作者asd70208 (飘流人)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 卧推坐不住
时间Fri Oct 2 10:58:30 2020
如题，卧推过程中会不自觉躬背，甚至连屁股都没有坐在卧推椅上
自从这样後，背、屁股贴着卧推椅就会感觉很怪，没有比躬背好出力
要改回以前贴背、屁股吗？还是身体躬起来也没关系？我只怕受伤而已
话说我重量进步非常慢，几乎2个月才增加一点重量，肌肉明显有大一些，是不是代表轻重量也能增肌啊？
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1F：推 askker: 会受伤 10/02 11:07
2F：推 aggressorX: 你准备受伤了 10/02 11:12
3F：推 thas803: 惊！我也有一样的问题，我是腿用力以後屁股有碰到椅子但 10/02 11:42
4F：→ thas803: 是没有完全坐着，原来这样会受伤，我要赶快改回来。 10/02 11:42
5F：→ obov5116: 屁股离开坐垫那叫拱腰，不是拱背 10/02 11:43
6F：→ obov5116: 你那样做腰椎会爆 10/02 11:43
7F：→ u9316322: 代偿作用容易受伤，进步也较慢... 10/02 12:13
8F：→ asd70208: 可是我的腰没有挺起来 算躬腰吗 屁股跟腰是成一直线没有 10/02 12:19
9F：→ asd70208: 碰到椅 这样感觉压力都在背呢 10/02 12:19
10F：推 phage1807: 降至降重量啊 10/02 13:08
11F：推 t81511270: 大家的话不听 那就等到受伤惹 当经验吧 10/02 13:29
12F：推 aa7520tw: 卧推整个拱起来根本在代偿 10/02 13:32
13F：推 yee52590: 代偿不一定会受伤 健力很多都需要代偿借力 前提是发力要 10/02 13:42
14F：→ yee52590: 正确 10/02 13:42
15F：推 imsphzzz: 降重量，练技术 10/02 13:47
16F：推 ernielwl: 去请教练 改善活动度 调整姿势跟发力...... 10/02 13:47
17F：→ ernielwl: 这是很严重的问题,不是乡民回回你就可以解决 10/02 13:48
18F：→ asd70208: 好的 我先降低重量 多检视动作 10/02 14:16
19F：推 gaymuscle: 胸椎活动度不佳&竖棘肌紧绷 10/02 22:08
20F：→ gaymuscle: 就你所描述的状况已经走钟 要好好做伸展 10/02 22:09
21F：推 YueShengTsai: 拱胸椎才是正确的，拱腰是错误的，还有屁股坐在椅子 10/03 00:09
22F：→ YueShengTsai: 才会稳定。 10/03 00:09
24F：推 YiGangYiTiao: 根据大胖说法：想像你的胸去撞杠子 10/03 14:55
25F：→ sumton: 那个...卧推不吃脚的话，上下肢张力连结会非常难维持，毕 10/03 17:30
26F：→ sumton: 竟卧推跟另外两项一样都是”全身性动作”，除非你今天是 10/03 17:30
27F：→ sumton: 刻意只练上段张力。屁股会飞通常是收肩胛、弓背、脚踩方 10/03 17:30
28F：→ sumton: 式不对，另外比赛时选手屁股不是”紧贴”椅子的 10/03 17:30
29F：→ sumton: 健力≠代偿，如何正确活用全身力量去推动最大重量才是健力 10/03 17:34
30F：推 handsomegg39: 安啦 继续练就对了 10/03 22:52
31F：推 DickCowBoy: 屁股离开没这麽严重吧！说要贴着只是比赛规则。主要 10/04 12:52
32F：→ DickCowBoy: 是看自体感受不要让腰椎有负担就好 10/04 12:52
33F：推 weijiekuo: 有的世界级的选手练习时屁股也会飞起来... 10/04 14:45
34F：推 et00211: 看你练健力还是健美啊 10/04 20:26
35F：→ DabouLin: 影片贴一下，不然你会遇到一堆隔空抓药的。 10/06 02:27
36F：→ DabouLin: 看你的是啥，借力借得好也不是不行。 10/06 02:27
37F：推 wuch506: 拱腰拱胸都算正常...但要看你的张力是在腰还是背 另外脚 10/09 03:58
38F：→ wuch506: 踩的位置也会影响屁股的高度 10/09 03:59
39F：推 army614000: 屁股贴坐垫是比赛需要 离开坐垫没这麽严重吧？ 10/09 16:35