作者hedonist ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 只有哑铃练胸肌
时间Mon Aug 17 08:44:13 2020
现在是买哑铃在家里练
家里没有卧推椅
目前的练胸肌动作只有
1. 伏地挺身
2. 地板哑铃卧推
3. 地板哑铃飞鸟
请问还有其他可练胸肌的推荐动作吗?
(只有哑铃)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.21.129.5 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1597625057.A.0F5.html
1F：推 sumarai: 练胸就是这麽朴实无华 08/17 08:48
2F：推 dogbydog: 很够了 08/17 08:49
3F：推 pttdcc: 窄距 然後弄个长板凳 08/17 09:20
4F：推 kumafez: 哑铃能做的变化就够多了 杠铃是赢在能做大重量 08/17 09:24
5F：推 CYHyen: 卧推改变角度练上下胸 然後哑铃飞鸟的动作机制依然可以弄 08/17 09:56
6F：→ CYHyen: 上下胸，譬如UCV肩前举 08/17 09:57
谢谢
※ 编辑: hedonist (211.21.129.5 台湾), 08/17/2020 10:07:25
7F：推 kuninaka: 还可以夹胸 08/17 10:28
8F：→ onezillion: 地板卧推拿巧拼垫高10公分做全程 08/17 10:29
9F：→ onezillion: 弹力带练夹胸 08/17 10:29
11F：推 GoBabyYA: 几个有名的健身yt影片可以看看，哑铃变化够多了 08/17 11:17
12F：→ TheoEpstein: 推一楼 08/17 11:24
13F：推 hotsauce1111: 背靠着沙发或床的边缘处 使上身与地面呈斜约45度 作 08/17 12:17
14F：→ hotsauce1111: 哑铃上斜卧推 怕流汗可垫毛巾 以前这样练过 但哑铃 08/17 12:17
15F：→ hotsauce1111: 不可太重否则很难起哑铃 08/17 12:17
16F：推 loloool: 拿个背包背哑铃做伏地挺身 08/17 12:28
17F：推 loloool: 上斜 下斜 宽距 窄距 左右变换。伏地挺身很多变化 08/17 12:30
18F：推 scorer: 单手 五根手指头 08/17 13:07
19F：→ scorer: 三根手指头 08/17 13:07
20F：推 curtis7248: 还可以玩玩看上胸反握 08/17 13:32
21F：推 tonyfire: 不然还想干嘛? 08/17 13:40
22F：推 joker2340: pullover 08/17 14:42
23F：推 MartinJu: 买个最基本便宜的卧推椅就好，角度真的有差，空间不够也 08/17 15:11
24F：→ MartinJu: 有折叠式的可以选 08/17 15:11
谢谢各位回覆~~
※ 编辑: hedonist (211.21.129.5 台湾), 08/17/2020 15:12:40