作者Rolemar (Rolemar)
看板MuscleBeach
标题[问题] 瞬发上膊问题请益
时间Thu Sep 24 10:50:59 2020
各位巨巨水水 早上好
小弟最近在调整各种动作的姿势
昨天练了瞬发上膊
这是接近1RM的影片连结(伤眼)：
https://youtu.be/YflCxxwKi0o
想请问：
接杠的时候重心往後跑,应该如何修正？
(自己猜测有可能是接杠动作不佳,没有用到後侧承受力量仅单靠膝屈所以接杠後往後掉)
究竟是接杠动作还是发力本身的问题？
望各位前辈们指教
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1F：推 tigerkdsman: 耸肩不够 09/24 10:59
二拉的时候吗？
2F：→ Spartan117: 爆发点太低了 09/24 11:05
好 我再调整
※ 编辑: Rolemar (110.50.156.1 台湾), 09/24/2020 11:06:58
※ 编辑: Rolemar (110.50.156.1 台湾), 09/24/2020 11:07:20
3F：→ spp782001: 建议你找个教练教．．． 09/24 11:46
有钱的话也不用麻烦各位指教了...
※ 编辑: Rolemar (110.50.156.1 台湾), 09/24/2020 11:56:06
4F：推 dakkk: 接近1rm应该是太重吧 09/24 12:04
5F：→ kevin0829: 找教练 整体动作都需要调整 不是有接到就是好动作 09/24 12:42
6F：推 henry5405: 练举重建议不要自学，很容易学歪 09/24 12:50
7F：推 kukocno31: Jerk的步距有点太小，重心往前了 09/24 13:12
8F：推 azure1428: 受伤的话要花更多医药费... 09/24 13:40
9F：推 hornet01: 有预算的话还是请个教练看比较好啦，现在很多小团班其 09/24 14:21
好的 我会参考的
10F：→ hornet01: 实也不贵 09/24 14:21
※ 编辑: Rolemar (110.50.156.1 台湾), 09/24/2020 14:27:54
11F：推 Iversonshao: 找教练 或是认识举重专业的朋友 技能换技能 09/24 14:33
12F：推 cuteVictor: 自己练 以後错误习惯动作会更难改 09/24 15:14
13F：推 kuninaka: 不找教练 自练这个 很容易受伤吧 09/24 15:54
14F：→ skykenny611: 我这外行的光看就觉得问题很大..多保重 09/24 16:10
15F：→ nomorethings: 没钱所以发文问，照练受伤了再怪板友？ 09/24 17:08
16F：推 kuloda: 你Jerk的概念完全错误 09/24 17:56
17F：推 weijiekuo: 自费物理治疗1-1200教练课15-1800没差多少@@ 09/24 18:31
18F：推 peterchou: 建议换双鞋 09/24 19:06
19F：推 puchengchen: 太早发力速度不够，试试箱上，jerk也是太慢没锁住重 09/24 19:32
20F：→ puchengchen: 心太高，降重量练吧。 09/24 19:32
21F：→ harry0199: 没什麽发力、手拉太多、耸肩太少、过程该屈髋都没屈髋 09/24 19:43
22F：→ harry0199: ，只动膝盖、预蹲跟上挺细节很惨...，举重细节很多， 09/24 19:43
23F：→ harry0199: 看影片很难学会...，该找教练还是找一下 09/24 19:43
24F：推 pw080325043: 你怎麽确定推文的会举重呢 09/24 21:16
蒐集意见 参考用
25F：→ solshaer: 免费最贵 09/24 23:16
※ 编辑: Rolemar (180.217.178.206 台湾), 09/25/2020 02:29:42
26F：→ dalipkid: 免费最贵 真的有兴趣想深入还是让专业的来 09/25 03:08
27F：推 ro123eo: 这动作不是三言两语就能教完 当初买WG的教练课也是学一阵 09/25 14:00
28F：→ ro123eo: 子才比较熟练 光是clean的接杠就学很久了 09/25 14:00
29F：推 winiel559: 找团课+1 09/25 15:02
30F：推 p78533578: 先练好前蹲再练上搏。原因是你接杠人都快往後倒罗。 09/27 18:18
了解
※ 编辑: Rolemar (180.217.173.43 台湾), 09/28/2020 18:21:53
31F：推 seety: 瞬发上膊？ 上膊还有分瞬发不瞬发？ 09/30 03:05
32F：推 winiel559: 楼上Power clean vs clean，而且如果是axle bar或log 09/30 12:01
33F：→ winiel559: ，还真的有不瞬发的clean 09/30 12:01