作者pokey (维林逸才杰斯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 史密斯(斜杠)肩推请益
时间Sun Aug 23 23:49:23 2020
请教各位健友
是这样的 我在的健身房 史密斯杠的路径是稍微斜的
之前偶尔会拿来坐姿肩推
https://www.youtube.com/watch?v=8jOShyn4XPI
像这篇所说
而我之前都是躺椅靠外
推上去的时候
杠是边往上 边稍微往身体後方(但不会变颈後)
\(杠)
O
|
椅
而最近健身房器材调整位置
今天要练的时候 用原本的坐法
发现躺椅顶到底了 但杠会敲头
问了教练 他说可以朝内
变成这样
\(杠)
O
|
椅
就是推的时候 边往上 杠是有点远离自己身体(但一点点)
空杠试推了几下 并没有不适感
就试做了30-50KG左右(总和50)
所以想问的是两种推法都可以吗?
只要注意不要低於肩膀即可
因为两种推法我都没感觉异样
只是单纯以为杠有点往外推怪怪的
感谢各位健友回答
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1F：→ Rim725: 远离身体上胸会吃比较多吧，既然如此倒不如练哑铃或杠铃肩 08/24 01:20
2F：→ Rim725: 推 08/24 01:20
3F：推 FallenWYN: 站姿杠铃肩推为了稳定会往上後推，史密斯就不太影响 08/24 01:41
4F：推 adenaden2003: 椅子调90度的话没什麽差 08/24 02:16
5F：推 turkiali01: 大H最近的影片 肩膀训练实录part2也有用史密斯练肩 08/24 06:56
6F：→ turkiali01: 可以看一下 08/24 06:56