标题：肩膀受伤..我是右肩 主旨：跟大家分享，肩膀受伤後，怎麽复健治疗 先上网址 https://www.youtube.com/watch?v=llOTDph5lBw 60秒筋膜伸展，彻底摆脱肩颈酸痛【早安健康】 我就是学这招，重点是立刻见效 困扰我整整4个月，居然做这简单的动作，就有很大的进步 不然之前擦药，擦了2个月，通通没进步 个人基本资料：我男的，45岁，身高172、体重56 受伤原因：就是单杠拉过头，加上年纪有了吧 检讨一下：以後我还是敢拉单杠，用8成的力道就好，不要用力过头 从没上过健身房 前几个月，去公园拉单杠，1礼拜拉1次，持续拉了3个月吧 从只能拉2下不到，慢慢进步到能拉6下左右 最後一次，就是今年5月26日，拉了快7下吧，使尽了吃奶的力气 我知道有拉过头，但当下也没怎样 过个3天吧，又拉，一次都拉不起来，右肩膀很痛，我就不敢拉 怪怪的，但也还好 只是某些角度会痛 平常洗衣服、提重物、抬高45度、90度、180度，都没问题 穿衣服也没问题 我就不管它 可是 1.只要把右手放到後面 2.插腰 (正插、反插都一样) 3.右手放到左胸 4.洗澡时用右手绕过前胸去洗左边的背 5.括右胸 6.很快速小甩震动 7.右手用力伸长 以上这些都很痛 那种痛是很怪的痛，不像神经痛、也不像肌肉痛、也不是骨头 是一种拉扯的痛 我回想，有像脖子落枕那种痛 这4个月，我都没去看医生 因为感觉不严重，不会一直影响我的作息 我就不管它 但我有上网查一下资料 说肩膀痛很难好，什麽五十肩、肩夹挤、什麽小旋转肌，也看不太懂 查到相关资料，就是这个板 有人说都不管它，半年、1年才好.....这麽久 期间看到 https://ent.ltn.com.tw/news/paper/1390638 李翊君 她也是肩膀受伤，好几个月都没好 我没她这麽严重，应该还好，就一直没去看医生 5/26 发生 7/21 都没好，但也没变严重，可是也太久了吧，就去买药膏擦 擦了1个多月，通通没效，我甚至连前段手臂都擦了 9/5 换种药膏擦好了 9/21 第2种药膏，擦了2个礼拜，没效 9/22 用贴的好了，贴2天，不喜欢贴布的味道，不贴了 9/22(晚) 晚上上网，看到一个广告，讲书的，一本关於筋膜的书 点去看一下内容 我这应该是筋膜吧，就查的相关关键字 就查到做上方做复健的网址 重点是有效........而且立刻见效 「才1、2天，当然不会完全好，起码有进步，这进步很明显」 不然以前完全没进步 我如果没发现这招，搞不好半年、1年都还没好 自己救自己 提供给各位参考 当然啦 肩膀痛很复杂，不一定就是筋膜炎 反正 那动作这麽简单，又不是什麽高难度 做做看，搞不好有效 --

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