作者Rolemar (Rolemar)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 悬垂式瞬发抓举 讨教
时间Fri Sep 18 00:15:44 2020
各位巨巨 水水 三项800+ 晚安
先感谢每次的发文都有前辈们不吝於指教
小弟目前只是生活费靠打工有一餐没一餐的非本科系穷学生 资讯来源只有省吃俭用买来的一些教科书和自己过滤国内外论坛的网路文章、教学影片
真的十分感谢各位愿意给予小弟宝贵的意见
—————————以下正文——————————
https://youtu.be/lUrPBBunAxU
影片连结如上
想请问举重动作髋发力的几个相关问题
1.正确髋发力杠子会在耻骨上方跟身体接触或不接触？ 还是视个人身体比例而定？
我自己感觉有轻中度的撞击感
(爬文似乎东西方不同的举重流派对於髋部发力有不同的Cue法和见解？)
2.接杠时的躯干倾斜的角度 有调整空间？
调整要点应该放在哪里？
望有经验的前辈们解惑
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.207.224 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1600359346.A.11D.html
1F：推 ka0927085443: 接触较好，因为过早发力会导致接杠时杠的重心过前 09/18 00:39
2F：→ ka0927085443: 髋部发力可以区分两种力的方向性 09/18 00:40
3F：→ ka0927085443: 髋向前发力会让杠铃有点抛物线向上飞 09/18 00:40
我是想着向上发力 不过自己看影片感觉接杠时重心往前了@@
4F：→ ka0927085443: 优点是初期很容易抓到发力的感觉 09/18 00:40
5F：→ ka0927085443: 但缺点是杠铃长期撞击耻骨导致伤害 09/18 00:40
6F：→ ka0927085443: 还有起飞後腰椎的负荷 09/18 00:40
7F：→ ka0927085443: 另一种是向上发力，优势是杠铃路线会较贴近身体 09/18 00:40
8F：→ ka0927085443: 接杠时重心比较容易控制～ 09/18 00:40
9F：→ ka0927085443: 希望对你有帮助 09/18 00:40
※ 编辑: Rolemar (1.200.207.224 台湾), 09/18/2020 00:49:43
10F：推 jumpsenna: 髋发力杠铃还是往上飞阿 你已经把杠往前撞出去了 09/18 00:56
了解 我再调整
※ 编辑: Rolemar (1.200.207.224 台湾), 09/18/2020 00:57:54
11F：推 Iversonshao: 用高抓 练一下爆发点 我觉得我偏向接触 杠子越近越好 09/18 01:32
不知道这样有没有好些 自己感觉有顺一点
https://youtu.be/XhoVkapXZp0
12F：→ Iversonshao: 操控 跟打棒球一样 握短一点比较好打出去 09/18 01:32
13F：推 kenshih1320: 杠有贴身 不会是撞的感觉, 而会是像滑过髋时一瞬间 09/18 02:32
14F：→ kenshih1320: 轻推高拉带杠过头,手越放松 越不会撞..要注意的点很 09/18 02:32
就是一路贴着 到点用髋部往上丢的感觉吗?
15F：→ kenshih1320: 多 , 不会只有撞不撞这问题. 09/18 02:32
16F：推 kenshih1320: 做snatch 光你影片眼睛看地上 ,这就不行了 09/18 02:34
17F：推 kuloda: 1.接触2.有进肩的话，躯干会略有一点往前倾斜，不过自然 09/18 05:26
18F：→ kuloda: 的平衡就好，抓杠铃重心的位置而非躯干的角度 09/18 05:26
19F：推 wei12f8158: 杠铃刷过去的感觉，不是往前顶 09/18 08:39
20F：推 joshua830325: 人帅真好，回文一整串认真，理性！ 09/18 09:47
※ 编辑: Rolemar (180.217.86.15 台湾), 09/18/2020 09:50:46
21F：→ daphneH: 其实这影片与正确的power snatch相差太多，杠铃与身体的 09/18 09:59
22F：→ daphneH: 接触点过早，身体没有在做出高拉，最後过头蹲要做明显一 09/18 09:59
好的 下次试试
23F：→ daphneH: 点，虽然power snatch不需要蹲很低，但接杠後还是会向下 09/18 09:59
24F：→ daphneH: 蹲1/4-1/3行程。还有建议你下次拍影片记录最好是镜头朝向 09/18 09:59
25F：→ daphneH: 身体45度，这样才看得清楚 09/18 09:59
※ 编辑: Rolemar (180.217.86.15 台湾), 09/18/2020 11:20:25
26F：推 ck1158: 可以的话练习一下六角杠硬举 举重的动作不管是向心还是han 09/18 12:27
27F：→ ck1158: g snatch的离心动作都比较像六角杠硬举 09/18 12:28
※ 编辑: Rolemar (180.217.132.59 台湾), 09/18/2020 23:03:53
※ 编辑: Rolemar (180.217.132.59 台湾), 09/18/2020 23:04:23
28F：推 pn: 看到标题愣了一下，因为我通常都叫膝上抓举 09/19 23:04
抱歉我不知道中文正确翻译是啥 感觉直翻抓举要接前蹲
※ 编辑: Rolemar (180.217.173.164 台湾), 09/22/2020 21:01:50