作者bin69 (austin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吃了烧肉双人套餐+奶昔胖2.5公斤
时间Wed Aug 19 16:26:34 2020
昨天一个人去烧肉店点了双人套餐来吃
鸡肉牛肉猪肉满满的蛋白质
还有一锅鲑鱼味噌汤跟两碗白饭
碳水也足了
怕脂肪不够在回程的路上还买了杯700ml的奶昔喝
结果回家量体重直接从64.55飙到67.2
今天早上排尿後在空腹的状态也还维持着65.8的体重
等於增加将近1.5kg
可是今天我的教练听到我喝了一锅味噌汤跟一杯奶昔之後大为震惊
说我这样可能根本长不到肌肉
这些多出来的重量恐怕是脂肪
我的Tdee是2200左右
教练说我这一餐应该有3500-4000卡
奶昔当真这麽毒？
我还以为它会是增重长肉好物
版上有易瘦体质试过用奶昔长肉的吗
如果依教练所说
请问各位大神我接下来该怎麽调整饮食才能补救昨日的荒唐
是不是直接48小时断食最快且有效
谢谢大家
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1F：推 stephenliu: 哪家烧肉 我也要吃 08/19 16:29
2F：嘘 final9711: 当然是再吃一次压压惊阿 08/19 16:35
3F：→ a0912096896: 暴饮暴食之後本来就会喷体重 认真运动两天就回来了 08/19 16:35
4F：嘘 burnsy0018: 看你反串那麽认真我就不嘘了 08/19 16:37
5F：推 yenkuass: 一天而已有差逆 08/19 16:40
6F：嘘 joy159357: 这个版接受这种废文就是了 08/19 16:42
7F：嘘 a24285293: 再吃一次 08/19 16:42
8F：嘘 wen12305: 先去大便再说 08/19 16:46
9F：→ TGLiu: 大概跑10公里就抵消了 加油 08/19 16:47
10F：推 Wayne0933: 好吃欸 08/19 16:49
11F：嘘 howggyy: 没事啦下次记得喝半杯就只长一半 08/19 16:52
12F：嘘 batike: 反串成功 08/19 16:57
13F：→ king90046guy: 没事啦吃一年再来说 08/19 16:57
14F：嘘 acegikmp: 你下次一次喝3公升的水也会胖三公斤哦 08/19 17:12
15F：嘘 PussySucker: 建议暂停健身 先去重念国小国中健健脑 08/19 17:19
16F：嘘 leafgg: 没救了 要胖一辈子了 多喝点肥宅快乐水吧 08/19 17:40
17F：→ drinkmywater: 建议30天断食 08/19 17:51
18F：嘘 michael26: 版主应该可直接砍文吧 08/19 17:54
19F：推 boy1031: 太弱了 我胖哥哥吃一次吃到饱能多7公斤 08/19 17:56
20F：嘘 qwe123456460: 脂肪是这麽快跑出来喔 08/19 18:02
21F：→ tim956: 赞认同分享 08/19 18:05
22F：嘘 kairi: 低能文还要留吗 08/19 18:13
23F：嘘 GetMoney: 不不不~你多的1.5kg是肌肉,别怕~建议你每天都这样吃 08/19 18:25
24F：→ JKL218: 都是水 你听过水肿吗 08/19 18:28
25F：嘘 s2500205: 没事啦 你这症状就是奶昔喝太少 下次多喝一点 08/19 18:55
26F：嘘 davidsets: 吃一周的烧肉吃到饱，吓死你教练 08/19 19:27
27F：嘘 andy1003: 哈罗~吃完饭回家量体重，不上升才奇怪吧！ 08/19 19:35
28F：推 blackjack752: 天选之人 这样随便吃吃就长1.5kg的肌肉耶 08/19 19:36
29F：嘘 repear: 为了挽救你昨天的荒唐 建议你直接火化 08/19 19:51
30F：嘘 cocazero: 67公斤2200，哪来的自信 08/19 20:01
31F：嘘 GankedByMom: 乾我屁事 08/19 21:18
32F：→ MiniCaT20: 奇怪一直执着在每天体重起伏那几公斤到底是怎麽回事... 08/19 21:30
33F：嘘 s84629: 废文折磨多，是没板主吗....... 08/19 22:51
34F：推 jaannddyy: 奶昔不就满满的人造油跟精致糖吗，毫无营养的东西也当 08/20 01:14
35F：→ jaannddyy: 什麽神物 08/20 01:15
36F：嘘 zxnstu3104: 个版喔？ 08/20 01:22
37F：嘘 Audien: 可悲 08/20 04:36
38F：嘘 s7598261: 教练没有要你在买10堂课压压惊吗？ 08/20 08:43
39F：推 Royalwarrior: 你可以当健力肥 08/20 09:04
40F：嘘 PIN0602: 最近怎麽这麽多人觉得1~2天的体重增加就是长肌肉... 08/20 09:05
41F：嘘 mike40709: 赞 留言 分享 08/20 09:17
42F：嘘 hellover951: 一餐吃3500卡也是蛮厉害的 08/20 09:24
43F：嘘 SSCSFE: 嘻 活该 08/20 12:47
44F：嘘 clock0220: 吃好吃满 不要停 08/20 21:47
45F：嘘 JustBecauseU: 质量守恒… 08/22 13:56