: 这种情况也是有的 10/06 10:34
24F：推 ccufcc: 那个是靠逆推 10/06 11:34
25F：→ ccufcc: 所以不见得每个人的某RM都是某% 10/06 11:35